Tuổi 50 nên kiêng 4 điều và nên làm 5 điều để giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Tuổi 50, giai đoạn này là giai đoạn hình thành rất nhiều bệnh. Nên cơ thể cần duy trì chế độ ăn uống và tâm lý ổn đinh để giữ sức khỏe tốt và sống thọ

4 điều nên “kiêng” của đàn ông trên 50 tuổi

1. Bỏ bữa sáng

Nếu nhịn ăn sáng thường xuyên, chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe như: Viêm loét dạ dày, mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch, nguy cơ mắc bệnh tiều đường.

Đồng thời, một nghiên cứu của một trường cao đẳng ở Anh cho thấy những người không ăn sáng sẽ phát ra tín hiệu yêu cầu lượng calo cao từ não của họ, điều này làm tăng đáng kể khả năng ăn “đồ ăn vặt” vào bữa trưa và bữa tối. Vì vậy, muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nhất định phải ăn sáng hàng ngày.

2. Bỏ cơn giận giữ

Nhiều người không thể kiểm soát cảm xúc của mình khi họ già đi, và thường để cảm xúc tiêu cực bị kiểm soát, điều này không có lợi cho tuổi thọ. Nếu bạn bị bao quanh bởi những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian dài, bạn có thể bị rút ngắn tuổi thọ của mình.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên tức giận có nhiều nguy cơ đột tử hơn so với những người luôn giữ được bình tĩnh.

3.Tạo thó quen không ăn no quá, ăn 70% là đủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn đầy đủ 70% trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng sống khỏe mạnh và lâu dài hơn. Thường xuyên ăn quá no, quá mạnh sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, một khi đã mắc các bệnh về dạ dày thì rất khó giải quyết triệt để, đồng thời dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

4. Gối không phù hợp

Gối quá thấp, dễ gây ra “gối trượt”, gối quá cao sẽ ảnh hưởng đến dòng chảy thông suốt của đường thở, dễ ngáy. Hơn nữa đầu gối cao trong thời gian dài, dễ dẫn đến khó chịu ở cổ hoặc gù lưng. Chiều cao của gối dành cho người lớn là 8-12 cm, có độ mềm mại và độ cứng vừa phải. Lưu ý: Gối không phải sử dụng cho đầu mà gối sử dụng cho cổ, mọi người không được sử dụng sai cách.

5 điều nên làm của đàn ông trên 50 tuổi

1. Giữ tâm thái luôn ổn định

Trong cuộc sống nếu luôn luôn giữ được tâm thái tốt thì mọi chuyện đều ổn

Một người có tâm thái tốt, dù gặp khó khăn trở ngại gì cũng luôn nghĩ đến mặt tốt của nó, cho dù khó khăn đến đâu cũng không sợ hãi, mà ngược lại còn có thể tự tìm thấy niềm hạnh phúc trong đó, người xưa có câu: “3 phần tinh thần 7 phần bệnh”. Như vậy rõ ràng cho thấy hiệu quả tuyệt vời của người luôn giữ được tâm thái lạc quan, vui vẻ đối với sức khỏe.

2. Uống trà thường xuyên

Trà có thể giảm nhờn, thúc đẩy tiêu hóa, chống oxy hóa, v.v. Bạn cũng có thể uống thêm trà nhạt. 

Nói chung, lượng nước uống hàng ngày cần từ 1500-2000 ml, điều này rất khó đối với nhiều người. Trà có thể làm giảm nhờn, thúc đẩy tiêu hóa, chống oxy hóa, v.v., vì vậy bạn cũng có thể uống thêm trà nhạt.

3. Ấn huyệt thường xuyên

Như câu nói: “Nếu bạn muốn người già được bình an, ngũ quan luôn luôn ấm áp.”

Huyệt dũng tuyền trên bàn chân là huyệt chính để bảo toàn sức khỏe và phòng chống bệnh tật, đồng thời là công tắc “sưởi ấm” cho cơ thể con người. Nó nằm ở trung tâm của bàn chân, ở chỗ lõm của 1/3 trước của lòng bàn chân, bạn có thể ấn và xoa bằng tay hàng ngày, có thể làm cho bạn tràn đầy năng lượng, tăng cường cơ thể và cải thiện khả năng chống lạnh.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục dành cho người trung niên và người già trên 50 tuổi có tác dụng rèn luyện cơ xương, chống loãng xương, tăng cường chức năng tim phổi, lưu thông khí huyết. Tập thể dục là cách đơn giản nhất để sống lâu hơn. Các bạn trung niên và cao tuổi sau 50 tuổi có thể tập Thái Cực Quyền, đi bộ, chạy bộ phù hợp.

Nhưng khó nhất là bạn phải kiên trì và duy trì tập luyện trong thời gian dài mới có kết quả tốt.

5. Ngâm chân thường xuyên

Ông cha ta đã dạy: “Giàu có thì uống thuốc bổ, nghèo khó thì ngâm chân”.

Quả thực, bàn chân già đi trước hết, mọi bệnh tật đều bắt đầu từ bàn chân, và nhiều bệnh tật bắt đầu từ “bàn chân”. Vì vậy, bạn nên kiên trì sử dụng nước nóng để ngâm chân hàng ngày, không chỉ có thể làm ấm cơ thể, mà còn có lợi cho sức khỏe và tăng tuổi thọ.

Cách làm: Ngâm chân thật sạch, nước ngập cổ chân, ngâm cho đến khi cơ thể ra mồ hôi nhẹ. Ngâm chân ở nhiệt độ 38 ～ 45 ℃ trong khoảng 20 phút.

Trên đây là những điều chia sẻ mong có được những kinh nghiệm hay giúp cho một nửa thế giới của chúng ta luôn có sức khỏe, tinh thần tốt để bảo vệ mình và gia đình.

Biên tập: Đăng Dũng

Nguồn: secretchina