Bài tập xoa bụng giúp khỏe mạnh, sống lâu của danh y Biển Thước

Biển Thước tên thật là Tần Việt Nhân, là người ở quận Bột Hải thời Chiến quốc (nay là tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc). Nhờ có y thuật cao siêu, ông đã cứu sống được rất nhiều bệnh nhân cận kề với cái chết, vì thế dân gian gọi ông là Thần Y Biển Thước, và cũng đã lâu lắm rồi tên thật của ông không còn mấy ai nhớ đến.

Phương pháp xoa bụng giúp lưu thông khí huyết, tiêu trừ bệnh tật của Biển Thước.

Biển Thước cho rằng việc thường xuyên xoa bụng sẽ giúp lưu thông khí huyết, trị đầy bụng, táo bón, tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ, tiêu trừ bệnh tật.

Hành động này sẽ giúp tiêu trừ táo bón, loại bỏ các tổn thương dạ dày, giảm đầy hơi, chướng bụng, phòng ngừa cao huyết áp, viêm tuyến tiền liệt, bệnh mạch vành, bệnh tim thứ pháp, bệnh phổi, tiểu đường, viêm thận…

Phương pháp xoa bụng của thần y Biển Thước

1. Tư thế

Nhiều người cho rằng, việc đứng hay ngồi trong khi xoa bụng hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu quả của liệu pháp dưỡng sinh này.

Kỳ thực, xoa bụng đúng tư thế có thể mang lại hiệu quả gấp nhiều lần so với mong đợi.

Biển Thước cho rằng xoa bụng trong lúc đứng thẳng không tốt bằng việc vừa ngồi vừa xoa bụng. Trong khi đó, tư thế ngồi xoa bụng lại không hiệu quả bằng nằm ngửa xoa bụng.

Bởi vậy, xoa bụng khi nằm ngửa được Biển Thước nhận định là tư thế chính xác nhất, đem lại hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất!

2. Thời gian

Bụng là vị trí tập trung của ngũ tạng, có nhiều kinh lạc. Do đó, khi cơ quan này ở vào tình trạng bất thường (no, đói, viêm ruột, đau bụng) thì không nên tiến hành xoa bụng.

Bên cạnh đó, trước khi tiến hành xoa bụng, bạn nên đi vệ sinh để vùng bụng được thoải mái. Tuyệt đối không tiến hành xoa trong những trường hợp bị viêm vùng bụng cấp tính, bụng có u ác tính, thủng ruột, thủng dạ dày.

Khoảng thời gian vàng để tiến hành xoa bụng chính là một tiếng sau bữa ăn.

Lúc này, dạ dày đã tiêu hóa hết phần lớn thức ăn, những động tác massage sẽ không tăng áp lực cho dạ dày, đồng thời còn giúp thúc đẩy tuần hoàn màu, hỗ trợ cho quá trình hấp thu – đào thải.

Do đó, xoa bụng vào lúc này đặc biệt có lợi cho ngũ tạng, bảo đảm thân thể khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

3. Động tác và hô hấp

Việc xoa bụng và hít vào thở ra đúng cách rất quan trọng. Nếu không chú ý đến điều này này, liệu pháp dưỡng sinh trên hoàn toàn có thể phản tác dụng.

Trước khi thực hiện, chúng ta cần hít sâu 9 lần, sau đó đem tay phải đặt ở trên rốn, tay trái ấn lên mu bàn tay phải.

Sau đó, lấy rốn làm trung tâm, tiến hành xoa ngược chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài, liên tục 36 lần như thế thì đổi tay.

 Lợi ích bất ngờ từ việc xoa bụng

1. Xoa bụng giúp trị đầy bụng

Trung y cho rằng, xoa bụng có khả năng giúp điều tiết chức năng của kinh tỳ, kinh can, kinh thận, làm tản “đàm, thủy, thấp, ứ” (các yếu tố gây bệnh) tích lũy trong cơ thể. Y học hiện đại cũng đã chứng minh, đường tiêu hóa của con người có đại tràng ngang, đại tràng lên và đại tràng xuống. Do đó, xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, trị đầy bụng.

2. Xoa bụng hỗ trợ điều trị táo bón

Thói quen nằm trên giường xoa bụng mỗi sáng có thể điều trị đáng kể căn bệnh táo bón kinh niên. Ngoài ra, thói quen uống 400-500ml nước ấm mỗi sáng thức dậy sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp nhuận tràng, dễ bài tiện. 

3. Xoa bụng giúp phòng bệnh dạ dày

Đối với những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày lâu năm, duy trì thói quen xoa bụng hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, củng cố chức năng của cơ quan này. Cần lưu ý rằng, để giảm áp lực lên dạ dày, bạn nên tiến hành xoa bụng vào buổi tối (khi không có nhu cầu ăn uống).

4. Giúp cơ thể khôi phục sau khi vận động

Cơ bụng là phần cơ quan trọng trong cơ thể. Hầu hết các động tác vận động đều cần đến sự cử động của vùng cơ này. Bởi vậy, sau khi vận động, bạn thường ở vào trạng thái thở dốc, các cơ quan trong cơ thể đều hưng phấn. Bạn nên tranh thủ xoa bụng ngay lúc này để giảm bớt áp lực lên vùng cơ bụng.

5. Tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ

Xoa bụng đều đặn cho trẻ nhỏ có tác dụng kiện tỳ, thúc đẩy tiêu hóa và giúp các bé hấp thụ tốt hơn những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Phương pháp thực hiện cũng rất đơn giản, cha mẹ có thể dùng phần má bàn tay nhẹ nhàng massage lên ổ bụng của bé, xoa vòng quanh rốn cho tới khi bụng hơi nóng lên là được.

Bên cạnh đó, dùng ngón cái nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân trên và xoa dọc theo đầu gối trở xuống cũng là một cách giúp trẻ em tăng cường thể lực.

Biên tập: Thiên Hà

Nguồn: soha.vn