4 cách nghỉ ngơi hiệu quả cho người bận rộn công việc

Trong cuộc sống hiện đại chúng ta luôn bận rộn với công việc, và sau khi về nhà mọi người thường dựa vào giấc ngủ, hoặc không làm gì cả để nghỉ ngơi. Nhưng cách này có thực sự khiến bạn được nghỉ ngơi?

Các chuyên gia chỉ ra rằng nhiều người muốn được nghỉ ngơi thực sự bằng cách ngủ đủ 8 tiếng, nhưng sau khi ngủ dậy họ vẫn không cảm thấy no và vẫn cảm thấy kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần, điều này có nghĩa là não bộ không thực sự được nghỉ ngơi khi ngủ.

Và nếu bạn muốn được nghỉ ngơi thực sự, hãy thử 4 cách nghỉ ngơi sau đây:

1. Đắm chìm trong sở thích của bản thân.

Nhiều người nghĩ rằng để đầu “trống rỗng” không làm gì cả là nghỉ ngơi. Nhưng trên thực tế, ngay cả khi chúng ta không làm bất cứ điều gì, thì bộ não của chúng ta vẫn không ngừng hoạt động.

Bởi vì suy nghĩ của chúng ta vẫn đang tiếp diễn, chúng ta có thể nghĩ đi nghĩ lại, nghĩ đến những sai lầm đã mắc phải trong công việc ngày hôm nay, tiến độ công việc, hoặc những khó khăn mà chúng ta có thể gặp phải trong tương lai.

Nhưng thay vì ngủ, bạn có thể thay đổi bằng cách đắm chìm trong sở thích của bản thân, điều này sẽ thực sự làm “trống rỗng” bộ não của bạn. 

Bạn cũng có thể dành chút thời gian mỗi ngày để phát triển sở thích của bản thân, để chuyển hướng sự chú ý trong cuộc sống và để bản thân thoát khỏi những suy nghĩ phức tạp này. 

Ví dụ, chúng ta có thể nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục và các phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng, để chúng ta có thể nghỉ ngơi thực sự.

2. Chia sẻ cảm xúc với những người bạn tin tưởng.

Trong cuộc sống hiện đại, lo toan công việc, con người thường kìm nén cảm xúc, về lâu dài có thể gây suy giảm trí nhớ, căng thẳng. Và để cho bản thân được nghỉ ngơi, chúng ta không nên để những cảm xúc tiêu cực lấn át bản thân.

Khi bạn cần trút bỏ cảm xúc của mình, bạn cũng có thể tìm thấy điều gì đó thú vị để khiến bản thân cười; khi cảm thấy lo lắng, bạn có thể tìm đến những người mà bạn tin tưởng để chia sẻ, giải tỏa những nỗi buồn trong lòng.

Trong các mối quan hệ, nếu bạn cảm thấy mình bị đánh giá thấp, bị hiểu lầm hoặc thậm chí không được tôn trọng, bạn cũng có thể chủ động trao đổi với đối phương để giải quyết xung đột thay vì cố ôm giữ trong lòng.

Khi đối mặt với một thách thức mới và thua lỗ, bạn cũng có thể tìm kiếm điểm sợ hãi của bản thân để chia sẻ với những người thân trong gia đình, lúc này bạn sẽ trút bỏ được rất nhiều gánh nặng trong lòng.

3. Dành thời gian cho mối quan hệ mới mẻ, tích cực.

Giao tiếp xã hội có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng cân bằng giữa các cuộc gặp gỡ để phục hồi sức khỏe có thể giúp mang lại sự cân bằng.

Nghỉ ngơi xã hội là nhận biết và tham gia vào các mối quan hệ làm mới bạn, trái ngược với những mối quan hệ khiến bạn kiệt sức, mang lại năng lượng tiêu cực.

Bạn nghỉ ngơi bằng cách hạn chế thời gian trong những mối quan hệ mệt mỏi nếu có thể và dành nhiều thời gian hơn cho những mối quan hệ mới mẻ. Những người tích cực, hỗ trợ, những người chỉ muốn ở bên bạn. 

Mặt khác, bạn có thể chủ động thể hiện lòng tốt với những người bạn xung quanh, vì dù là “biết ơn” hay “được ơn”, nó đều có thể kích thích và kích hoạt não bộ của một người và tăng cường hạnh phúc và sự hài lòng.

4. Chọn nghỉ ngơi bằng cách thiền định

Nếu bạn từng thấy mình vẫn còn kiệt sức sau khi làm bất cứ điều gì mà bạn coi là nghỉ ngơi, có lẽ bạn cần tìm kiếm một kiểu nghỉ ngơi khác. Và lúc này, bạn có thể thay đổi cách nghỉ ngơi bằng thiền định. 

Các chuyên gia cho rằng, thiền định mang lại cho con người nguồn năng lượng dồi dào. Trong khi đó, chúng ta chỉ thu được một lượng nhỏ năng lượng trong khi ngủ. Nữa giờ thiền sâu tương đương với 6 giờ ngủ sâu khi cơ thể nghỉ ngơi và tiếp thêm năng lượng cho tâm trí.

Cuộc sống đầy sự tổn thương, mất mát, thất bại, đau khổ…cho bất cứ ai. Tuy nhiên, đối với người có kiến thức tâm linh và năng lượng tâm linh, cuộc sống sẽ luôn luôn an lạc và nhiều niềm vui, thay vì bị tổn thương, thất bại và đau khổ. 

Thông qua thiền định, chúng ta nhận được nguồn năng lượng to lớn và sự thông thái tâm linh, trí tuệ sẽ trưởng thành. Dần dần, mọi sự phiền muộn trong tâm trí sẽ tan biến và tất cả các bệnh tật sẽ mất đi. Thiền định là cách duy nhất chữa lành mọi bệnh tật.

Nguồn Secretchina

Huy Hiếu