Hạnh phúc thường đến từ những điều nhỏ nhặt nhất, có thể chỉ cần một món tráng miệng ngon lành cho bữa trà chiều thôi cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc lắm rồi. Chỉ là, hạnh phúc như vậy thường quá ngắn ngủi và thật chóng tan. Quan điểm về hạnh phúc của mỗi người quyết định người đó có nội tâm thực sự an bình và vui vẻ hay không, và tâm hồn sẽ luôn là ngọn hải đăng soi đường cho hạnh phúc.
Nhiều người thấy bất bình hoặc âu lo về những bất công hay mất mát xảy đến. Mãi quan tâm lợi ích và chịu đựng sự tổn thương mà họ quên cảm nhận về những gì mình nhận được. Lòng tham lam và sự đố kị của con người lắm lúc khiến con người khó lòng nhận ra rõ ràng mọi thứ. Con người hay nghĩ rằng nhiều tiền của sẽ khiến gia đình họ hạnh phúc, nhưng đâu biết rằng một buổi tối sum vầy là sự khao khát của những đại phú gia.
Nếu học được sự biết ơn, con người sẽ không hối hận về quá khứ, sẽ hạnh phúc với hiện tại và họ sẽ thôi không âu lo về tương lai vốn luôn nhiều biến động. Hãy cùng xem lại lợi ích của lòng biết ơn và cách thức thực hành nó trong cuộc sống:
Lòng biết ơn mang đến sự lạc quan và tâm trạng tốt
Trong một nghiên cứu với 300 người chủ yếu là sinh viên đại học, họ được chia thành ba nhóm. Nhóm thứ nhất được yêu cầu viết thư cảm ơn mỗi tuần, nhóm thứ hai thì viết cảm xúc tiêu cực và nhóm thứ ba họ không làm gì cả. Quan sát cho thấy:
Sau 4 tuần mọi người chưa nhận ra rõ ràng sự thay đổi trong ba nhóm. Sang tuần thứ 12, nhóm Thứ nhất thừa nhận rằng họ cảm thấy trở nên lạc quan hơn và ít cảm xúc tiêu cực hơn, mặc dù việc viết thư không được diễn ra liên tục và chưa đến 25% số thư cảm ơn được gửi đi. Tuy vậy, hiệu quả vẫn rất rõ ràng.
Nhiều kết quả nghiên cứu Y khoa đã phát hiện ra rằng việc ghi nhớ những người giúp đỡ ta và những điều biết ơn có thể kích hoạt vỏ não trước trán, cho phép não tiết ra những chất trong hệ thần kinh giúp ổn định cảm xúc và đem lại các suy nghĩ tích cực.
Hãy trân trọng tất cả những gì bạn có
Charles Dickens (1812 – 1870) một trong những nhà văn người Anh nổi tiếng từng nói rằng: ” Hạnh phúc là một món quà mà chúng ta nên tận hưởng khi đến”
Hãy luôn nghĩ về điều hạnh phúc mà bạn đang có. Mỗi người đều có sở hữu cho riêng mình những điều khiến họ cảm thấy hạnh phúc. Đừng mãi sống trong quá khứ bất hạnh. Những được mất trong quá khứ chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống. Trong hành trình đời người, quá khứ là thứ đã qua và không thể thay đổi được, hãy học cách buông bỏ chúng.
Hãy nhớ đừng luôn phàn nàn hay so sánh với người khác. Biết ơn là sự hài lòng với thực tại, trân trọng những gì hiện có. Chú ý đừng để những ham muốn vật chất bên ngoài ảnh hưởng đến niềm vui bình an bên trong. Hãy nuôi dưỡng tâm hồn tốt đẹp của mình..
Luôn sẵn sàng cho đi
Đừng chỉ xem những điều mà mình có được là điều hiển nhiên. Hãy đón nhận nhận và biết ơn những gì người khác đã làm. Hãy biết ơn những chiến sĩ cảnh sát luôn bám trụ để giữ gìn trật tự giao thông bất kể mưa gió; biết ơn những tài xế xe buýt chạy suốt ngày đêm để đưa đón hành khách đến nơi an toàn, hay những người lao công quét đường mỗi tối.
Biết ơn không chỉ là sự ghi nhận ở trong lòng mà còn phải là hành động đúng lúc. Bạn nên chủ động quan tâm đến người khác. Lòng biết ơn chân chính thể hiện ở việc sẵn sàng cho đi. Và chỉ khi giúp đỡ người khác, bạn mới thấy mình trở nên hạnh phúc hơn.
Luôn vững vàng trong nghịch cảnh
Steve Maraboli một học giả khoa học hành vi người Mỹ và cũng là diễn giả nổi tiếng thế giới cho rằng những người có lòng biết ơn thường dễ nhìn thấy những thông điệp trong sự hỗn loạn. Dù đôi khi bị cuộc đời quật ngã nhưng họ sẽ luôn tìm được lý do để đứng lên, dù chỉ vì lý do nhỏ nhất”
Người Á Đông thì hay kể cho nhau nghe về câu chuyện “ Tái Ông Thất Mã”. Phật gia thì vẫn giảng về nghiệp duyên. Mọi việc xảy ra với mình đều không phải ngẫu nhiên mà đều là duyên là nghiệp ở tự thân mỗi người. Những gì bất hạnh, bất đắc ý mà mình gặp phải đời này cũng chính là để trả nợ nghiệp mình đã tạo trong các đời trước mà thôi.
Trong nghịch cảnh lại càng cần lòng dũng cảm, thật khó để biết trước ngày mai sẽ ra sao, chỉ có thể giữ lòng biết ơn, niềm tin và sự lạc quan thì chúng ta mới có thể vui vẻ đón nhận tương lai.
Xây dựng thói quen thể hiện lòng bi ế t ơn
Hãy nuôi dưỡng lòng biết ơn và biến nó thành phản xạ tự nhiên. Bằng việc đặt ra những yêu cầu về thể hiện lòng biết ơn khi đón nhận các sự việc mỗi ngày. Hãy luôn nhìn cuộc sống một cách lạc quan, xem những khó khăn như quà tặng tuyệt vời trong cuộc sống.
Và chắc rằng những người biết ơn luôn sẽ luôn cảm thấy hạnh phúc, họ sở hữu nguồn năng lượng tích cực bất tận. Điều này giúp họ khích lệ bản thân và đồng thời truyền cảm hứng cho những người khác.
Nguồn: Epochtimes Vũ Nam biên tập