Có những ngày trở gió, thời tiết rất lạnh, tuy nhiên rất nhiều người đi ra khỏi nhà vẫn ăn mặc rất phong phanh, nhiều người đi xe máy không có găng tay, điều đó khiến cho không ít người phải chịu những cơn lạnh không đáng có. Đáng ngạc nhiên là có nhiều người, tình trạng của họ vẫn liên tục lặp lại nhiều lần. Đôi khi chỉ cần chú ý một chút chúng ta có thể tránh được những điều đáng tiếc này.
Trước hết cần chuẩn bị thật kỹ
Cần chú ý xem các trương trình dự báo thời tiết, sau đó chuẩn bị trước quần áo để mặc cho ngày hôm sau hoặc trước khi ra khỏi nhà, gồm cả tất, khăn, găng tay…
Ngoài ra có những người quần áo không đủ ấm để mặc cho ngày đại hàn. Do đó có mặc thế nào thì vẫn bị lạnh. Vì thế cần chú ý trang bị cho mình những chiếc áo đặc biệt để sử dụng cho những ngày đặc biệt giá lạnh này.
Mặc nhiều lớp quần áo
Việc mặc nhiều lớp rất quan trọng, đôi khi chúng ta chủ quan đi đường mặc không đủ ấm sẽ rất đáng sợ, đặc biệt là khi ở ngoài đường trong thời gian dài. Có những ngày thời tiết lạnh mặc một quần không đủ thì cần phải mặc thêm quần bên trong, áo thì đương nhiên rất quan trọng, tuyệt đối không thể để mình bị lạnh.
Lớp trong cùng bạn có thể mặc các loại quần áo dài bó sát giúp bạn đỡ mất nhiệt, còn lớp ngoài cùng nên mặc những đồ chống gió chống nước nhưng vẫn thoáng và ấm để bảo vệ bạn khỏi không khí lạnh.
Bạn đừng sợ cái lạnh
Vấn đề tâm lý cũng là vấn đề rất quan trọng. Bởi vì khi bạn sợ cái lạnh thì người bạn đã run lên từ trước khi bạn ra ngoài trời, và đôi khi cái tâm lý sợ cái lạnh của bạn còn đáng sợ hơn cái lạnh thực tế. Khi bắt buộc phải ra ngoài thì điều quan trọng nhất là chuẩn bị thật kỹ, khi bạn đã chuẩn bị kỹ rồi bạn cần phải thật sự tự tin. Bạn cần ra ngoài với tâm thái sẵn sàng đối mặt với cái lạnh, bạn có thể nói, ta không sợ lạnh, cái lạnh không là gì cả.
Ăn uống no đủ
Trong mùa đông ăn uống đầy đủ là việc rất quan trọng. Khi bạn ăn uống đầy đủ năng lượng sẽ giúp cơ thể bạn luôn được giữ ấm, điều đó giúp bạn chống chọi với cái lạnh, ngoài ra trong mùa đông nên ăn những món ăn nóng, giúp hâm nóng cơ thể bạn.
Tập luyện và vận động
Dù là mùa nào thì việc tập luyện và vận động đều rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết để cơ thể chúng ta luôn ở trạng thái tốt nhất. Tập luyện cũng giúp làm ấm cơ thể bạn, sinh ra nhiệt cho cơ thể.
Trong mùa đông bạn có thể lựa chọn các môn thể thao ở trong nhà như tập Gym, thể dục thẩm mỹ, cầu lông, bóng bàn…Ngoài ra bạn có thể tập khí công hoặc yoga đều rất tốt.
Quen dần với cái lạnh
Nếu chúng ta quá sợ cái lạnh thì thực tế cái lạnh càng đáng sợ. Cơ thể chúng ta có khả năng phản ứng để thích ứng với cái lạnh. Khi chúng ta càng tiếp xúc với cái lạnh thường xuyên thì khả năng chịu lạnh của bạn càng tăng lên. Do đó có những người thường xuyên làm việc ngoài trời, họ thấy cái rét không đáng sợ như mọi người nghĩ, khả năng chịu đựng của họ rất tốt.
Kiên Tấn