Mùa đông da đầu bị gàu và ngứa chỉ cần bổ sung các dưỡng chất sau

Da đầu cũng giống như da, được hình thành từ các tế bào đáy của thượng bì sau đó tạo thành tế bào sừng, sau khi rụng sẽ hình thành gàu. Đôi khi do một số yếu tố bên trong hoặc bên ngoài mà quá trình sừng hóa da đầu trở nên bất thường, nó sẽ bám vào da đầu tạo thành một lớp da dày, có khi do một số bệnh lý khiến cho quá trình sừng hóa da đầu diễn ra quá nhanh. Vì vậy, khi gội đầu dường như bạn sẽ không bao giờ gội sạch được gàu, nó vẫn bám trên da đầu của bạn.
Vào mùa đông, nhiều người phàn nàn về da đầu bị gàu và ngứa. Trước thực trạng này, nhiều người sẽ áp dụng cách gội đầu vì tin rằng có thể hết gàu, hết ngứa.

Nếu bạn không gội đầu trong một vài ngày, tóc của bạn bị nhờn và da đầu tiết ra nhiều chất, gây ngứa, chuyển hóa và sinh ra gàu là điều bình thường. Trong trường hợp này, gội đầu là hiệu quả và có thể phục hồi tóc về trạng thái sạch trong thời gian ngắn. Nhưng một số người đã sử dụng phương pháp này nhưng không có hiệu quả, vậy phải làm sao?
Khi điều này xảy ra với bạn, đừng nghĩ rằng đó chỉ là hiện tượng do tóc bẩn. Rất có thể là bệnh ngoài da, đặc biệt là bệnh viêm da tiết bã, hiện tượng này còn gọi là bệnh chàm tiết bã, các bộ phận dễ bị nổi mụn là đầu, mặt, lưng… thường tiết ra nhiều dầu.

Ngoài ra, các triệu chứng dễ mắc phải ở những người như vậy là rụng tóc. Theo đặc điểm mô tả lâm sàng, tình trạng rụng tóc thường nghiêm trọng hơn ở hai phần sừng trước và phần giữa đầu. Nếu các triệu chứng tương đối nhẹ, tóc sẽ trở nên mỏng và mềm, màu sắc của nó dễ trở thành vàng.
Trong trường hợp này, điều đầu tiên chúng ta nên làm là xem xét tình trạng da của mình. Thông thường, có 3 loại tình trạng da chính, đó là da khô, da thường và da dầu. Nếu bạn có làn da khô thì không nên gội đầu hàng ngày, điều này sẽ làm tăng khả năng bị gàu, không tốt cho việc chăm sóc toàn bộ da đầu.
Nếu da đầu bạn không có nhiều dầu, hãy chọn cách gội đầu cách ngày, hoặc nếu thấy tóc đã ra dầu thì nên gội sạch, điều này có lợi cho môi trường của da đầu và giảm sự xuất hiện của gàu và khô ngứa.

Da đầu khô, nhiều gàu, rụng tóc nên ăn gì?

Chất dinh dưỡng mà bạn cần bổ sung là riboflavin, đây là tên gọi chung của vitamin B2. Chức năng sinh lý của nó đối với cơ thể là bảo vệ sức khỏe của da và niêm mạc, đồng thời có công dụng tái tạo tế bào, đối với người bị viêm da tiết bã nên ăn lượng vừa phải vitamin B2 hoặc thực phẩm giàu vitamin B. Đối với sự trao đổi chất của các tế bào da đầu là có lợi.

Thực phẩm bổ sung, bạn có thể tập trung vào các loại thực phẩm có màu vàng cam như cà rốt, cam, quýt, bí đỏ,… sẽ có tác dụng.
Thực phẩm có chứa vitamin B6 có thể giúp làm giảm gàu, bởi vì sự thiếu hụt B6 có thể gây ra khô da. Thực phẩm có vitamin B6 bao gồm chuối, thịt gà, gà tây, cá hồi và cải bó xôi.
Thực phẩm giàu omega-3 cũng có thể giúp đỡ chống gàu, vì omega-3 giúp giữ cho làn da ngậm nước, có thể ngăn chặn sự khô da đầu và hạn chế phát triển gàu. Thực phẩm có chứa omega-3 bao gồm cá mòi, cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó, đậu đỏ, đậu nành.

Các thực phẩn cần tránh ăn để không bị gàu, rụng tóc

Nên chú ý tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ trong bữa ăn của mình, những món ăn như vậy tuy thơm ngon nhưng lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một lượng lớn chất béo bão hòa trong chúng là một yếu tố nguy cơ được công nhận đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não, lượng dư thừa các chất béo bão hòa có thể làm trầm trọng thêm gàu, chế độ ăn có chứa lượng dư thừa chất béo bão hòa kích thích sản xuất quá nhiều chất nhờn vùng da dầu.

Rất nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên chứa chất béo bão hòa, chủ yếu tập trung trong các nguồn thực phẩm động vật như thịt lớn, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Đồ nướng hoặc đồ chiên rán có hàm lượng chất béo bão hòa cao.

Biên tập: Thiên Hà

Nguồn: secretchina