Thời tiết hiện nay rất ẩm và lạnh. Mọi người ra ngoài thăm người thân, bạn bè, mua sắm, vui chơi, nhiệt độ chênh lệch giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn dễ bị cảm lạnh, viêm phổi, hen suyễn, cao huyết áp và các bệnh tim mạch, mạch máu não. Vì vậy, chúng ta nên giải quyết như thế nào để ngăn ngừa cảm lạnh và bảo vệ tim mạch ?
1. Giảm bớt đi ra ngoài và giữ ấm
Đi thăm người thân, bạn bè trong dịp năm mới, đi chơi mua sắm, đặc biệt là những nơi đông người như trung tâm thương mại, ga tàu làm tăng khả năng lây nhiễm chéo vi rút cúm. Trẻ em và người già dễ bị nhiễm virus hơn. Môi trường ẩm và lạnh có thể làm tăng huyết áp và bệnh tim nặng hơn, nhất là khi bạn đi ra ngoài gặp gió lạnh, trở về phòng điều hòa đột ngột, nhiệt độ lạnh thay đổi lớn có thể gây tai nạn.
Các chuyên gia cho rằng nên giảm số lần đi chơi một cách hợp lý, đồng thời nên mặc ấm và che mưa nếu ra ngoài.
2. Chú ý ăn mặc, giữ ấm cơ thể
Môi trường ẩm và lạnh cũng là thủ phạm quan trọng của bệnh viêm mũi dị ứng, hen suyễn và các bệnh khác. Nhiệt độ trong nhà nên được giữ ở mức 15-20 ℃. Ngoài việc giữ ấm, chống lạnh, bạn cũng nên giữ quần áo khô ráo, thay quần áo ướt kịp thời. Mặc áo cổ lọ và quàng khăn, giữ ấm cổ có thể ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.
3. Tập thể dục giúp tăng cường thể chất
Tập thể dục là một cách tốt hơn để cải thiện khả năng chống lạnh của bạn. Thói quen tập thể dục liên tục và thường xuyên có thể cải thiện vóc dáng sợ lạnh.
Chạy có thể nói là cách rèn luyện sức khỏe đơn giản và dễ dàng nhất, trong thời tiết lạnh, bạn phải khởi động kỹ trước khi chạy. Thời tiết cho phép, bạn có thể chọn chạy bộ vào buổi sáng hoặc chiều tối, thời gian không nên quá lâu, khoảng nửa tiếng. Vào những ngày mưa, bạn có thể tập aerobic, ngồi thiền trong nhà.
4. Ngâm chân nước nóng
Ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ, nó có thể làm giãn cơ và kích hoạt các chất phụ, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, có vai trò trong việc phòng và chữa bệnh. Vào mùa đông, bạn có thể ngâm chân lâu hơn, ngâm một lúc có thể pha thêm chút nước nóng khoảng 20 phút. Tốt hơn là giữ nhiệt độ nước ở 42 ° C.
Mùa đông lạnh, chúng ta cần ăn một số thức ăn ấm để chống lại cái lạnh và giữ ấm. Ví dụ, sữa nóng giàu protein và trà gừng đường nâu có tác dụng làm ấm cơ thể là những nguồn cung cấp ấm tốt. Hầm một ít thịt cừu và thịt vịt có thể làm ấm cơ thể và bổ dưỡng, bồi bổ.
5. Nên ăn những món ăn bổ ấm
Các món ăn có chứa gừng như bánh trôi nóng, chè nếp gừng, trà gừng cũng giúp bạn giữ ấm cơ thể tuyệt vời trong mùa đông.
Nhìn chung, các loại thịt có hàm lượng các chất protein và carbon hydrat cao khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.
Biên tập: Quang Dũng
Nguồn: secretchina