Đường huyết cao, huyết áp cao, lipid máu cao gọi là “tam cao”, nay lại thêm một acid uric cao nữa nên gọi là “tứ cao”. Bây giờ ngày càng có nhiều người “tứ cao”, cũng không thèm để ý tới, tóm lại là nói về chứng nghiện miệng trước. Dù là “cao” nào cũng có thể trực tiếp gây hại cho thận, nếu cùng lúc có “tứ cao” thì khả năng thận bị tổn thương càng lớn. Làm thế nào để ngăn chặn “bốn mức cao”?
1. Chế độ ăn nhiều muối
Để điều trị bệnh thận, nên hạn chế ăn muối, ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng giữ nước và natri, từ đó làm tăng huyết áp và phù nề, tăng gánh nặng cho thận, đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng thận. Vì vậy, cần kiểm soát lượng muối ăn vào, không quá 6g mỗi ngày. Kiểm soát muối không chỉ là việc bạn tự nấu ăn mà còn tránh một số loại thịt chế biến sẵn có hàm lượng muối cao.
2. Hút thuốc
Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ của bệnh thận mãn tính, làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận. Thuốc lá chứa hơn 4.000 hạt và khí có hại cho thận, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh tim mạch và mạch máu não, hơn nữa ảnh hưởng đến thận.
3. Thức khuya
Con người cần được nghỉ ngơi, và thận cũng không ngoại lệ. Dù bị chấn thương bên ngoài hay bên trong thì bạn cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ, vì hầu hết các chức năng của cơ quan và thời gian sửa chữa của các tế bào mô được sửa chữa trong khi ngủ. Cũng giống như trẻ em phát triển cơ thể, nếu ngủ không ngon giấc sẽ không cao lớn, do hormone tăng trưởng được tiết ra vào ban đêm. Khi bác sĩ hoặc người thân và bạn bè yêu cầu bạn nghỉ ngơi nhiều hơn, đừng coi đó là lời nói suông.
Có hai yêu cầu quan trọng cho việc nghỉ ngơi: Thứ nhất, ngủ không ít hơn 7-8 tiếng mỗi đêm; thứ hai, không đi ngủ muộn hơn 11 giờ đêm, quan trọng nhất là 3 giờ từ 11h đến 2h đêm.
4. Không thích uống nước
Chức năng chính của thận là thải và giải độc, trong khi việc bài tiết chất độc dựa vào nước và lượng nước tiểu. Nếu bạn không thích uống nước, hoặc uống ít nước, bạn sẽ có ít nước tiểu, độc tố và chất thải chuyển hóa sinh ra trong quá trình ăn uống và sinh hoạt hàng ngày không thể đào thải hết ra khỏi cơ thể, dẫn đến tích tụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, uống ít nước sẽ làm tăng khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu, một khi bị nhiễm trùng đường tiết niệu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Không có yêu cầu cố định về lượng nước uống mỗi ngày, bạn có thể giữ lượng nước tiểu khoảng 1500ml một ngày, nếu tiểu nhiều thì có thể uống ít nước, nếu ít nước tiểu, uống nhiều nước hơn.
5. Giữ nước tiểu của bạn
Một số người thực sự có thể kìm được nước tiểu, đặc biệt là khi trời lạnh, họ không muốn ra khỏi giường vào buổi sáng và nước tiểu buổi sáng có thể giữ lại rất lâu. Việc nhịn tiểu hoàn toàn sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi, sau khi nhịn tiểu lâu vi khuẩn sẽ ngược dòng theo niệu quản lên thận dẫn đến viêm bể thận, nếu tái phát nhiều lần sẽ dẫn đến viêm.
6. Lạm dụng thuốc
Đúng là thận là cơ quan giải độc, nhưng việc dùng thuốc không hợp lý cũng có thể gây hại cho thận, trước đây tôi đã nói về một số loại thuốc bổ thận được biết đến nhiều rồi, các bạn có thể tránh trực tiếp, sợ bệnh nhân uống một số sẽ không biết. Thành phần các bài thuốc cổ truyền và công thức bí mật có thể hữu ích, nhưng chúng có nhiều khả năng không liên quan hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương thận.
7. Ăn nhiều thịt và ít tập thể dục hơn
Một số bệnh nhân cảm thấy mình bị ốm nên hoàn toàn nhập vai người bệnh, phục vụ đồ ăn thức uống ngon lành, phần lớn thời gian nằm trên giường để phục hồi sức khỏe. Nhưng “dưỡng sinh” của bệnh thận được nuôi dưỡng bằng thuốc và thói quen sinh hoạt tốt, nằm không phục hồi là dưỡng mỡ. Bệnh thận cần có chế độ ăn ít đạm, nếu càng ăn nhiều thức ăn giàu đạm thì gánh nặng cho thận càng tăng, dẫn đến dư thừa năng lượng. Ít vận động sẽ bị teo cơ, sức đề kháng kém, thể lực kém. Vì vậy, không chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống mà còn phải tập thể dục 4-5 lần / tuần với cường độ vừa phải (mỗi lần nửa tiếng).
8. Sử dụng mỹ phẩm làm trắng và thuốc nhuộm tóc bừa bãi
Nhiều sản phẩm làm trắng và thuốc nhuộm tóc có tác dụng tốt là do các chất hóa học trong đó vượt quá tiêu chuẩn như benzen, thủy ngân, thường xuyên và lâu dài có thể dẫn đến tổn thương mô thận mãn tính, nhưng tổn thương mô thận mãn tính hầu hết bệnh nhân trong giai đoạn đầu không có triệu chứng, và sẽ bị suy thận nặng khi bệnh phát triển.
Gợi ý: Không sử dụng sản phẩm của Sanwu, chọn mỹ phẩm làm trắng có hàm lượng thủy ngân trong khoảng 1mg/kg, và thời gian nhuộm tóc không dưới nửa năm.
9. Không chú ý đến “bốn độ cao”
Đường huyết cao, huyết áp cao, lipid máu cao gọi là “tam cao”, nay lại thêm một acid uric cao nữa nên gọi là “tứ cao”. Bây giờ ngày càng có nhiều người “tứ cao”, cũng không thèm để ý tới, tóm lại là nói về chứng nghiện miệng trước. Dù là “cao” nào cũng có thể trực tiếp gây hại cho thận, nếu cùng lúc có “tứ cao” thì khả năng thận bị tổn thương càng lớn. Làm thế nào để ngăn chặn “bốn mức cao”?
Đầu tiên là kiểm soát chế độ ăn, thứ hai là tăng cường vận động, cuối cùng là khám sức khỏe định kỳ. Tôi sẽ không đi vào chi tiết ngày hôm nay. Nếu các khía cạnh này được thực hiện, không cần phải dùng thuốc.
Hãy xem bạn hoặc những người xung quanh có gặp phải trường hợp trên không.
Theo soundofhope.org Kiên Tấn