Đàn ông sống lâu có 4 đặc điểm chung trong việc uống nước

Như chúng ta đã biết, nước là nguồn gốc của sự sống, một chất không thể thiếu cho hoạt động bình thường của cơ thể con người và quá trình trao đổi chất.

Một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 2000ml nước mỗi ngày, nếu thời tiết nắng nóng, mồ hôi ra nhiều thì cần bổ sung nước nhiều hơn, nước vào cơ thể còn có tác dụng làm loãng máu, cân bằng nước và điện giải, tạo nước tiểu.

Nhìn chung, phụ nữ quan tâm nhiều hơn đến việc giữ gìn sức khỏe, còn hầu hết đàn ông ít chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe và không thích uống nước. Đàn ông trường thọ có 4 đặc điểm chung trong việc uống nước, thật vui nếu bạn đã có 4 điều này, nếu chưa có bạn hãy phát huy 4 thói quen uống nước này càng sớm càng tốt nhé.

4 đặc điểm chung uống nước cho đàn ông sống lâu:

1. Không uống nước nóng

Rất nhiều người rất coi trọng viếc uống “nóng” và cho rằng uống canh nóng, cà phê nóng, trà nóng, trà sữa nóng mới cảm nhận hết được bản chất của nó. Như mọi người đã biết, ở bộ phận tiêu hóa có một lớp màng nhầy mỏng, khả năng tiếp nhận nhiệt độ rất hạn chế, thông thường thức ăn trên 65 ° C sẽ gây bỏng nhẹ niêm mạc, có thể gây viêm nhiễm đường tiêu hóa và nhiều vấn đề khác.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đồ nóng trong thời gian dài cũng là một trong những yếu tố gây ra các bệnh ung thư đường tiêu hóa như ung thư dạ dày, ung thư thực quản.

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên tránh uống nước nóng và ăn đồ nóng, nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất, nhiệt độ nước thích hợp là nước ấm dưới 40 ℃.

2. Thường xuyên bổ sung nước

Nhiều người không có thói quen uống nước thường xuyên và chỉ uống nước sau khi triệu chứng khát xuất hiện. Trên thực tế, khi bạn cảm thấy khát và muốn uống nước, lượng chất lỏng cơ thể mất đi đã vượt quá 1% đến 4% trọng lượng cơ thể.

Ở giai đoạn này, áp suất thẩm thấu huyết tương không chỉ tăng mà da và miệng cũng trong tình trạng khô, thậm chí còn xuất hiện các vấn đề như giảm lượng nước tiểu và tăng nhịp tim. Quan trọng hơn, thận không thể sản xuất nước tiểu và chất thải trao đổi chất một cách bình thường, về lâu dài không chỉ dễ hình thành sỏi thận mà còn dẫn đến rối loạn chuyển hóa, cao huyết áp, bệnh thận mãn tính và các vấn đề khác, ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.

Khuyến cáo không nên đợi đến khi khát mới bổ sung nước mà nên uống với lượng nước nhỏ nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 200ml. Bổ sung nước thường xuyên và uống nước trước khi bạn khát.

3. Đừng uống nước quá nhanh

Thời tiết mùa hè nóng nực, nhiều người bước vào phòng với nhiệt độ cao sau các hoạt động ngoài trời, và họ quen uống nhiều nước một lúc để giải tỏa cơn nóng và cơn khát.

Tuy nhiên, cách uống nước này không tốt cho sức khỏe, ngược lại có thể gây hạ natri máu, uống quá nhiều nước một lúc thì trung tâm khát nước không thể trực tiếp phát hiện ra tín hiệu, ngược lại còn xuất hiện các triệu chứng như khát khô miệng như họ uống.

Đồng thời, sau khi nước được máu hấp thụ có thể gây tăng thể tích máu, thay đổi huyết áp, áp lực bơm lên tim tăng đột ngột trong thời gian ngắn, nếu uống nước kiểu này thường xuyên thì khả năng bị các bệnh về tim mạch và mạch máu não đột ngột cũng sẽ gia tăng.

4. Không dùng nước ngọt, nước có ga thay cho nước

Các loại đồ uống đa dạng trên thị trường là niềm yêu thích của nhiều bạn trẻ, những người không mặn mà với thứ nước nhạt nhẽo. Họ tin rằng đồ uống cũng chứa nước, vì vậy việc uống đồ uống ngọt đối với họ tương đương với việc bổ sung nước.

Trên thực tế, lượng lớn đường fructose trong đồ uống không chỉ là một trong những nguyên nhân gây béo phì, sử dụng đồ uống thay nước trong thời gian dài còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về “tam cao” và các bệnh tim mạch, mạch máu não. Nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình tổng hợp axit uric trong cơ thể, gây tăng axit uric máu và tăng gánh nặng chuyển hóa của thận.

Thiên Hà biên tập

Nguồn: secretchina