Cách tốt nhất để giữ một sức khỏe tốt, trường thọ đơn giản chỉ nằm ở “2 chữ”
Có rất nhiều lý do ảnh hưởng đến tuổi thọ. Theo một cuộc khảo sát do Hiệp hội Lão khoa Trung Quốc thực hiện, người ta đã tìm hiểu nguyên nhân khiến con người sống thọ trong đó: Gen di truyền chiếm 15%, yếu tố xã hội chiếm 10%, điều kiện y tế chiếm 8% và điều kiện khí hậu chiếm 7%, tuy nhiên, 60% phụ thuộc vào chính bản thân người cao tuổi.
Đó không phải là chế độ ăn kiêng hay tập thể dục. Chỉ có một lý do để những người hơn trăm tuổi này sống lâu hơn, và nó nằm ở 2 chữ “tâm lý” của họ. Thái độ tốt khiến con người ta lạc quan, vui vẻ mỗi ngày, dù gặp chuyện không vừa ý, không vừa ý cũng không tức giận, phiền muộn, buồn phiền… Cảm xúc liên quan mật thiết đến sức khỏe của con người, tâm trạng vui vẻ là điều đương nhiên để có sức khỏe tốt.
Chế độ sức khỏe tốt nhất trên thế giới chỉ nằm ở hai từ: tâm lý.
1. Người sống thọ thường có tâm lý tốt
Những người sống trăm tuổi khiến vô số người ngưỡng mộ thường có thái độ lạc quan.
Một người đàn ông 94 tuổi với bước chân mạnh mẽ, trông ông chỉ giống như người 60 tuổi. Hỏi ông bí quyết trường thọ là gì? Thường bổ sung những chất nào và tập thể dục gì? Ông chỉ cười và nói: “Tinh thần.”
Câu nói người không tim không phổi vốn không phải là từ hay trong suy nghĩ của nhiều người: Bất cần, ăn được ngủ được, lòng ngay thẳng, không lo toan mọi việc. Nhưng bạn có biết? Dưới con mắt của các chuyên gia, những người “vô tâm” thường có xu hướng sống lâu hơn.
Đối với những người hiện đại, bực mình thì sinh ra nghĩ ngợi, tức giận thì sinh ra lo lắng, ốm đau thì sinh ra ăn vạ.
nói đến tính cách lạc quan, vui vẻ, không ôm đồm trong lòng. Có một câu ngạn ngữ ở phương Tây “Đừng lo lắng, đừng tức giận, đừng dùng máy đo huyết áp”. Có thể thấy, cẩn thận và nóng giận là một trở ngại tâm lý lớn đối với tuổi thọ. Vì vậy, bạn nên điềm tĩnh và có tầm nhìn rộng, đừng quá chú ý tiểu tiết.
Những người “vô tâm, biết cười” là những người hài lòng với hiện trạng, mãn nguyện và hạnh phúc, cuộc sống an nhàn, không có tính khí thất thường nên loại người này có cơ hội lọt vào hàng ngũ “sao sinh nhật” cao nhất.
2. Tại sao bạn không thể trở thành một người lạc quan?
Các nhà tâm lý học nói rằng những thay đổi trong cách đối xử và địa vị xã hội có thể gây ra sự mất cân bằng ở một số người.
Nhiều người cao tuổi sợ nhất là ốm đau, nhức đầu nhẹ, sốt não là lo mắc bệnh hiểm nghèo, nghe tin người hàng xóm qua đời, họ vô cùng lo lắng. Khi nói đến cholesterol cao, nó “chặn” trứng. Khi nói đến lượng đường trong máu cao, nó từ chối tất cả đồ ngọt và trái cây.
Tuy nhiên, nhiều người sống trăm tuổi họ không bao giờ kiêng kỵ và coi thường sự sống và cái chết. Một thái độ lạc quan là hữu ích nhất trong việc chống lại bệnh tật và ung thư. Sun Ruiying, 100 tuổi đến từ Dương Châu, Giang Tô, được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cổ tử cung giai đoạn cuối ở tuổi 50. Bà đã trải qua một cuộc đại phẫu ở tuổi 95. Bà hoàn toàn không lo lắng về bệnh tật của mình, hàng ngày bà vẫn uống trà vào buổi sáng, ngắm chợ hoa và chim, đi chợ mua rau và gặp ghỡ những người bạn già để trò chuyện vui cười.
3. Lạc quan có thể đạt được
Các chuyên gia tin rằng lạc quan là một phẩm chất của tuổi thọ có thể có được. Hãy ở bên những người lạc quan, cười nhiều hơn, thực tế những cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực đều có thể lây nhiễm. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm cho mọi người hoạt bát, vui vẻ và tăng khả năng giao tiếp. Để nhắc nhở bản thân phải kiên trì, hãy đặt một đôi giày thể thao ở cửa.
Đối với trường hợp tiêu cực do bệnh tật, người nhà nên giúp họ lạc quan:
- Cung cấp cho người ấy một trường hợp chữa khỏi cùng một căn bệnh, và đưa người ấy đi chia sẻ kinh nghiệm phục hồi với bệnh nhân của mình.
- Đưa người ấy đi khám sức khỏe thường xuyên để tránh những suy nghĩ ngẫu nhiên của họ về tình trạng bệnh.
- Để người ấy nói nhiều hơn về những thay đổi và cảm giác của cơ thể họ.
- Yêu cầu bệnh nhân giúp mình làm điều gì đó mà họ có thể làm được.
Liệu pháp điều trị bằng thuốc không tốt bằng liệu pháp ăn kiêng và liệu pháp ăn kiêng không tốt bằng liệu pháp tim.
Ở một mức độ nào đó, dù thuốc tốt đến đâu cũng nên có chế độ ăn uống hợp lý, bữa ăn dù ngon đến đâu cũng không bằng thái độ tốt. Tất cả các loại cảm xúc xấu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta sẽ thay đổi cơ thể của chúng ta. Ví dụ, khi tức giận bạn sẽ có các biểu hiện như mạch, tim đập nhanh, thở gấp, khi buồn sẽ làm giảm dịch tiêu hóa do tuyến tiêu hóa tiết ra, gây ra chán ăn, đặc biệt là sợ hãi và khi nói dối sẽ làm căng hệ thần kinh trung ương và tăng huyết áp bất cứ lúc nào. Cách giữ thái độ tốt và xem qua bài thuốc “trị liệu tim” do chuyên gia kê đơn này, sẽ rất bổ ích!
1. Tiếng cười là một chất dinh dưỡng
Các nghiên cứu đã xác nhận rằng tiếng cười có thể làm giảm huyết áp; cười trong 1 phút có thể có tác dụng chèo thuyền trong 10 phút; tiếng cười cũng có thể giải phóng căng thẳng và giảm trầm cảm; tiếng cười có thể kích thích cơ thể tiết ra dopamine và làm cho con người cảm thấy hưng phấn. Người trung niên và cao tuổi nên tiếp xúc nhiều hơn với những người có khiếu hài hước, xem phim hài và phim hoạt hình, nghe các cuộc trò chuyện xuyên không.
2. Liệu pháp nói chuyện là một loại thuốc đặc biệt
Bác sĩ sức khỏe ở Nhà Trắng từng kê cho cự tổng thống Bush một bí quyết sức khỏe: Trò chuyện trị liệu, giao tiếp với các thành viên trong gia đình ít nhất 15 giờ một tuần; các cặp vợ chồng giao tiếp ít nhất hai giờ mỗi ngày, kể cả bữa tối hoặc bữa trưa cùng nhau.
3. Bạn là “linh đan diệu dược”
Người cao tuổi sống cô đơn lâu dài sẽ gây ra áp lực xã hội và tâm lý rất lớn, thậm chí có thể gây rối loạn nội tiết, giảm chức năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu Úc phát hiện ra rằng những người có nhiều bạn bè sống lâu hơn trung bình 7 năm.
Vì vậy, ngay cả những người cao tuổi đã về hưu cũng không nên ở nhà mọi lúc, hãy cố gắng mở rộng cuộc sống của mình, tụ tập với những người bạn cũ nhiều hơn, và cố gắng chào hỏi những người hàng xóm chưa từng gặp bao giờ.
Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỷ lệ phát bệnh tim ở những người hẹp hòi, hay so đo tức giận cũng cao hơn gấp 5 lần so với những người rộng lượng bao dung. Vì thế, gia đình hòa thuận, vui vẻ với bạn bè, có những mối quan hệ xã hội tốt là một trong những bí quyết trường thọ.
4. kiểm soát là van điều chỉnh
Không thể tránh khỏi những tổn thất, bị hiểu lầm và bị đối xử không tốt trong các giao tiếp xã hội. Đối mặt với những điều này, lựa chọn khôn ngoan nhất là học cách khoan dung. Một người không khoan dung, chỉ biết đòi hỏi người khác, dễ gây hưng phấn thần kinh, co mạch, huyết áp, sẽ khiến tâm lý và sinh lý rơi vào vòng luẩn quẩn. Và học cách khoan dung tương tự như việc đặt một van điều tiết vào tâm trí của chính mình.
5. Thờ ơ là một tác nhân gây miễn dịch.
Hãy phân vân trong những việc nhỏ và rõ ràng trong những việc lớn. Cả ngày lo lắng về những vấn đề vụn vặt, trái tim sẽ rất mệt mỏi. Trong trường hợp gặp khó khăn, bạn có thể muốn trở nên sang trọng và hào phóng, để duy trì tâm trạng vui vẻ và thỏa mãn nội tâm, điều này có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ của bạn.
6. Giúp đỡ mọi người cũng có tác dụng trị liệu
Nghiên cứu phát hiện, lấy việc thiện để đối xử với người, thường xuyên giúp đỡ người khác bằng vật chất có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong, hỗ trợ trên phương diện tinh thần có thể giảm 30% tỷ lệ tử vong.
Khi làm điều tốt và có thói quen thiện lành, trái tim sẽ cảm thấy vui vẻ, thỏa mãn, giảm mức độ hormone căng thẳng và thúc đẩy sự tiết ra “hormone hạnh phúc”. Do đó, đây trở thành phương thuốc dự phòng và trị liệu chứng trầm cảm rất tốt.
Thiên Hà biên tập
Nguồn: Secretchina