Ruột là “bộ não thứ hai” của cơ thể con người, ở góc độ giữ gìn sức khỏe, cơ quan dễ bị tổn thương nhất của cơ thể con người thực chất là “ruột già”. Một khi các vấn đề về đường ruột xảy ra, nó sẽ gây hại cho các bộ phận khác nhau của cơ thể, do đó, chất lượng duy trì đường ruột có thể quyết định sức khỏe của một người.
Ruột không tốt ăn 2 loại thức ăn
- BBQ
Thường xuyên ăn đồ nướng dễ tiềm ẩn những mối nguy hại cho sức khỏe.
Thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt nướng ở nhiệt độ cao trên ngọn lửa trần, có thể dễ dàng tạo ra chất gây ung thư như benzopyrene và các amin dị vòng.
Tất nhiên, không có nghĩa là ăn đồ nướng sẽ bị ung thư đường tiêu hóa, nhưng nếu làm điều này thường xuyên sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh carcinoid.
Chất benzopyrene sinh ra trong quá trình nướng thịt đã được Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế liệt kê rõ ràng là chất gây ung thư hạng nhất, rất dễ gây ung thư.
- Đồ ăn nhanh
Dân văn phòng hiện nay rất nhiều và ai cũng có thói quen thức khuya, việc thức khuya sẽ không tránh khỏi cảm giác đói nên các bạn rất thích ăn tối, đa số khi chọn bữa tối đều chọn đồ ăn nhanh.
Nhiều người nghĩ đò ăn nhanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe, có rau, có thịt, có đậu phụ là phù hợp với nguyên tắc đa dạng thực phẩm, nhưng trên thực tế, nhiều sinh viên đại học hoặc học sinh trung học cuối cùng được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột vì ăn đồ ăn nhanh mỗi ngày.
Trước hết, nguyên liệu cơ bản của đồ ăn nhanh không được an toàn cho lắm, thịt bò, thịt cừu,… trong đó nếu ăn không chín cũng có thể dễ bị nhiễm ký sinh trùng, lâu dần sẽ tăng nguy cơ ung thư ruột. Tính xác suất.
Dưỡng ruột đủ 3 thứ
- Ngủ
Ngủ là thời gian tốt nhất để cơ thể giải độc.
Ngủ không đủ giấc và làm việc, nghỉ ngơi thất thường không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể được nghỉ ngơi mà còn đe dọa đến sức khỏe đường ruột. Ngủ là thời gian tốt nhất để cơ thể giải độc, một khi ngủ không đủ chất độc trong cơ thể sẽ không thể thải ra ngoài, lâu ngày chất độc tích tụ trong cơ thể sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể và có thể gây ung thư.
Một nghiên cứu của Thụy Điển cũng chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể làm thay đổi sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột trong cơ thể, dẫn đến một số rối loạn chuyển hóa và khởi phát hàng loạt bệnh đường ruột.
- Độ ẩm
Uống nhiều nước để giữ cho ruột sạch sẽ, được bôi trơn và giảm khí có hại trong ruột.
Đối với đường ruột, nước rất quan trọng. Uống nhiều nước có thể giữ cho ruột sạch sẽ, bôi trơn và giảm khí có hại trong ruột. Ngâm một số cây nhỏ trong nước cũng có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
Trà nhân sâm : Dùng mầm lúa mạch , kết hợp với rễ nhân sâm, ngâm trong nước và uống cùng để giúp giải độc đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón, cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột.
Mầm lúa mạch , được gọi là “cỏ giải độc”, giúp giải độc, thúc đẩy tiêu hóa và tốt cho sức khỏe đường ruột; nhân sâm là một loại dược phẩm và thực phẩm. Thân rễ của nó rất giàu oligofructose, rất tốt cho sức khỏe đường ruột và cũng có thể cải thiện vi khuẩn trong cơ thể. Nhóm, giải độc và làm sạch ruột, cải thiện chuyển hóa lipid, nâng cao khả năng miễn dịch, thúc đẩy hấp thụ khoáng chất và các hoạt động sinh học khác.
- Thể dục
Trong cuộc sống hàng ngày, nên duy trì thói quen thể dục thể thao càng nhiều càng tốt. Báo cáo nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục trong khoảng 6 tuần có thể thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột của con người.
Đối với những người không thích vận động, nếu có thể tập thể dục 3 lần / tuần, mỗi lần khoảng 30 phút, mức độ butyrate trong ruột sẽ tăng lên. Butyrate, một axit chống viêm, có liên quan đến việc ngăn ngừa ung thư ruột, giảm cân và miễn dịch.
2 hành động để duy trì ruột
Bài tập xe đạp trống
Nằm ngửa, co chân và thực hiện bài tập đạp xe trên không, mỗi ngày một lần, thực hiện 50 đến 100 lần mỗi lần.
Chức năng: Kích thích nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và chức năng trao đổi chất của ruột.
Đánh cả hai bên eo
Với nắm đấm trống trong tay, đập nhẹ hai bên eo, vừa đi vừa đập. Hai bên thắt lưng, tức vị trí có mạch, ngày 1 lần, mỗi lần 200 nhịp.
Chức năng: Nâng cao hiệu quả khả năng giải độc của ruột và cải thiện tình trạng táo bón.
Tuệ An- Nguồn secretchina.com