Cách vệ sinh lưỡi chuẩn thổi bay trắng lưỡi và mùi hôi khó chịu
Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe răng miệng, hầu hết mọi người đều nghĩ đến đánh răng và dùng chỉ nha khoa là tất cả những gì cần phải làm. Tuy nhiên, nếu không làm sạch lưỡi, bạn sẽ bỏ qua một phần cực kỳ quan trọng để vệ sinh răng miệng tốt. Việc làm sạch răng là rất quan trọng. Nó giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế một số vấn đề răng miệng, nhưng chỉ đánh răng thì không đủ để loại bỏ tất cả các vi khuẩn có hại trong miệng.
Lưỡi của bạn chứa lượng vi khuẩn lớn nhất trong các mô miệng. Không giữ cho lưỡi sạch sẽ có thể dẫn đến các vấn đề như hôi miệng, đổi màu lưỡi, đau nhức, thay đổi vị giác, lưỡi còn có khả năng “bắt bệnh” cho cơ thể… Để tránh những vấn đề này, cách tốt nhất là bạn phải học cách vệ sinh lưỡi!
Thông thường, người khoẻ mạnh sẽ có lưỡi màu hồng sáng. Tuy nhiên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, mọi người nên giữ gìn, vệ sinh lưỡi sạch sẽ để bản thân có một sức khỏe tốt.
Có một số cách đơn giản có thể giúp bạn làm sạch lưỡi, đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe của nướu và răng
1. Làm sạch lưỡi với bàn chải
Sau khi chải răng, bạn có thể sử dụng bàn chải để làm sạch lưỡi. Một số bàn chải có mặt lưng được thiết kế để chải lưỡi. Việc chải lưỡi nhẹ nhàng toàn bộ giúp làm sạch các vi khuẩn và mảng bám trên bề mặt.
2. Làm sạch lưỡi với dụng cụ cạo lưỡi
Việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi cực kỳ dễ dàng. Bạn sẽ có thể làm sạch lưỡi chỉ sau vài phút mỗi sáng.
3. Một số sản phẩm giúp làm sạch và diệt khuẩn cho lưỡi
–Thoa kem đánh răng:
Kem đánh răng có chất oxy hóa tốt sẽ giúp tăng tốc độ làm sạch. Vì vậy hãy vẩy một chút kem lên bề mặt lưỡi của bạn. Phủ lên bề mặt lưỡi của bạn kem đánh răng và để yên trong 90 giây. Cố gắng tránh nuốt, sau 90 giây, cạo sạch kem đánh răng từ lưỡi của bạn cho đến khi lưỡi sạch sẽ. – Nước súc miệng:
Nước súc miệng – đặc biệt là khi kết hợp với bàn chải đánh răng – có thể giúp làm sạch lưỡi
– Tỏi:
Chúng ta biết tỏi là gia vị góp phần gây hôi miệng và nghĩ rằng chúng không thể làm sạch miệng. Tuy nhiên, tỏi khi ăn sống, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn trên lưỡi. Do đó có thể giúp giữ cho lưỡi sạch sẽ. Muối: Các hạt muối sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và vi khuẩn gây hại trên lưỡi. Bạn đặt một chút muối vào lưỡi và nhẹ nhàng chải xung quanh với bàn chải đánh răng trong một hoặc hai phút.
– Củ nghệ
Củ nghệ còn được sử dụng như một loại thuốc sát trùng mà bạn có thể sử dụng cho miệng của mình. Lấy hỗn hợp nước cốt chanh và bột nghệ bôi lên lưỡi trong khoảng 2 phút và sau đó súc miệng với một ít nước ấm.
– Nha đam
Nha đam nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chữa bệnh. Bạn có thể cho 1 muỗng canh nước ép này vào miệng để tiêu diệt vi khuẩn trên lưỡi hoặc nướu. Vuốt lưỡi trong vài phút và rửa miệng. Sử dụng nước ấm để súc miệng lại.
– Nước cốt chanh, hoặc baking soda.
Bạn có thể dùng nước cốt chanh, hoặc baking soda cho trực tiếp lên lưỡi và lấy bàn chải đánh răng chải đều, sau đó súc miệng sạch bằng nước ấm.
– Làm sạch lưỡi bằng mật ong.
Bạn hãy pha mật ong với nước ấm và súc miệng 2 lần sáng/tối mỗi ngày. Biện pháp này rất an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể áp dụng với cả trẻ nhỏ. – Sữa chua:
Sữa chua là thực phẩm có chứa đến hàng tỷ lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của con người. Vì vậy, thường xuyên ăn sữa chua cũng là cách vệ sinh lưỡi tại nhà an toàn và hiệu quả.
Những điều nên và không nên để lưỡi khỏe mạnh:
1. Không hút thuốc
Hút thuốc có thể làm gia tăng tình trạng mảng bám trên lưỡi, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Bên cạnh đó, khói thuốc lá có chứa tạo chất không tốt với mô miệng.
2. Hạn chế uống rượu bia
Rượu gây viêm nhú (papillae) và khiến cơ thể bị mất nước. Do đó mọi người nên hạn chế uống rượu.
3. Uống đủ nước
Mất nước có thể gây khô miệng, lưỡi xuất hiện nhiều mảng bám hơn. Mất nước còn gây ra một số triệu chứng khác như nước tiểu đậm, kiệt sức, mệt mỏi, nhức đầu. Do vậy, luôn nhắc nhở bản thân phải bổ sung đủ nước cho cơ thể.
4. Nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ và thường xuyên
Trước khi đi ngủ, hoặc sau bữa ăn bạn nên đánh răng để cho răng miệng của bạn luôn sạch sẽ.
Biên tập: Thiên Hà
Nguồn: Tổng hợp