Chảy nước mũi, ngứa cổ họng và hắt hơi liên tục – có vẻ như bạn đang đối phó với cảm lạnh. Thực phẩm phù hợp có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện các triệu chứng của bạn sớm hơn, trong khi thực phẩm sai có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Tại VĐH, chúng tôi đã tìm ra những loại thực phẩm nên ăn và những loại thực phẩm nào tuyệt đối không nên tiêu thụ khi bạn cảm thấy khó chịu.
Các thực phẩm cần tránh:
- Dâu tây
Bạn có thể nghĩ rằng siêu thực phẩm này là thực phẩm tốt khi bạn bị cảm lạnh, nhưng hoàn toàn ngược lại. Dâu tây là loại quả có hàm lượng histamine cao, có thể mang lại cảm giác khó chịu cho mũi và xoang của bạn.
- Đồ ngọt
Đồ ngọt có nhiều đường, đây là thứ cuối cùng bạn cần khi ốm. Ăn đường có thể tạm thời ngăn chặn hệ miễn dịch của bạn và khả năng của các tế bào bạch cầu trong việc chống lại vi trùng gây bệnh cho bạn. Do đó, bạn nên cố gắng kiểm soát cơn thèm đường trừ khi bạn muốn làm cho các triệu chứng của mình tồi tệ hơn.
- Thực phẩm chế biến sẵn
Không phải tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến không lành mạnh hoặc là một lựa chọn tồi, nhưng một số chúng có thể chứa nhiều muối, đường và chất béo. Và những thành phần này là công thức gây viêm và có thể trì hoãn quá trình chữa lành của cơ thể bạn. Với suy nghĩ đó, đồ ăn nhẹ mặn, nước ngọt, ngũ cốc ăn sáng, thịt xông khói, hoặc xúc xích tất cả sẽ chỉ còn là ký ức xa vời – ít nhất là cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
- Đồ chua
Chúng có vị thơm ngon bên cạnh miếng bít tết nhưng hãy cố gắng tránh chúng nếu bạn bị ốm. Những thực phẩm này chứa giấm hoặc muối, là những thành phần có thể làm tăng tình trạng viêm họng.
- Thực phẩm chiên giòn
Nếu bạn bị ho hoặc đau họng, ăn đồ ăn vặt giòn như bánh quy giòn, nachos, khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn có thể cảm thấy như giấy nhám trên cổ họng của bạn. Những thực phẩm này có thể gây kích ứng cổ họng, đồng nghĩa với việc kéo dài thời gian đau khổ của bạn.
Thực phẩm nên ăn thay thế:
- Súp gà
Một tô súp gà hấp là nhất định phải có khi bạn bị cảm lạnh, và không chỉ vì mẹ hoặc bà của bạn nói như vậy. Nó giữ cho bạn đủ nước, bổ dưỡng, cho thấy rằng nó có tác dụng chống viêm có thể giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh của bạn.
- Ớt sừng
Có thể bạn muốn thêm gia vị cho bữa ăn của mình một chút. Ớt có một thứ gọi là capsaicin , một thành phần có thể làm dịu các triệu chứng của bạn. Thuốc này hoạt động giống như một loại thuốc thông mũi và long đờm, có nghĩa là nó có thể phá vỡ chất nhầy, giảm ho và nghẹt mũi.
- Gừng
Một tách trà gừng nóng có thể là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn đang điều trị cảm lạnh. Loại rễ hùng mạnh này có tác dụng giảm đau và chống viêm chống lại virus. Gừng làm giảm tắc nghẽn, giảm ho và làm dịu cổ họng của bạn – vậy tại sao bạn không thử?
- Nấm
Không chỉ ngon mà nấm còn có những đặc tính tuyệt vời đối với sức khỏe. Chúng là chất tăng cường miễn dịch và là một nguồn giàu selen, magiê và kẽm. Đặc tính kháng virut mạnh mẽ của chúng khiến chúng trở thành một loại thực phẩm chống lạnh tuyệt vời.
- Qủa việt quất
Quá nhỏ, nhưng rất mạnh mẽ. Những viên đá quý màu đỏ ruby này chứa nhiều vitamin C và một chất chống oxy hóa gọi là quercetin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách xứng đáng. Trong một nghiên cứu từ Đại học Florida, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống nước ép nam việt quất có ít triệu chứng cảm lạnh hơn những người không uống nước ép. Vì vậy, hãy tự rót cho mình một ly và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn sau đó.
Bạn nên ăn gì khi bị cảm lạnh? Sản phẩm nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn? Chúng tôi rất muốn đọc những lời khuyên hữu ích của bạn trong phần bình luận!
Tuệ An – nguồn brightside.me