Hành động nhỏ đổi lấy sức khỏe lớn

Tổ tiên ngày xưa dựa vào săn bắt, hái quả để duy trì cuộc sống nhưng lại ít có bệnh tật.

Con người hiện đại tận hưởng nền văn minh vật chất phát triển cao, nhưng lại suy giảm sức khỏe và bộn bề trong công việc, dẫn đến bệnh đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, rối loạn nội tiết, tim đạp nhanh, rụng tóc, đau đầu, táo bón và các bệnh hiện đại khác theo sau như chán ăn, mệt mỏi, thiếu tập trung, dễ bị kích động, khó chịu, trầm cảm, buồn ngủ, mất ngủ và các triệu chứng khác.Mọi người không quan tâm đến sức khỏe của chính mình, luôn làm việc cật lực không có thời gian để nghỉ ngơi, thiếu thời gian để duy trì sức khỏe của mình. Trong thực tế, chỉ cần bạn có tâm, để cơ thể “nhảy múa” một lúc là có thể cải thiện sức khỏe kém của mình.

Khi bạn thức giấc, hãy nằm trên giường và thực hiện các bài tập trong một vài phút:

Chải tóc bằng ngón tay trong một phút

Lặp lại từ phía trước ra phía sau đầu bằng các ngón tay của cả hai bàn tay. Nó có thể từ từ đánh thức tế bào não, tăng cường lưu lượng máu trong não, thúc đẩy tuần hoàn máu ở đầu, có lợi để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, ngoài ra nó còn có thể dưỡng tóc.

Xoa nhẹ tai trong một phút

Sử dụng các ngón tay của hai bàn tay xoa nhẹ hai tai từ trước ra sau 30 lần, rồi từ phía sau ra trước xoa 30 lần, sau đó vuốt lên và xuống 30 lần, cuối cùng vỗ nhẹ tai trái và phải 10 lần. Tai chứa đầy huyệt vị, làm như vậy có thể làm cho kinh lạc thông thoáng, đặc biệt có tác dụng phòng ngừa đối với ù tai, hoa mắt, hay quên và các chứng khác.

Đảo mắt trong một phút

Mở mắt ra, xoay nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ, quay ngược chiều kim đồng hồ 30 lần, xoay lên xuống 30 lần, sau đó xoay trái và phải 30 lần. Hãy thức dậy từ giấc ngủ sâu càng sớm càng tốt, đặc biệt là để tập thể dục cơ mắt, giúp tinh thần sảng khoái và tinh mắt.

Xoa rốn trong một phút

Dùng hai lòng bàn tay luân phiên xoa rốn. Trên rốn là vị trí của các huyệt vị thần quyết, quan nguyên, khí hải, đan điền, trung quản, đặc biệt là xoa huyệt thần quyết có thể phòng ngừa đột quỵ, xoa vùng rốn cũng có tác dụng nâng cao tinh thần bổ khí.

Xoay người trái phải một phút

Nhẹ nhàng xoay người trên giường. Hoạt động các khớp cột sống và cơ thắt lưng.

Khi ngồi dậy, thực hiện các bài tập kéo giãn trên giường

Đặt gối sau lưng, duỗi thẳng hai tay về phía sau và duỗi người để kéo giãn phần eo, hít thở sâu, lặp đi lặp lại nhiều lần. Rồi đưa hai tay lên, có thể làm cho xương sườn kéo lên, mở rộng lồng ngực, làm cho hoạt động của cơ hoành tăng cường và kích hoạt hầu hết các cơ trong cơ thể, do đó làm tăng lưu thông máu, cung cấp đủ oxy và máu cho hệ thống tim và não, giữ cho tâm trí tỉnh táo. Hít thở sâu có thể kích hoạt các tế bào phổi và thúc đẩy hoạt động của phế nang.

Khi mặc quần áo, ngồi trên giường để thực hiện các bài tập mở rộng ngực

Đầu tiên đưa tay trái vòng ra sau lưng, lấy tay phải nắm lấy khuỷu tay trái, ngực ưỡn ra phía trước, giữ một lúc rồi thả lỏng, lặp đi lặp lại 3-5 lần, rồi đổi bên. Bài tập có tác dụng mở rộng ngực, cột sống lưng dẻo dai. Bài này có tác dụng đặc biệt đối với phụ nữ trong việc ngăn ngừa chảy xệ vú. Đặc biệt là phụ nữ trung niên muốn cải thiện vóc dáng của mình.

Khi đi vệ sinh, thực hiện gõ răng

Mím môi lại và gõ hai hàm răng với nhau nhiều lần. Nó có thể làm giãn các mạch máu trong dây chằng nha chu, cải thiện lưu thông máu cục bộ và cố định nướu, giảm khả năng mắc bệnh răng miệng. Đồng thời, gõ răng làm tăng tiết nước bọt ở miệng và hỗ trợ tiêu hóa.

Khi đánh răng, đứng và thực hiện bài tập nâng cơ hậu môn

Khi hít vào nâng cơ hậu môn, thu bụng, thở ra từ từ thư giãn hậu môn, làm liên tục 20-30 lần. Bài tập nâng cơ hậu môn có thể làm tăng trung khí, phủ tạng khỏe mạnh, và có thể điều chỉnh khí huyết âm dương. Co thắt lặp đi lặp lại, có thể tăng cường chức năng của cơ thắt hậu môn, đẩy nhanh sự trở lại của tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu ở vùng hậu môn, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột, có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh trĩ, táo bón, cải thiện sức khỏe nội tạng, rối loạn tiêu hóa.

Khi trang điểm, massage lòng bàn chân bằng máy

Khi trang điểm, đặt chân lên máy massage, vừa trang điểm vừa xoa bóp hai chân. Lục phủ ngũ tạng của cơ thể con người, cơ gân cốt, chân tay đều có khu vực phản xạ tương ứng ở bàn chân, bàn chân còn có một số lượng lớn các đầu dây thần kinh. Thường xuyên massage chân, có thể cải thiện chức năng thần kinh, tiết niệu, sinh sản, tuần hoàn và các chức năng hệ thống khác, không chỉ sẽ loại bỏ mệt mỏi, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn có tác dụng trì hoãn lão hóa, phòng bệnh và chữa bệnh.

Khi đi ra ngoài, tốt hơn là ngồi xổm xuống quỳ gối để đi giày

Nhiều người đã quen với việc ngồi trên ghế đẩu khi thay giày, hoặc đứng và đi giày. Trên thực tế, tốt hơn là bạn nên ngồi xổm xuống và đi giày. Có thể cử động đốt sống thắt lưng, kích thích vận động bắp chân và cổ chân, cảm giác cơ chân hoạt động mạnh. Có ý thức tập thêm các bài tập như gập eo, gập gối, ngồi xổm xuống cũng có thể tăng cường sức sống của tim và cải thiện các triệu chứng chóng mặt do thay đổi tư thế.

Khi làm việc, thỉnh thoảng vỗ toàn thân và vỗ tay tại chỗ

Khi làm việc trong văn phòng rất ít vận động, đừng quên dành thời gian đứng dậy vỗ vào cơ thể và lòng bàn tay. Vỗ là một các tự massage tốt, có thể rung động các kinh lạc và các cơ quan bên trong cơ thể, giúp thư giãn và tránh các bệnh đốt sống cổ và thắt lưng do cứng chân tay và tê.

Vỗ vào lòng bàn tay là bởi vì lòng bàn tay và mu bàn tay được bao phủ bởi các huyệt đạo liên quan của cơ thể, kích thích các huyệt đạo, làm cho kinh lạc thông suốt, có thể loại bỏ trầm cảm, lo lắng, cũng có thể làm tăng cung cấp máu cho não và tim, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và bệnh alzheimer, thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thảo Nguyên biên dịch

Nguồn: SecretChina