Có một thực tế được chấp nhận là phụ nữ sống lâu hơn nam giới. Vậy bí quyết trường thọ của phụ nữ là gì? Thực tế, bí quyết trường thọ rất đơn giản, chỉ cần sửa sai thói quen trong cuộc sống của bạn.
Ngày nay, lợi thế về tuổi thọ của phụ nữ ngày càng ít rõ ràng. Nhiều phụ nữ hiện nay không quan tâm đến sức khỏe của mình để làm đẹp. Một cuộc khảo sát nghiên cứu gần đây đối với phụ nữ trên 50 tuổi đã tiết lộ những tình trạng nguy hiểm và phổ biến nhất của phụ nữ đương đại, những thói quen này trong cuộc sống cũng là nguyên nhân chính khiến tuổi thọ của phụ nữ ngày càng tăng!
1. Eo to
Số đo vòng eo của phụ nữ không chỉ là thước đo dáng người phụ nữ mà nó còn là thước đo thể chất của phụ nữ, nó liên quan mật thiết đến tuổi thọ.
Vòng eo là một chỉ số quan trọng để đo tuổi thọ của một người. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard, Bệnh viện Boston và các tổ chức khác đã phân tích hồ sơ bệnh tật và vòng eo của 44.600 phụ nữ và phát hiện ra rằng phụ nữ có vòng eo trên 89 cm có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 79% so với phụ nữ có vòng eo nhỏ hơn hơn 71 cm.
Eo và bụng cũng là vùng tập trung các cơ quan quan trọng như thận, tụy, gan, nếu quá nhiều mỡ sẽ phá hủy hệ thống insulin và tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường và các bệnh khác. Không chỉ vậy, Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới từng báo cáo rằng mỗi inch vòng eo sẽ làm tăng nguy cơ ung thư lên 8 lần.
2. Giảm cân liên tục năm này qua năm khác
Sức khỏe thể chất không chỉ phụ thuộc vào mức độ nặng của một người. Một số người được phân loại là thừa cân thực sự rất khỏe mạnh. Những người thừa cân chỉ nên quan tâm đến việc không tăng cân chứ không nên cố gắng loại bỏ cân nặng quá mức. Giảm cân nhiều lần sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi cho họ.
Giới y khoa từng nghĩ rằng giảm cân nhiều lần sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, giảm mật độ cơ, thậm chí đột tử. Tuy nhiên, nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra xu hướng tiêu cực cho các kết luận trên. Tuy nhiên, tác động của việc giảm cân và tăng cân lặp đi lặp lại đối với sức khỏe là không mấy lạc quan. Nghiên cứu mới đây của Trung tâm Y tế Washington đã chỉ ra rằng việc giảm cân nhiều lần sẽ làm giảm khả năng miễn dịch lâu dài của cơ thể. Mặc dù nguyên nhân cụ thể vẫn chưa được xác định nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giảm cân nhiều lần sẽ làm giảm khả năng tồn tại của tế bào và khả năng chống lại cảm lạnh, nhiễm trùng và tế bào ung thư giai đoạn đầu.
3. Có thói quen hút thuốc
Mọi người chắc hẳn đã quen với sự nguy hiểm của khói thuốc. Chất nicotin có trong thuốc lá là một chất độc rất mạnh, có thể làm giảm sự bài tiết hormone sinh dục và ảnh hưởng đến nội tiết của phụ nữ.
Hút thuốc lá trong thời gian dài có thể gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, nếu phụ nữ hút thuốc ngay từ khi còn nhỏ không chỉ gây ra hiện tượng hoãn kinh mà còn ảnh hưởng đến kỳ kinh sau đó, lâu ngày dẫn đến kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rối loạn chu kỳ, và rất khó điều chỉnh.
Có thể gây lão hóa sớm: Làn da của phụ nữ hút thuốc thường khô, thô ráp, kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn, hốc hác và xám xịt. Đặc biệt, các nếp nhăn ở khóe mắt, môi trên và dưới, khóe miệng tăng lên đáng kể khiến ngoại hình trông già hơn so với tuổi thật.
Dễ mắc bệnh tim mạch: Phụ nữ hút 1-4 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn gấp 2 lần so với những người không hút thuốc và những người hút trên 5 điếu thuốc cao hơn gấp 5 lần. Điều đáng nói là nếu phụ nữ hút thuốc uống cùng lúc thuốc tránh thai thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của họ sẽ gấp 10 lần so với người không hút thuốc.
Nhìn vào tỷ lệ phụ nữ hút thuốc: nguy cơ ung thư phổi cao gấp 5,5 lần so với người không hút thuốc, nguy cơ ung thư vú cao hơn 40% so với người không hút thuốc, ung thư cổ tử cung cao hơn 14 lần so với người không hút thuốc, ung thư buồng trứng cao gấp 14 lần, nguy cơ mắc bệnh cao gấp 28 lần.
4. Đi ngủ luôn trang điểm
Một số phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trẻ, thường không tẩy trang khi ngủ. Mỹ phẩm còn sót lại trên da có thể bít lỗ chân lông, da cần thở, nếu không tẩy trang khi ngủ sẽ gây ra rào cản bài tiết mồ hôi và cản trở quá trình hô hấp của tế bào. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da, làm dày lớp sừng trên da, khiến da không thể trao đổi chất bình thường, chất độc tích tụ trong cơ thể, nếu cứ tiếp tục như vậy không chỉ gây mụn mà còn làm tổn thương da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của nó, và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Vì vậy, việc tẩy trang trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng, để kịp thời loại bỏ lớp phấn trang điểm còn sót lại trên da mặt, giúp da được thở đầy đủ.
5. Đi giày cao gót trong thời gian dài
Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể con người sẽ đè lên bàn chân trước, đồng thời các khớp bàn chân phải chịu trọng lực quá lớn, trong trạng thái này trong thời gian dài, dễ gây tổn thương, phồng bàn chân mà còn khiến xương chậu hướng về phía trước và cột sống cổ bị cong. Đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ khiến máu ở bắp chân không thể lưu thông bình thường, đa phần máu đọng lại ở bắp chân, dễ hình thành giãn tĩnh mạch, gây ra các biến dạng ngón chân, nổi hạch, ngón chân hình búa, hoại tử vô mạch cổ chân và các bệnh khác.
Cách giảm thiểu chấn thương: Khi đi giày cao gót, hãy bước một bước nhỏ và giữ các ngón chân hướng về phía trước; giữ chân càng gần càng tốt và cố gắng để gót chân chạm đất trước; đi chân trần sau khi về nhà để cổ chân cử động nhiều hơn. Tự do xoa bóp, ngâm chân trong nước nóng 10-15 phút vào buổi tối!
6. Những người ít giao tiếp với xã hội
Với sự phát triển vượt bậc của xã hội, điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu của mọi người, nó cũng trở thành “vật tạo nên nhân cách của chúng ta. Nhiều người mê đắm trong thế giới ảo của điện thoại di động và không tương tác với mọi người xung quanh”; nghiên cứu chỉ ra rằng con người không có bạn bè để trò chuyện, thiếu sự hỗ trợ của xã hội, áp lực tinh thần cao, dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực, do đó làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh tim mạch, mạch máu não, đứng đầu trong các đặc điểm tử vong sớm. Một nghiên cứu của Đại học London, Vương quốc Anh cho thấy, dù bạn có cô đơn hay không, miễn là không có giao tiếp xã hội, sẽ làm tăng nguy cơ tử vong cho người cao tuổi. Ngược lại, giao tiếp giữa các cá nhân có thể mang lại tâm trạng tốt và tăng tuổi thọ. Nghiên cứu của Úc xác nhận rằng những người hoạt động xã hội sống lâu hơn trung bình 10 năm so với những người thiếu bạn bè. Ishikawa Yoshiki gợi ý rằng những người có tính cách thu mình nên cố gắng thoát ra khỏi thế giới của riêng họ và kết bạn nhiều hơn dựa trên sở thích.
7. Ngồi quá lâu mỗi ngày
Do sự thay đổi của phương thức lao động xã hội, hiện nay hầu hết mọi người đi làm ngồi yên cả ngày, những người làm việc văn phòng thường dễ bị thoái hóa đốt sống cổ, căng cơ thắt lưng, huyết khối tĩnh mạch chi dưới, béo phì, táo bón, trĩ. .. Rất nhiều loại bệnh tật thực chất là do ngồi yên trong một thời gian dài. Một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì ngồi yên trong một thời gian dài. Báo cáo cũng dự đoán rằng đến năm 2020, 70% bệnh tật trên toàn cầu là do ngồi quá lâu và lười vận động.
Đối với những người làm việc, học tập ngồi lâu vào bàn giấy, cứ cách nửa tiếng đến một tiếng là bạn nên đứng dậy tập thể dục từ 5 – 10 phút. Nhún vai, bắt tay, nắm tay, xoay người, nâng cao cánh tay và kéo căng thắt lưng có thể làm giảm đau cổ tay, đau lưng và các vấn đề khác.
Sức khỏe, dựa vào bảo vệ thói quen. Một số người gọi thói quen tốt là ngân hàng lành mạnh. Người tiết kiệm sức khỏe lành mạnh có thể có lợi cho cuộc sống của họ trong suốt cuộc đời của họ, trong khi thói quen lối sống không lành mạnh có thể sử dụng quá mức tài nguyên sức khỏe cuộc sống; những thói quen nhỏ dẫn đến sức khỏe tuyệt vời.
Vì lợi ích cả đời của mình, hãy thực hiện những thói quen tốt trên con đường đi của cuộc đời mình! Chúc mọi người có thói quen tốt, sống khỏe, sống vui mỗi ngày.
Thiên Hà biên tập
Nguồn: soundofhope