Sức khỏe và tuổi thọ, là điều mà mọi người luôn theo đuổi và nghiên cứu.Elizabeth, người từng đoạt giải nobel sinh lý học, đã tóm tắt con đường để trường thọ, thu hút sự chú ý của nhiều người, đó là: sự cân bằng tâm lý. Con người phải sống 100 năm, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, những yếu tố khác chiếm 25%, trong khi vai trò của sự cân bằng tâm lý chiếm 50%. “Cân bằng tâm lý” chiếm một nửa trong các yếu tố quyết định tuổi thọ. Làm thế nào mà nó lại quan trọng như thế? Hormone sinh ra khi căng thẳng có thể làm hỏng cơ thể. Nghiên cứu tâm lý học cho thấy rằng khi một người nổi giận, cơ thể sản xuất “hormone căng thẳng”, đủ để giết chết chuột. Do đó, “hormone căng thẳng”, còn được gọi là “hormone độc hại”.
Cơ thể và tâm trí là không thể tách rời
Khi con người hạnh phúc, não tiết ra “hormone tích cực” như dopamine. Hormone tích cực làm cho tâm trí thư giãn, tạo ra niềm vui. Cơ thể và tâm trí rất thoải mái, đều trong trạng thái tốt, do đó các chức năng khác nhau của cơ thể con người phối hợp với nhau, cân bằng, tăng cường sức khỏe.
Làm thế nào chúng ta có thể áp dụng nó vào thực tế, thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần, cuộc sống kéo dài một trăm năm? Y học hiện đại đã phát hiện ra: xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng, kinh nguyệt không đều, 65% đến 90% bệnh tật ở người có liên quan đến căng thẳng tâm lý. Do đó, loại bệnh này được gọi là bệnh tại tâm. Nếu mọi người cả ngày nôn nóng, tức giận, căng thẳng, vv, làm cho mức độ hormone căng thẳng tăng trong một thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng sẽ trở nên đặc biệt dễ bị tổn thương do làm việc quá sức trong một thời gian dài.
Sức khỏe thể chất và tinh thần, gia đình hài hòa là bí mật của tuổi thọ
Người ta nói rằng một người phụ nữ nông dân ở Georgia, Mỹ đã sống ở tuổi 132 và 91 ngày. Lúc 130 tuổi, một phóng viên hỏi cô bí quyết sống lâu, và cô trả lời: đầu tiên là gia đình hòa thuận … Hai giáo sư tâm lý học ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng trong số các yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, đứng đầu danh sách là “mối quan hệ giữa các cá nhân”. Họ nói rằng các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, rèn luyện thường xuyên và kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
Con người là động vật nhóm, sống trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. Nhà tâm lý học Maslow tóm tắt nhu cầu cuộc sống, từ cấp thấp đến cấp cao, theo thứ tự “nhu cầu sinh lý, nhu cầu an toàn, nhu cầu xã hội, nhu cầu tôn trọng và nhu cầu tự hoàn thành”. ngoài nhu cầu sinh lý, tất cả đều liên quan đến các mối quan hệ giữa các cá nhân, “nhu cầu” được đáp ứng, tức là sẽ gặt hái hạnh phúc!
“Mục tiêu” có thể truyền cảm hứng cho sức sống
Nghiên cứu mới cho thấy rằng “ý thức mục tiêu mạnh mẽ” là tốt cho sức khỏe. Bởi vì điều này xác định tâm lý của một người, và sau đó xác định tình trạng sinh lý của họ.
Mạch máu não của những người siêng năng suy nghĩa, tư duy thường ở trạng thái giãn nở, do đó duy trì các tế bào não, ngăn ngừa não lão hóa sớm. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng khi não hoạt động, cơ thể sẽ luôn luôn mang nhiều glucose đến những nơi cần thiết nhất trong não.
Khi nghỉ ngơi, so với người trẻ, người già thường có tỷ lệ sử dụng glucose thấp hơn. Nhưng những vùng hoạt động nhất của não vẫn nhận được glucose không thấp hơn những người trẻ tuổi.
vì vậy, sử dụng não cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của não, trì hoãn lão hóa.
“Giúp mọi người vui vẻ” là một cách tốt để chống lại trầm cảm
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc cung cấp cho người khác sự giúp đỡ “vật chất” có thể làm giảm tỷ lệ tử vong 42%, và hỗ trợ tinh thần cho người khác có thể làm giảm tỷ lệ tử vong 30%.
Giúp đỡ người khác, tại sao nó tạo ra một vai trò về mặt sức khỏe? Bởi vì, làm việc tốt với mọi người, thường làm những điều tốt đẹp, trái tim sẽ tạo ra một cảm giác khó tả của niềm vui và niềm tự hào, do đó làm giảm mức độ hormone căng thẳng, thúc đẩy tiết ra “hormone có lợi”.
Các chuyên gia dịch tễ học tâm thần thậm chí còn nói: Phát triển thói quen giúp người khác vui vẻ là một cách tốt để chống lại trầm cảm.
“Phó xuất sự thân thiện” sẽ “gặt hái sự thân thiện”
Như đã đề cập trước đó: mối quan hệ giữa các cá nhân là yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ, vậy làm thế nào chúng ta có thể xây dựng mối quan hệ hài hòa giữa các cá nhân?
Quản Trọng nói: “thiện khí nghênh nhân, thân như huynh đệ; ác khí nghênh nhân, hại như qua binh.” Quan hệ và phản ứng giữa con người, giống như tiếng vang của con người la hét trên núi. “bạn là tốt” tiếng vang là “tốt”, “bạn xấu”, và tiếng vang là “xấu”. Một số mối quan hệ giữa các cá nhân rất tệ, đều là kết quả của cuộc đấu tranh giữa người với người ở khắp mọi nơi.
“Phó xuất” có lợi cho các mối quan hệ bao gồm: khen ngợi, hài hước, nụ cười, tôn trọng, nhường nhịn, hiền hòa, khoan dung, tha thứ, thông cảm, lòng trắc ẩn, trung thành, lắng nghe, v.v. Luôn luôn nhớ: chỉ có tâm trạng vui vẻ hạnh phúc, mới là mục đích theo đuổi cuối cùng của cuộc sống!
Thảo Nguyên biên dịch
Nguồn: Secretchina