Chân dày và bụng ngấn mỡ? Bác sĩ già người Trung Quốc hướng dẫn 3 hành động để tạm biệt thân hình chảy xệ

10/04/2021 10/04/2021

Một biên tập viên nói với tôi: “Lạ thật! khi chuyển mùa, tôi không nặng quá, nhưng mặc quần lại không vừa” Thì ra dáng người của anh ta đã xuề xòa. Ngồi lâu sẽ khiến bạn béo bụng, chân to, bụng to.

3 động tác dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng chảy xệ vùng thân dưới.

Ngồi lâu trên ghế mềm, cẩn thận sinh bệnh

Ngồi lâu có hại cho sức khỏe, nên cẩn thận mắc bệnh ngồi nhiều. Nhân viên văn phòng, nhất là những người làm công tác kiểm sát ngồi trên ghế cao trong phòng làm việc, êm ái, dễ chịu. Tuy nhiên, ngồi lâu không đúng tư thế cơ thể sẽ bị uốn cong rất nghiêm trọng, và các cơ quan nội tạng cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Phụ nữ hiện đại nếu ngồi nhiều dễ mắc các bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung và viêm bàng quang; nam giới cũng thường mắc các bệnh về tuyến tiền liệt như phì đại tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt. Điều này có thể liên quan đến sự suy giảm lưu thông máu của cơ thể do ngồi lâu.

Và ngồi lâu sẽ khiến phần thân dưới lỏng lẻo. Khi một người ngồi, khí và huyết bị tắc nghẽn, kinh mạch không thông suốt, khí trong nội tạng bị ứ lại, máu của hạ vị cũng chậm lại, chi dưới dễ bị phù và thấp hơn, bụng bị ép xuống và chảy xệ ra ngoài, đồng thời mỡ cũng được tích tụ tại ở vùng bụng này. Nếu bụng to cứ tiếp tục, mọi người sẽ lão hóa sớm.

Nếu bạn ngồi lâu thì không nên chọn những chiếc ghế quá mềm. Và nên sử dụng thời gian nghỉ ngơi để thực hiện một số bài tập thể dục để làm chậm quá trình tổn thương do ngồi lâu gây ra.

3 động tác đơn giản để giải cứu phần thân dưới không bị chảy xệ

1. Ngồi xổm 10 lần mỗi ngày để bảo vệ khớp và đốt cháy chất béo

Squat là một bài tập rất tốt, có tác dụng tập luyện toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các cơ vùng chi dưới, giúp tăng cường các cơ vùng lõi, đốt cháy chất béo và làm săn chắc các đường dưới cơ thể. Nó cũng có thể bảo vệ các khớp và củng cố xương cùng.

Lưu ý rằng tư thế ngồi xổm đúng có thể giảm áp lực lên đầu gối.

Một trong những động tác giúp cải thiện tình trạng chảy xệ của phần thân dưới: squat. (Hu Naiwen nói)

① Hai chân rộng bằng vai, hơi thu vào cằm, thả lỏng đầu và cổ. Duỗi tay về phía trước hoặc cầm vật nặng chẳng hạn như tạ ấm.

② Hít vào, đẩy hông ra sau, hạ thấp hông và sau đó uốn cong đầu gối. Trọng tâm đặt trên gót chân, và phần thân trên song song với bắp chân.

③ Thở ra và đứng lên. Thực hiện 10 lần mỗi ngày.

Đối với người cao tuổi, nhất thời không nên ngồi xổm mà nên ngồi vào ghế, đứng lên, ngồi xuống, đứng lên, ngồi xuống. Bạn cũng có thể xách các vật nặng trên tay.

2. Nhún ngón chân, săn chắc eo và nâng mông, giảm phù nề.

Có câu: “Băp chân là trái tim thứ 2 của con người”. Nhún ngón chân đúng cách có thể giúp cơ bắp chân co lại và làm tĩnh mạch trở lại tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng phù nề và suy giãn tĩnh mạch.

Khi nhún ngón chân chắc chắn bạn sẽ co eo và nâng mông lên, nhờ đó mà chi dưới chắc khỏe.

Nhún ngón chân cũng có thể kích thích sáu kinh mạch ở lưng và mặt trong của bắp chân, bao gồm gan, lá lách, thận, túi mật, dạ dày và bàng quang, để thông kinh lạc và đạt được tác dụng tăng cường lá lách và thận, làm dịu gan và thúc đẩy túi mật.