Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất để bảo vệ răng miệng đó là phải uống nước ngay sau khi ăn, đặc biệt là ăn bánh kẹo, hoa quả ngọt. Đây là điều đơn giản, nhưng vẫn rất nhiều người không để ý.
1.Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
Theo thói quen của người Việt Nam, có tới 90-95% người đánh răng trước khi ăn sáng? Tuy nhiên điều này có đúng không?
Chúng tôi xin trả lời là sai, bởi vì theo lời khuyên của các nha sĩ thì nên đánh răng sau khi ăn từ 20-30 phút. Bởi vì trong thời gian đêm ngủ khoang miệng sẽ phát triển sản sinh ra rất nhiều vi khuẩn có lợi cho răng miệng, nếu đánh răng trước khi ăn sẽ rửa trôi đi các vi khuẩn có lợi này đồng thời sau khi ăn xong khoang miệng cũng không được làm sạch.
Nếu bạn băn khoăn vì mới ngủ dậy miệng có thể bị hôi, nhiều chất tạo dịch nên không phù hợp cho ăn sáng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng nước muối để xúc miệng qua, sau đó có thể dùng bữa sáng.
Nếu bạn thực hiện đánh răng sau khi ăn sáng, trong suốt buổi sáng bạn sẽ thấy miệng mình thật sạch sẽ và thơm tho, nói chuyện hay làm việc với ai bạn cũng sẽ thấy rất tự tin, đảm bảo là như vậy.
Do đó hãy đánh răng sau khi ăn sáng.
2. Nên đánh răng trước khi đi ngủ
Tất nhiên rồi, đánh răng trước khi ngủ rất quan trọng, nó không chỉ làm sạch toàn bộ thức ăn còn lại vẫn bám vào thân răng sau bữa tối. Hơn nữa đánh răng trước khi đi ngủ còn có ý nghĩa quan trọng để bảo vệ hàm răng của bạn khỏi sự tấn công trong đêm của các vi khuẩn có hại. Thời gian ngủ mỗi đêm đều rất dài, do đó sẽ thật nguy hại nếu bạn bỏ qua việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ.
3. Nhớ cạo lưỡi sau khi đánh răng
Đây là việc mà mọi người vẫn rất hay lơ là bỏ qua. Bạn phải biết rằng hơn 50% vi khuẩn trong khoang miệng ẩn náu dưới bề mặt nhám của lưỡi. Bạn có thể lựa chọn những đồ cạo lưỡi chuyên dụng hoặc dùng bàn trải chà nhẹ để làm sạch.
4. Một ngày nên đánh răng mấy lần, mỗi lần bao nhiêu phút.
Theo Tiến sĩ nha khoa hàng đầu nước Anh Richard Marques một ngày tốt nhất nên đánh răng từ 2-3 lần, và một ngày không nên đánh răng quá 3 lần, bởi vì đánh răng nhiều quá có thể làm mòn răng làm vàng và ố răng. Có phải đánh răng càng lâu càng tốt? Thật ra mỗi lần đánh răng chỉ cần đánh rằng từ 2-3 phút là đủ.
Thời gian đánh răng tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30 phút, bởi vì đánh răng ngay sẽ có thể làm hư bề mặt răng do tác dụng của a xít.
5. Uống nước và xúc miệng nước muối
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất để bảo vệ răng miệng đó là phải uống nước ngay sau khi ăn, đặc biệt là ăn bánh kẹo, hoa quả ngọt. Đây là điều đơn giản, nhưng vẫn rất nhiều người không để ý. Ngoài ra sau khi uống nước nếu cảm thấy vòm miệng vẫn còn ngọt thì tốt nhất nên xúc miệng nước muối. Bởi vì môi trường ngọt là thiên đường để vi khuẩn tấn công răng lợi của bạn.
6. Việc giữ gìn răng miệng yêu cầu có kỷ luật.
Có nhiều bạn trẻ đi ngủ không đánh răng, hoặc hễ hôm nào hơi mệt một chút là bỏ qua. Đây là việc vô cùng nguy hại. Ban đêm chúng ta tiết ít nước bọt, vì vậy vi khuẩn hoạt động rất mạnh. Bạn chỉ cần quên không đánh răng một cái là cả đêm vi khuẩn tha hồ tấn công vòm miệng của bạn, khi đó khả năng bị sâu răng hoặc hỏng răng sẽ tăng lên đáng kể. Do đó cần xây dựng cho mình một ý thức kỷ luật cao trong việc vệ sinh răng miệng.
Việc giữ gìn răng miệng là rất quan trọng với mỗi cá nhân. Chi phí mọi người sử dụng cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng rất tốn kém. Tuy nhiên nhiều người vì thiếu kiến thức, vì cẩu thả, lười biếng mà đã phá hủy hàm răng của mình một cách nhanh chóng. Thực ra việc chăm sóc răng miệng khá đơn giản, tuy nhiên nó yêu cầu bạn phải có kỷ luật. Khi bạn cần phải uống nước mà bạn bỏ qua là không được. Vậy nên nếu muốn có hàm răng chắc khỏe thì bạn phải chú ý tới nguyên tắc quan trọng này.
Kiên Tấn Tổng hợp