Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích gì cho cơ thể bạn?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có một thói quen đi ngủ và thức giấc đúng giờ góp phần tạo nên một cuộc sống lành mạnh. Đây dường như cũng là điều mà các CEO và các chuyên gia nghĩ.
Còn chúng tôi thì tin rằng một cuộc sống khỏe mạnh được tạo bởi những thói quen tốt. Và bây giờ, chúng tôi hãy cùng tìm hiểu vì sao có một thói quen thức dậy đúng giờ lại có thể thay đổi cuộc sống của bạn nhé!
Chủ động và kiên trì hơn
Một số người thành công, bao gồm các CEO, đã chấp nhận “câu lạc bộ 5 giờ sáng”, một khái niêm được đặt ra bởi Robin Sharma trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách viết: “Thành công bắt đầu từ những bước đầu tiên của bạn”, và những giờ đầu tiên trong ngày là vô cùng quý giá. Sharma còn viết : làm chủ buổi sáng, bạn sẽ làm chủ được cuộc đời của mình.
Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen dậy sớm vào buổi sáng và có định hướng cho buổi sáng thường có tính bền bỉ, kiên trì và luôn háo hức có được những trải nghiệm mới.
Tỉnh táo hơn và ít lo lắng.
Một nghiên cứu đăng trên Plos One cho thấy thói quen đi ngủ của ban liên quan rất nhiều đến việc giảm lo lắng. Nghiên cứu nói rằng thức dậy sớm mỗi ngày giúp bạn thêm tỉnh táo và tăng cường sức khỏe cũng như tâm trí của bạn.
Một nghiên cứu khác nói rằng những người thức dậy sớm thường thành công hơn trong công viêc và hoàn thành nhiệm vụ một cách nhanh chóng.
Bớt trì hoãn hơn.
Bạn đã từng tắt báo thức hoặc bấm nút bào lại mỗi khi chuông báo thức kêu? Đó là một biểu hiện của sự trì hoãn. Rất có thể, bạn sẽ ít làm như vậy nếu bạn thức dậy sớm và trở thành một người buổi sáng. Một nghiên cứu được thực hiện trên 598 người cho thấy có mối tương quan giữa sự trì hoãn và giấc ngủ. Và họ nhận thấy rằng bằng việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ có thể giúp họ giảm bớt thói quen trì hoãn.
Loại bỏ bớt những suy nghĩ tiêu cực
Thiếu ngủ có thể liên quan đến những suy nghĩ tiêu cực, và đó là những nhà nghiên cứu nói. Rối loạn giấc ngủ cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, tăng nguy cơ dẫn đến trầm cảm. Bằng cách xác định giờ ngủ và thức dậy, bạn có thể giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và có cảm xúc tích cực.
Hài lòng hơn với cuộc sống của mình
Có một thời gian đi ngủ và thức dạy nghiêm ngặt khiến người ta cảm thấy hài lòng hơn, đó là kết quả nghiên cứu trên 1033 người. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày giúp tăng 13% cảm giác hài lòng về cuộc sống các nhân, tăng 18% về tình hình tài chính của họ và 21% hài lòng hơn trong cân bằng công việc và cuộc sống.
Cảm thấy nhiều năng lượng hơn
Có nhiều người đã thử thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng và học cảm thấy thích thú. Cedar, một y tá đã nói với chúng tôi về điều đã xảy ra sau khi cô thức dậy sớm mỗi sáng vào lúc 7 giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần: “Trước đây tôi thường nhìn chằm chằm vào trong gương và ước ao được đánh đổi mạng sống với con mèo của mình qua ngày, thì bây giờ tôi đã sẵn sàng để tiếp tục. Tôi thức dậy tràn đầy năng lượng và cảm thấy hào hứng để đón ngày mới.”
Và trên hết, cô ấy còn đề cập đến việc muốn tập thể dục đều đặn, có 1 giấc ngủ tốt hơn, biết trước được lúc nào mình sẽ đói và có chế độ ăn uống hợp lý và thậm chí cô ấy có thể thức dậy trước khi đồng hồ báo thức kêu 1-5 phút.
Hệ tiêu hóa tốt hơn
Mỗi chúng ta đều có một chu kỳ sinh học, nó hình thành 1 cách tự nhiên và ảnh hưởng bởi chu kỳ ngủ – thức của chúng ta. Nếu chúng ta không có thói quen đi ngủ và thức dậy hợp lý, chu kỳ này sẽ bị rối loạn và nó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Bằng cách thức dậy, đi ngủ và dùng bữa đều đặn, đồng hồ sinh học của bạn không bị rối loạn, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động đều đặn hơn và giữ cho ruột, dạ dày và quá trình trao đổi chất của bạn có trật tự.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của bạn. Nó rất cần thiết đối với não bộ và sức khỏe, và hoạt động hệ miễn dịch cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học, giống như hệ tiêu hóa. Hệ miễn dịch của chúng ta có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta dậy. Có 1 thói quen thức dậy đúng giờ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, vì nó sẽ giữ cho quá trình chuyển hóa của bạn được thực hiện tốt.
Liệu bạn có tò mò rằng các CEO thành công và nổi tiếng, buổi sáng của họ như thế nào?
Oprah Winfrey: Cô ấy thức dậy vào 6 giờ sáng, đánh răng và dắt chó đi dạo.
Jack Dorsey: Người sáng lập Twitter thức dậy lúc 5 giờ sáng và có thói quen thiền định.
Warren bufett: Triệu phú kiêm nhà đầu tư thức giấc vào 6h45’
Bạn có đang cảm thấy uể oải mỗi ngày? có hôm ngủ ít, hôm lại ngủ nhiều, giấc ngủ của bạn đang rối loạn và khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi đấy. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện một thói quen tốt – ngủ và thức đúng giờ, để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
Nguồn: Bright side
Thảo Nguyên biên tập