Nghiên cứu: Nếu bạn muốn cải thiện sự tập trung, hãy thử thiền

Một nghiên cứu cho thấy thiền định có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung của con người, và lợi ích này có thể kéo dài đến bảy năm.

Trong nghiên cứu này do Trung tâm Tim và Não tại Đại học California, Davis dẫn đầu, 60 tình nguyện viên có kinh nghiệm thiền định đã tham gia một khóa thiền tập trung kéo dài ba tháng. Ngoài thiền nhóm hai lần một ngày, có sáu giờ thực hành cá nhân mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những tác động của thiền định ngay lập tức ở những người tham gia này. Tất cả những người tham gia đều cảm thấy rằng họ tập trung hơn, tình trạng thể chất tổng thể và khả năng đối phó với căng thẳng của họ cũng tăng lên.

Sau khóa học thiền chuyên sâu, nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia sau sáu tháng, một năm rưỡi và bảy năm, để theo dõi xem liệu thiền có thay đổi lâu dài trong tâm trí và cơ thể của họ hay không. Trong lần theo dõi gần đây nhất, bảy năm sau thí nghiệm ban đầu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 40 người tham gia ở lại dự án đã liên tục thiền khoảng một giờ mỗi ngày trong bảy năm qua và họ đã chú ý. Sức mạnh cũng ngày càng tăng.

Những tác động này đặc biệt có ý nghĩa đối với những học viên ở các lớp lớn hơn. So với các bạn cùng lứa tuổi, họ không có biểu hiện giảm tập trung do lão hóa thể chất.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nâng cao Nhận thức.

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu khẳng định rằng thiền có thể có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Ngay cả “Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ” đã tuyên bố trong báo cáo hàng năm của mình rằng thiền định có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền cũng có thể làm giảm xác suất mắc bệnh tim.

Trong một nghiên cứu năm 2016, 35 người tham gia căng thẳng phát hiện ra rằng thiền định hiệu quả hơn nhiều phương pháp thư giãn khác. Ngay cả 10 phút thiền mỗi ngày cũng có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng và cáu kỉnh do căng thẳng gây ra.

Đồng thời, thiền cũng rất hữu ích cho việc giảm cân. Trong một nghiên cứu khác năm 2016, những thanh thiếu niên tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng chế độ ăn uống và điều kiện tập thể dục của họ được cải thiện sau nhiều tháng thực hành thiền định.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu với 342 tình nguyện viên bị đau lưng mãn tính, hiệu quả của thiền trong việc giảm đau mãn tính cũng vượt qua các loại thuốc giảm đau truyền thống.

 Biên tập: Đăng Dũng

Nguồn: ntdtv