Khí huyết không đủ da xỉn màu, nhanh lão hóa, trí tuệ giảm sút
Y học cổ truyền có nhiều lý giải về khí và huyết, chỉ khi có đủ khí và huyết thì da dẻ mới hồng hào, tràn đầy sức sống. Nếu máu không đủ, da trở nên vàng sẫm và nhanh lão hóa.
Có 5 biểu hiện của khí huyết không đủ
- Mặt xanh xao, vàng vọt
Trên mặt xuất hiện các đốm thô ráp, xỉn màu, sắc mặt tái nhợt cho thấy thận khí và gan khí không đủ. Da sần sùi, xỉn màu, vàng sậm, trắng bệch lâu ngày chứng tỏ sức khỏe kém, máu không đủ.
- Mắt
Có câu “Người già thoái hóa điểm vàng” thực ra có nghĩa là lòng trắng của mắt trở nên đục, có màu vàng tụ huyết, chứng tỏ không đủ máu.
Mắt vàng, gan khí không đủ, sẽ sinh nhiệt ở phổi và ruột già. Mắt khô và mí mắt nặng cũng cho thấy thiếu máu.
- Sợ lạnh
Khí và huyết không đủ thì dễ sợ lạnh, thực chất là do nhiệt lượng của cơ thể được vận chuyển bằng khí huyết . Khí không đủ, huyết không giữ được ấm, huyết không nuôi dưỡng được các cơ quan nên có hiện tượng lạnh.
- Thừa cân hoặc gầy
Thiếu khí và huyết không những không giảm cân mà còn dễ béo lên. Nói chung, khí và huyết bị tắc nghẽn, khí và huyết bị ngưng trệ thì làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể suy giảm, quá trình dị hóa mỡ diễn ra chậm, cơ thể xuất hiện mỡ thừa. Tỳ vị và dạ dày mất cân bằng dẫn đến thiếu khí huyết, tự nhiên chán ăn, mệt mỏi, sút cân.
- Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt của phụ nữ liên quan rất mật thiết đến khí và huyết, nếu lượng kinh của phụ nữ giảm đột ngột, thậm chí là mãn kinh thì rất có thể là do khí và huyết không đủ.
- Môi
Khí và huyết không đủ dễ gây khô và bong tróc da môi, nhợt nhạt hoặc môi màu xanh sẫm, trong thời tiết mùa đông hanh khô, môi của một số người dễ bị bong tróc, nguyên nhân chính là do thiếu khí. Y học cổ truyền cho rằng một khi khí yếu thì máu trong cơ thể không thể vận chuyển, môi sẽ không được nuôi dưỡng.
Thiếu máu ăn gì được?
- Nho
Nho rất giàu canxi, phốt pho và sắt, cũng như nhiều loại vitamin và axit amin. Nó là thuốc bổ cho người già, phụ nữ, người gầy yếu, thiếu máu và làm việc quá sức. Bà bầu cũng nên ăn nhiều hơn, không những có lợi cho dinh dưỡng của thai nhi mà còn có thể làm cho da bà bầu hồng hào, khí huyết thông suốt. Nếu bạn không thể mua nho để ăn, hãy ăn nho khô.
- Thịt long nhãn
Thịt long nhãn chứa nhiều vitamin A, B, glucoza và sacaroza, rất giàu chất sắt. Canh long nhãn, rượu long nhãn và các món ăn được khuyên dùng cho bà bầu, sản phụ là những món ăn khá bổ máu.
- Bí ngô
Bí ngô rất giàu protein thực vật và được mệnh danh là “thuốc bổ máu”, chứa carotene, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, sắt, coban và phốt pho. Coban là một thành phần quan trọng của vitamin B12 và giúp các tế bào hồng cầu trong máu hoạt động bình thường; kẽm ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các tế bào hồng cầu trưởng thành; sắt là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin.
- Gạo lứt
Gạo lứt rất giàu tinh bột và đạm thực vật, có thể bổ sung năng lượng và duy trì thân nhiệt bình thường. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có hàm lượng sắt phong phú nhất, có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết, chống thiếu máu.
- Cà rốt
Chất caroten chứa trong vỏ cà rốt có thể thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin, cải thiện nồng độ máu và chất lượng máu, có tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Cà rốt còn chứa nhiều chất sắt giúp bổ máu.
- Gan động vật
Gan là một trong những thực phẩm bổ máu lý tưởng nhất, tuy nhiên lượng cholesterol trong gan động vật tương đối cao, người già bị viêm gan và bệnh nhân tăng mỡ máu không nên ăn nhiều gan động vật.
- Củ sen
Củ sen có chứa hàm lượng sắt cao, và bột củ sen là sản phẩm tốt cho việc dưỡng âm, dưỡng huyết.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho bổ khí huyết bạn có thể sử dụng các biện pháp khác như ngồi thiền. Thiền được xem là phương pháp bồi bổ khí huyết nhanh chóng và hiệu quả nhất. Theo trung y, khí huyết không thông là do mạch không thông, ứ tắc. Khi ngồi thiền tâm thanh tịnh không có tạp niệm, hai chân xếp bằng, đây là tư thế giúp cơ thể thoải mái nhất, khí nhập bụng dưới, giúp cơ thể ấm lên, đả khai tất cả các kinh mạch trong cơ thể, khí huyết lưu thông. Hiệu quả, cơ thể tràn đầy năng lượng, khí và huyết đầy đủ khiến trí tuệ khai mở, tinh thần sảng khoái, sắc mặt hồng hào, da dẻ trắng trẻo và mềm mại. Máu được bơm đến toàn cơ thể, chất độc được đẩy ra ngoài, cơ thể khỏe mạnh tinh thần thăng hoa.
Thiền còn nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: Trị bệnh ung thư, bệnh gai đốt cột sống, bệnh dạ dày, gan, thận, tim, giảm đau, điều hòa huyết áp, chữa đau vai gáy, cải thiện thị lực, làm trắng da…
Bạn có thể tự ngồi thiền bằng cách đả tọa đơn bàn hoặc song bàn. Đơn bàn thì nam để chân trái lên trên chân phải, nữ chân phải để lên chân trái. Song bàn hai chân xếp lên nhau, vẫn theo nguyên lý nam để chân trái lên trước, nữ chân phải lên trước. Khi ngồi lưng ngay cổ thẳng, đầu não tập trung không suy nghĩ, người mới ngồi thiền tư tưởng sẽ không tập trung và suy nghĩ hỗn loạn nhưng kiên trì ngồi trong một thời gian sẽ dần dần định lại được.
Thiền nên tìm học các môn tập như Yoga, Pháp Luân Công… Bởi bạn tự thiền sẽ khó giữ được thói quen lâu dài, học theo các môn tập thiền sẽ giúp bạn kiên trì và đạt hiệu quả nhanh chóng.
Biên tập: Thiên Hà