Xoa thường xuyên “5 nơi” trên cơ thể giúp phòng chống bệnh tật
Cơ thể con người được bao phủ bởi các huyệt vị, xoa thường xuyên “5 nơi” của cơ thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và có tác dụng ngăn chặn các bệnh tật, kéo dài tuổi thọ
1. Xoa đầu
Đầu là nơi có rất nhiều huyệt đạo, trong 12 kinh mạch của cơ thể con người, ba đường kinh dương của tay và chân đều đi lên trên đầu và mặt. Ví dụ, kinh lạc dương minh của bàn tay và bàn chân phân bố trên đầu và mặt và kinh mạch thái dương của bàn chân phân bố ở lưng và sau đầu.
Công dụng:
(1) Giảm đau đầu: Đánh thông kinh mạch vùng đầu và tăng hàm lượng oxy trong máu, có thể giảm nhanh các triệu chứng đau đầu.
(2) Giảm mệt mỏi: Tăng cường cung cấp máu cho đầu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở da đầu, giảm nhanh tình trạng mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể con người.
phương pháp:
(1) Vỗ nhẹ da đầu: Đưa 4 ngón tay của hai bàn tay vào nhau, vỗ nhẹ lên đầu, sau đó dùng ngón tay cái của cả hai tay véo nhẹ da đầu và nhấc lên, làm lại toàn bộ da đầu.
(2) Gãi đầu: Dùng các đầu ngón tay xoa từ chân tóc ra sau đầu, sau đó xoa bóp da đầu cả hai bên cho đến khi phủ hết cả đầu.
(3) Ấn hai bên thái dương: Ngửa đầu ra sau, dùng ngón cái và ngón giữa của hai bàn tay ấn nhẹ vào hai bên thái dương rồi xoa nhẹ.
(4) Xoa bóp gối cổ: xoa nhẹ từ trước tai đến đường cổ, sau đó xoa đều phần sau đầu và cổ.
2. Xoa tai
Trong mối quan hệ sinh lý và bệnh lý giữa tai và tạng, lý thuyết cho rằng thận mở lỗ thông ở tai, tim có liên hệ với tai, và lá lách thúc đẩy sự thông suốt để nuôi dưỡng tai và khí của gan và túi mật. Thuyết liên quan đến tai được các bác sĩ thời xưa coi trọng nhất.
Công dụng:
(1) Giảm đau cơ: Xoa tai sẽ kích thích các đầu dây thần kinh và giúp não giải phóng endorphin để giảm đau.
(2) Giải tỏa căng thẳng và lo lắng: Khi áp lực tăng cao, xoa bóp tai có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng một cách hiệu quả.
Phương pháp:
(1) Véo đầu tai: Dùng ngón trỏ và ngón giữa giữ phần sau của đầu tai, dùng ngón tay cái ấn vào đầu tai, véo chặt rồi thả ra, làm thế 20 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
(2) Xoa huyệt: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ đẩy qua đẩy lại dọc rãnh xoắn 20 lần.
(3) Xoa dái tai: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 20 lần.
(4) Xoa toàn bộ tai: Sau khi chườm nóng hai tay, lấy lòng bàn tay xoa hai bên tai, xoa lên xuống 20 lần.
Nếu có các triệu chứng như chàm, tê cóng, lở loét,… trên da tai thì không nên xoa tai, những người mắc bệnh cơ địa nghiêm trọng, người già yếu nên xoa nhẹ tai.
3. Xoa tay
Tình trạng của bàn tay có thể đoán biết được sức khỏe và bệnh tật của chúng ta: Các nốt đỏ trên lòng bàn tay là do viêm gan hoặc tiểu đường; sốt và đổ mồ hôi ở lòng bàn tay là do cường giáp; đầu ngón tay nhợt nhạt là rối loạn lưu lượng máu; các khớp ngón tay sưng tấy là do axit uric cao và bệnh gút; trên mu bàn tay nổi mụn trắng cho thấy cholesterol cao, và các đường đỏ trên bàn tay cho thấy huyết áp cao, thấp khớp hoặc bệnh tim.
Công dụng:
(1) Tăng cường trí não và trí thông minh: Xoa tay có thể làm cho các cơ và khớp của chúng ta vận động, não có thể được điều chỉnh, thúc đẩy phản xạ của não và giúp con người thông minh hơn.
(2) Phòng bệnh: Xoa tay để đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu rất hữu ích để chống gió, chống rét.
(3) Chống tê cóng: Xoa tay để tạo nhiệt cục bộ để tránh tê cóng trên da tay do lạnh.
phương pháp:
(1) Kéo ngón tay cái: Véo ngón tay cái rồi kéo miết theo chiều dài của ngón tay
(2) Bóp các ngón: Miết từng ngón và ngón cái bằng mặt ngoài của ngón cái và ngón trỏ, từ dưới lên trên, làm từ 2 đến 3 lần cho mỗi ngón.
(3) Đan chéo các ngón tay: Bắt chéo 10 đầu ngón tay, nhào trong 5 giây rồi thả lỏng.
(4) Ấn lòng bàn tay: Dùng ngón cái ấn vào lòng bàn tay kia, tăng dần cường độ, xoa bóp cho đến khi lòng bàn tay nóng lên.
4. Xoa eo
Thận khí đủ thì cơ thể cường tráng tự nhiên. Và “thắt lưng là nhà của thận”, hai quả thận của một người nằm ở thắt lưng, việc xoa bóp thắt lưng thường xuyên có thể tăng cường sức mạnh cho thận. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng huyệt eo lưng là huyệt đặc thù nằm ngoài kinh lạc, nằm trong kinh mạch có mạch (kinh mạch bao quanh thắt lưng) và là nơi tập trung của thận, thường xuyên xoa vào đây có thể làm ấm thận dương, thông suốt đến các mạch máu.
Công dụng:
(1) Giảm mệt mỏi: Xoa bóp thắt lưng, có thể làm giảm các triệu chứng đau nhức cơ thắt lưng và khó chịu, giảm mỏi eo.
(2) Giảm cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng miễn dịch, nâng cao thể lực, giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
phương pháp:
(1) Véo thắt lưng: dùng ngón cái và ngón trỏ của cả hai tay véo da ở giữa sống lưng cùng lúc để véo sống lưng.
(2) Nắm thắt lưng: Dùng hai ngón cái ấn vào bên thắt lưng không cử động, 4 ngón còn lại đặt ở hai bên cột sống thắt lưng, dùng ngón tay cái xoa da ra phía ngoài.
(3) Xoa thắt lưng: Xoa hai lòng bàn tay dọc theo hai bên cột sống thắt lưng, xoa lên xuống đến khuỷu tay sau của cánh tay, xoa xuống huyệt Trường Cường (giữa đầu xương cụt và hậu môn) dưới xương cụt.
(4) Xoay thắt lưng: Giữ cơ thể thẳng đứng, hai bàn chân rộng bằng vai, hai bàn tay kiết già, 4 ngón tay phía trước và ngón tay cái phía sau; đẩy tay về phía trước để bụng nhô ra, ngả người ra sau rồi sang trái, tay đẩy sang phải và uốn cong phần thân trên sang trái hết mức có thể, lúc này bạn dùng hai tay đẩy về phía sau, ngồi về phía sau hết sức có thể và uốn cong phần thân trên càng xa càng tốt; cuối cùng, đẩy sang phải đưa tay sang trái và uốn cong phần thân trên càng xa càng tốt
5. Xoa chân
Lòng bàn chân được bao phủ dày đặc bởi nhiều mạch máu nên lòng bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ hai” của con người. Bệnh lý huyệt lòng bàn chân phản ánh nhiều hơn trên cơ thể con người, ví dụ bệnh lý huyệt lòng bàn chân trái phản ánh đám rối thần kinh tọa, tuyến thượng thận, thận, tim, lá lách, dạ dày, tá tràng, v.v …; bệnh lý của các huyệt trên lòng bàn tay phải phản ánh đám rối thần kinh dạ dày và túi mật, tuyến thượng thận, thận, gan, dạ dày, v.v.
Công dụng:
(1) Thúc đẩy tuần hoàn máu: Xoa chân có thể làm tăng nhiệt độ da, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, cải thiện chức năng tim và giảm tải cho tim.
(2) Cải thiện giấc ngủ: Xoa chân có tác dụng kích thích thần kinh và mao mạch nhẹ nhàng và tốt, kích thích này được phản ánh đến vỏ não và ức chế vỏ não, giúp cải thiện giấc ngủ và loại bỏ chứng mất ngủ.
phương pháp:
(1) Chà xát khô: Dùng tay trái giữ mặt trước mu bàn chân, dùng tay phải xoa lên xuống dọc theo mu bàn chân, cho đến khi mặt đế nóng lên.
(2) Chà ướt: Ngâm chân trong nước ấm trong vài phút cho đến khi chân bạn cảm thấy ấm và hết nghẹt, sau đó lau sạch độ ẩm trên bàn chân và chà chân bằng chất chà xát khô.
(3) Xoa huyệt dung tuyền: Xoa huyệt dung tuyền (nằm ở 1/3 trước của lòng bàn chân, và ngón chân lõm vào khi gập chân), xoa vào huyệt 20 lần mỗi bên.
(4) Gõ lòng bàn chân: Lấy lòng bàn chân làm trọng tâm, gõ hơi đau mỗi bàn chân khoảng 20-30 lần.
5) Xoa lòng bàn chân: Dùng lòng bàn tay xoa đều lòng bàn chân, chà mạnh khoảng 20 lần.
(6) Xoa ngón chân: Dùng hai tay nắm lấy ngón chân cái và xoa theo chuyển động tròn, 2 đến 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút. Bạn cũng có thể xoa mặt ngoài của ngón chân út bằng cách chuyển động tròn đều.
Lưu ý: Không xoa chân trong vòng 1 giờ sau bữa ăn, và không xoa cùng một vùng quá 5 phút. Khi xoa bóp bàn chân không được ấn vào xương và các bộ phận bị thương, lực không quá lớn, khi xoa bóp thấy đau quá thì phải dừng lại ngay. Sau khi xoa chân, không nên kích thích ngay lòng bàn chân bằng nước lạnh.
Biên tập: Đăng Dũng
Nguồn: secretchina