22 thói quen tích cực giúp con người hạnh phúc

Chúng ta ai cũng đều mong đợi những điều hạnh phúc trong suốt cuộc đời của họ như: “ Nếu tôi có nhiều tiền” hoặc “ Nếu tôi có thể gặp được một người yêu thương mình”… Khi đó tôi cảm thấy sẽ có được hạnh phúc.

Và đây là một bí mật: bạn có thể hạnh phúc ngay bây giờ. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn có thể chọn hạnh phúc và trong hầu hết các trường hợp, không ai có thể ngăn bạn cảm thấy hạnh phúc, ngoại trừ chính bạn.

Thực tế là hạnh phúc không đến từ sự giàu có, từ vẻ ngoài hoàn hảo, hay thậm chí từ những mối quan hệ hoàn hảo. Hạnh phúc đến từ trái tim. Đây là lý do tại sao nếu bạn thực sự muốn hạnh phúc, trước tiên bạn cần phải nỗ lực hết mình.

Bí mật của hạnh phúc là gì? Bạn có thể học cách làm cho mình hạnh phúc, giống như học các kỹ năng khác. Những người hạnh phúc thường tuân theo một tập hợp các thói quen có thể tạo ra bầu không khí yên bình. Nếu bạn có thể học cách áp dụng những thói quen này trong cuộc sống, bạn cũng có khả năng gặt hái được hạnh phúc.

22 điều giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và gia tăng hạnh phúc có thể được đạt được hạnh phúc.

1. Bỏ qua những lời than phiền

Tha thứ và quên đi là điều cần thiết để đạt được hạnh phúc, bởi vì giữ chặt sự oán giận có nghĩa là bạn vẫn đang kìm nén sự oán giận, tức giận, tổn thương và những cảm xúc tiêu cực khác khiến bạn không thể trở nên hạnh phúc. Nhẹ nhõm bạn có thể loại bỏ tiêu cực và nhường chỗ cho những cảm xúc tích cực.

Buông bỏ những lời than phiền có thể giúp bạn thoát khỏi sự tiêu cực.

2. Đối xử tử tế với mọi người

Lòng tốt không chỉ mang lại hiệu quả mà còn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Khi bạn tử tế với người khác, não của bạn sẽ sản xuất ra hormone cảm thấy hài lòng về bản thân và chất dẫn truyền thần kinh như serotonin. Bạn cũng có thể thiết lập mối quan hệ tốt với người khác để mọi người xung quanh bạn có được cảm xúc tích cực.

3. Coi vấn đề là thách thức

Thay đổi phương thức đối thoại nội tâm: Bất cứ khi nào bạn đối mặt với một “vấn đề”, hãy coi nó như một thách thức để bạn vượt qua  hoặc một cơ hội mới để tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Xóa hoàn toàn từ “vấn đề” khỏi tâm trí của bạn.

4. Bày tỏ lòng biết ơn đối với những gì bạn có

Những người biết ơn sự sở hữu có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn, có nhiều cảm xúc tích cực hơn và đạt được mục tiêu tốt hơn. Cách tốt nhất để khai thác sức mạnh tích cực của lòng biết ơn là giữ một trái tim biết ơn. Bạn có thể ghi lại những điều khiến bạn biết ơn mỗi ngày. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng làm như vậy có thể khiến mọi người hạnh phúc hơn, lạc quan hơn và khỏe mạnh hơn.

5. Dám ước mơ

Hãy tiến lên và có can đảm để ước mơ, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn. Thay vì gò bó bản thân, bạn hãy mạnh dạn ước mơ, như vậy bạn đang mở lòng  mình ra một hướng lạc quan và tích cực hơn, đồng thời bạn cũng có thêm sức mạnh để hiện thực hóa những mong muốn của mình.

6. Đừng lo lắng về những vấn đề tầm thường

Nếu một năm, một tháng, một tuần hoặc một ngày mà bạn tức giận không quan trọng, thì tại sao phải bận tâm? Người hạnh phúc biết rũ bỏ những rắc rối vụn vặt trong cuộc sống.

7. Không nói về bất kể người nào

Việc tụ tập quanh văn phòng để tán gẫu những câu chuyện phiếm đôi khi có thể khiến mọi người quan tâm, nhưng thảo luận về cái đúng và cái sai của người khác chẳng khác nào tắm mình trong những cảm xúc tiêu cực, những cảm xúc này sẽ bị lấn át. Ngược lại, chỉ nói về người khác bằng những từ tích cực, tử tế cũng có thể thúc đẩy suy nghĩ tích cực trong cuộc sống của bạn.

8. Tránh bao biện cho bản thân

Nhiều người thật dễ dàng để đổ lỗi cho người khác về những thất bại trong cuộc sống, nhưng làm như vậy có nghĩa là bạn khó có thể vượt qua những trải nghiệm này. Đổ lỗi cho người khác là một tính rất xấu.. Những người hạnh phúc chịu trách nhiệm về những sai lầm và sai lầm của họ, và sử dụng thất bại như một cơ hội để thay đổi. Có bao giờ bạn đã tự nhận lỗi về bản thân, mà không đổ lỗi và nhìn vào người khác.

9. Sống trong khoảnh khắc

Đắm mình vào những gì bạn đang làm và thực sự tập trung vào thời điểm này. Tránh để “chơi lại” những trải nghiệm tiêu cực hoặc lo lắng về tương lai trong tâm trí bạn, chỉ cần đánh giá cao những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn.

10. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày (sớm hơn thì tốt hơn) có vẻ đơn giản. Và làm như  vậy rất tốt để điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, có thể khiến bạn thức dậy dễ dàng hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ngoài ra, dậy sớm mỗi ngày cũng là thói quen hàng ngày được nhiều người thành công chia sẻ – dậy sớm sẽ nâng cao hiệu quả công việc và sự tập trung.

11. Đừng so sánh bạn với bất kỳ ai

Bản thân với người khác cuộc sống của bạn là duy nhất, vì vậy đừng so sánh giá trị của bạn với những người xung quanh. Ngay cả việc nghĩ rằng bạn giỏi hơn các bạn cùng lứa cũng có hại cho hạnh phúc của bạn, bởi vì bạn đang nuôi dưỡng một phán đoán nhất định và một cảm giác không lành mạnh về ưu thế. Đo lường thành công của chính bạn dựa trên sự tiến bộ của bạn, không phải thành công của người khác. Khi sinh ra mỗi người đã có một an bài khác nhau, người ta sinh ra là nam, là nữ, được sinh ra từ gia đình giàu có, mọi sự đã có an bài từ trước và không ai giống ai, do vậy bạn đừng lên so sánh mình với ai khác vì có thể bản thân bạn cũng có nhiều khả năng tốt đẹp tiềm ẩn mà bạn chưa tìm ra.

12. Kết bạn với những người tích cực

Câu nói phương Tây có câu: “Misery loves company.” (Khổ cực yêu công ty) là đúng. Đây là lý do tại sao bạn cần phải chọn một người bạn lạc quan làm công ty của mình, bạn sẽ được bao quanh bởi nguồn năng lượng tích cực. Người tích cực sẽ nan tỏa năng lượng cho cuộc sống của bạn, khi bạn ở gần họ bạn dễ học tập được suy nghĩ tiêu cực mà vượt qua khó khăn trong cuộc sống bản thân.

13. Nhận ra rằng bạn không cần sự chấp thuận của người khác

Điều quan trọng là làm theo ước mơ và mong muốn của bạn, và đừng để đối thủ cản đường bạn. Việc hỏi ý kiến ​​của người khác là điều tốt, nhưng những người hạnh phúc là những người trung thành với trái tim của họ. Đừng để bản thân rơi vào tình trạng khao khát sự công nhận từ bên ngoài. Hãy có chính kiến riêng cho bản thân mình mà không bị chi phối bởi người khác.

14. Dành thời gian để lắng nghe

Lắng nghe có thể giúp bạn tiếp thu trí tuệ của người khác và khiến bạn bình tĩnh. Lắng nghe cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác hài lòng và giúp bạn nhìn mọi thứ từ một khía cạnh khác.

15. Nuôi dưỡng mối quan hệ giữa các cá nhân

Các mối quan hệ tích cực là yếu tố then chốt của hạnh phúc. Vì vậy, hãy đảm bảo dành thời gian cho người thân, bạn bè và cho người yêu thương của bạn.

16. Thiền định

Thiền có thể giúp bạn tập trung, xoa dịu thần kinh và thúc đẩy sự bình yên bên trong. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền thậm chí có thể gây ra những thay đổi nhất định trong não làm tăng cảm giác hạnh phúc.

17. Ăn ngon

Dù trong ngắn hạn hay dài hạn, những gì bạn ăn đều ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và năng lượng của bạn. Thói quen ăn uống tốt có thể giữ cho tinh thần và cơ thể ở trạng thái tập trung và vui vẻ, trong khi ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt có thể khiến con người trở nên buồn tẻ và dễ mắc các bệnh mãn tính.

18. Bài tập thể dục

Tập thể dục có thể làm cho cơ thể tiết ra nhiều hóa chất tốt cho não như serotonin, dopamine và norepinephrine, giúp đệm các tác động của căng thẳng và giảm trầm cảm. Thay vì sử dụng tập thể dục như một công cụ y tế để giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ (các mục tiêu sẽ đạt được một cách tự nhiên trong tương lai), hãy cố gắng coi nó như một công cụ hàng ngày có thể ngay lập tức cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc.

19. Cuộc sống đơn giản sự hơn

Bừa bộn sẽ rút cạn năng lượng của con người và thay vào đó là những cảm xúc hỗn độn. Sự bừa bộn cũng thường là nguồn gốc không thể phát hiện được của lo lắng, trầm cảm, thiếu chú ý và thậm chí là cảm giác tội lỗi. Vì vậy, cần tránh sự lộn xộn trong không gian phòng và văn phòng. Dọn dẹp các tập tin thừa, đồ lặt vặt,… Nhiều thứ không chỉ chiếm không gian vật chất mà còn chiếm không gian tinh thần của bạn.

20. Chân thành

Mỗi khi bạn nói dối, mức độ căng thẳng tâm lý có thể tăng lên và lòng tự trọng của bạn có thể sụp đổ — dù chỉ là một chút. Ngoài ra, nếu người khác phát hiện ra bạn là người nói dối, uy tín cá nhân và các mối quan hệ kinh doanh của bạn sẽ bị tổn hại. Và sự chân thành giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và xây dựng lòng tin giữa bạn và người khác.

21. Tự quyết định mọi việc

Đừng để người khác quyết định lối sống của bạn. Kiểm soát cuộc sống của chính mình cho phép bạn đạt được mục tiêu và ước mơ của mình và cảm thấy giá trị của bản thân. Hãy tự tin vào bản thân bạn sẽ đạt được, vượt qua được những khó khăn và có chính kiến của bản thân mình, dù người khác có góp ý hãy để tâm lắng nghe nhưng bản thân bạn phải có quyết định cho chính mình.

22. Chấp nhận những gì không thể thay đổi

Cuộc sống của bạn sẽ không hoàn hảo về mọi mặt, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Những người hạnh phúc học cách chấp nhận những thất bại không thể thay đổi trong cuộc sống của họ và tập trung vào việc cải thiện những lĩnh vực mà họ có thể kiểm soát.

Để có được hạnh phúc trong cuộc sống, bạn hãy tạo cho mình những thói quen tốt và học rút ra kinh nghiệm hay trong cuộc sống của bản thân, tu dưỡng đạo đức của mình là những điều cốt lõi.

Biên tập: Thanh Chân

Nguồn: epochtimes.com