Có nhiều cách để bạn có thể “tiêu hóa” hết mỡ thừa phần bụng, như tập luyện, thay đổi thói quen ăn uống. Nhưng theo các chuyên gia về thể hình, trong khi tập luyện chỉ quyết định 30% hiệu quả giảm mỡ thì thay đổi chế độ ăn quyết định 70%. Theo đó, có 5 cách uống nước được coi là có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân nhưng lại không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Uống trà chanh mỗi ngày
Trà chanh lại là thức uống giúp tiêu trừ mỡ thừa, giảm đầy hơi nhờ có chứa hàm lượng D-limonene. Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Dược học Châᴜ Âᴜ” đã xác định D-Limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở những con chuột thừa cân, từ đó giúp chúng đào thải nhanh năng lượng dư thừa.
Ngoài ra, trong quả chanh có chứa các thuộc tính có khả năng thanh lọc cơ thể bằng cách thải hết độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Chúng ta hoàn toàn có thể dùng trà chanh giống như một loại nước uống ngăn ngừa bệnh tật, chống béo phì và nhiễm trùng.
Tuy nhiên, tốt nhất bạn không thêm đường vào thức uống này thì bạn mới có hi vọng đạt mục đích của mình.
2. Uống trà xanh ngay trước khi tập thể dục
Những người uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ giảm nhiều hơn khoảng 1kg so với những người không uống trà.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được đăng tải trên “The Joᴜrnal of Nᴜtrition” vào năm 2009 cho thấy những người uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ giảm nhiều hơn khoảng 1kg so với những người không uống trà. Trà xanh có chứa các hợp chất là catechin, giúp làm tan mô mỡ và thúc đẩy gan biến đổi chất béo thành năng lượng sau đó thải ra bên ngoài.
3. Uống 300ml nước ấm trước bữa ăn
Uốnց 300ml nước ấm trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn, đồnց thời, việc uống nước trước bữa ăn cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.
uống 300ml nước ấm trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn.
4. Tuyệt đối tránh xa nước ngọt
Nếu muốn giảm mỡ, bạn có thể không cần nhịn ăn nhưng nhất định phải từ bỏ thói quen uống nước ngọt vì loại đồ uống này chứa nhiều đường và quá nhiều calo, chúng sẽ biến mọi nỗ lực giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.
5. Uống nước lọc mỗi lúc cảm thấy thèm ăn
Theo Healthline, nếu chúng ta hình thành thói quen uống nước mỗi khi thấy đói thì có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả. Trong thực tế, cơ thể rất dễ nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy thôi thúc phải bỏ một cái gì đó vào miệng, tại sao không thử uống một ly nước lớn và chờ đợi vài phút, lúc này bạn có thể thấy sự thèm ăn đã biến mất. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người uống 2 ly nước trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít hơn 75-90 calo khi ăn.
Thiên Hà biên tập
Nguồn: nguoiviet-usa