10 “thuốc trường thọ” miễn phí nhưng cực kỳ tốt
Có 10 loại “thuốc trường thọ” miễn phí tốt nhất trên thế giới, bằng cách kiên trì làm theo, chúng có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe và giảm thiểu bệnh tật, bồi bổ toàn thân, tránh xa ung thư…
10 loại thuốc trường thọ hàng đầu
1. Uống nước
Cơ thể con người mắc nhiều bệnh do uống không đủ nước, không bổ sung nước kịp thời dễ gây khô da và táo bón ở người trung niên và cao tuổi, bài tiết kém hoặc mất nước, say nắng và các hiện tượng khác. Đối với người già mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, máu sẽ bị cô đặc do thiếu nước gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.
Nước là liều thuốc tốt nhất để điều trị bệnh, ngay cả những người khỏe mạnh nói chung cũng nên hình thành thói quen uống nước thường xuyên.
4 thời điểm tốt nhất để uống nước mỗi ngày: một cốc nước vào buổi sáng có thể nhuận tràng và giữ ẩm cho ruột; một cốc nước sau khi ngủ trưa có thể ngăn ngừa buồn ngủ và giảm lipid máu; một cốc nước trước bữa ăn tối có thể giải độc và ngăn ngừa sỏi thận, một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Ca Hát
Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ca hát là một bài tập của cơ hô hấp trong những điều kiện nhất định, lợi ích của việc ca hát thường xuyên không kém gì chạy, bơi, chèo thuyền,… Thành phần máu của con người sẽ thay đổi, giúp nâng cao khả năng miễn dịch.
Ca hát tiêu hao một lượng calo nhất định, hít thở trong khi hát giúp tăng cường và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện chức năng tim mạch và mạch máu não, giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường. Ca hát cũng là một hình thức rèn luyện tinh thần, có tác dụng bồi bổ trí não, cải thiện trí nhớ.
Tốt nhất bạn nên vừa hát vừa đứng, hai chân rộng bằng vai, giữ cơ thể cân bằng, đồng thời nhớ áp dụng “phương pháp thở bụng” để phát huy hết tác dụng của cơ bụng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tình trạng táo bón và các bệnh về da.
3. Cười
Cười có thể làm tăng lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, kích thích các dây thần kinh phó giao cảm, giảm mức adrenaline và giảm mệt mỏi.
Tiếng cười có thể làm tăng lưu lượng máu đến tim, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm các cơn đau tim. Cười có thể làm giảm lượng hormon căng thẳng như cortisol, không chỉ làm giảm huyết áp mà còn làm giảm tổn thương các tế bào thần kinh trong vùng hải mã của não (phụ trách bộ nhớ), tăng cường trí nhớ, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch và giảm giải phóng các hormon căng thẳng. Vì vậy, đóng một vai trò trong việc chống lại bệnh ung thư.
Cố gắng thư giãn đầu óc và đừng nghĩ đến những rắc rối. Trước hết, tâm trạng phải thoải mái, để cơ thể được thư giãn, không còn chán nản, căng thẳng thì mới có thể thực sự phát ra tiếng cười.
4. Nhai
Nhai cũng là một liều thuốc trường sinh, hãy nhắc nhở bản thân nhai chậm khi ăn, tốt nhất nên nhai một miếng cơm 30 lần.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người chỉ nuốt mà không nhai có nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày cao hơn. Và nhai nhiều hơn có thể làm giảm gánh nặng của thức ăn cho đường tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa.
Nghiên cứu của đại học Georgia, Mỹ phát hiện rằng nước bọt có tác dụng “giải độc” mạnh, có thể khiến độc tính của aflatoxin, thủ phạm dẫn đến ung thư gan, gần như biến mất hoàn toàn trong vòng 30 giây. Vì vậy, nếu nhai 1 lần trong 1 giây thì tốt nhất bạn nên nhai một ngụm cơm 30 lần.
5. Tắm nắng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có hàm lượng vitamin D cao hơn trong cơ thể trung bình trẻ hơn khoảng 5 tuổi so với những người có lượng vitamin D thấp hơn. Do đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ ung thư.
Năng lượng mặt trời kích hoạt số lượng lớn tế bào miễn dịch trong cơ thể con người nhằm lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch, điều hòa tạng phủ, xua tan cảm lạnh, giảm đau, có tác dụng phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương ở vai cổ, cột sống và các bộ phận khác rất tốt.
Thời điểm phơi nắng tốt nhất là từ 10 đến 11 giờ sáng, hoặc 16 giờ đến 17 giờ chiều, tốt nhất nên ngồi ngược hướng với ánh sáng, vì sau lưng Kinh mạch có một đường kinh mạch rất quan trọng- Đốc mạch. Đốc mạch kiểm soátcác đường kinh dương trên toàn thân, nếu phơi nắng phần lưng, Dương khí cơ thể liền sung túc, mất khoảng 30 phút là đủ.
6. Không tức giận
Giận dữ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Atlanta cho thấy 90% bệnh tật đều liên quan đến cảm xúc.
Giận dữ không chỉ mang lại những thay đổi mạnh mẽ về mặt sinh lý, mà các hormon do nó sản sinh ra phức tạp hơn bất kỳ cảm xúc nào, và chúng cũng rất độc hại. Sau khi tức giận, lưu lượng máu trong tim của con người tăng gấp đôi, gan lớn hơn bình thường, hệ thống miễn dịch đình công trong 6 giờ, phế nang tiếp tục giãn nở, rối loạn chức năng tiêu hóa, trên da sẽ xuất hiện các đốm màu… rất có hại.
Cảm xúc chán nản có thể dẫn đến trầm cảm và gây ra nhiều bệnh. Nếu rơi vào trạng thái trầm cảm trong thời gian dài, người cao tuổi cũng sẽ gặp phải các triệu chứng như rối loạn nội tiết, rối loạn hệ miễn dịch, rối loạn tự chủ, ẩn chứa nhiều nguy cơ mắc bệnh.
7. Đi bộ
Tổ chức Y tế Thế giới coi đi bộ là “bài tập thể dục tốt nhất trên thế giới”, đơn giản, dễ dàng và có tác dụng rất tốt cho cơ thể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày, dù hàm lượng chất béo trong cơ thể có cao đến đâu thì khả năng sống thọ của họ cũng cao gấp 4 lần so với những người khác. Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là cách dễ nhất để ngăn ngừa bệnh tim.
Huấn luyện viên thể hình cũng chỉ ra rằng: Đi bộ có thể làm cho xương trở nên chắc khỏe hơn, giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể, giảm sự mất khoáng chất trong xương, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương.
8. Ngâm chân
Ngâm chân rất có lợi cho sức khỏe, từ xưa dân gian có câu: “Mùa xuân ngâm chân, thăng dương cố thác, mùa hè ngâm chân, thấp tà nại trừ; mùa thu ngâm chân, phế phủ nhuận dục; mùa đông ngâm chân, đan điền hoãn hòa.”
Ngâm chân có tác dụng chữa mất ngủ, nhức đầu, cảm lạnh, thấp khớp, các bệnh về lá lách, dạ dày và các bệnh toàn thân khác, cũng như các bệnh như đột quỵ, liệt nửa người, chấn thương sọ não, bệnh thận, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm thắt lưng và phục hồi chức năng sau khi ốm nặng. Ngâm chân cho trẻ em để thúc đẩy quá trình trao đổi chất; nam ngâm chân để bổ thận; nữ ngâm chân để làm đẹp và chống lão hóa; người trung niên và người già ngâm chân có thể phòng và chữa các bệnh về mạch máu, tiểu đường, điều chỉnh lipid máu và huyết áp.
Ngâm chân lúc 9 giờ tối có tác dụng tốt nhất, có thể thư giãn can thận tối đa, tốt nhất nên dùng chậu gỗ hoặc chậu tráng men, nhiệt độ nước tốt nhất là khoảng 40 ℃. Khi ngâm chân tốt nhất nên che mắt cá chân lại, chẳng hạn, khi ngâm chân bạn có thể tiếp tục xoa bóp huyệt Dũng Tuyền, ấn huyệt Thái Xung ở mặt sau ngón chân cái cũng có thể giúp hạ huyết áp.
9. Chải tóc
Trên đầu có nhiều huyệt đạo, sau khi chải đầu có tác dụng xoa bóp, kích thích, có tác dụng bình can, tốc phong, khai khiếu thủ thần, giảm đau, cải thiện thị lực,…
Chải đầu bằng hai ngón tay vào buổi sáng và tối cho đến khi da đầu đỏ và nóng, có thể khơi thông khí huyết của đầu, cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ của não, giảm rụng tóc, giảm mệt mỏi cho não.
Thời điểm tốt nhất để chải tóc là buổi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng các loại lược như lược gỗ, lược ngọc, lược sừng. Nên chải toàn bộ tóc, không kể ở giữa hay cả hai bên, nên chải từ chân tóc phía trán đến chân tóc phía sau gáy. Chải từng phần ít nhất 50 lần là có hiệu quả, tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn.
10. Ngủ
Giấc ngủ là liều thuốc bổ số 1. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể loại bỏ mệt mỏi, kích thích sự tăng trưởng phát triển các mô trong cơ thể và giúp tự phục hồi, tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật.
Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm, thức dậy lúc 6 giờ sẽ giúp phát triển dương khí, nếu đi ngủ muộn vào đêm hôm trước thì tốt nhất bạn cũng nên dậy trước 7 giờ. Buổi trưa nên chợp mắt nửa tiếng, tốt nhất nên nghỉ ngơi lúc 9 giờ đến 11 giờ mỗi tối. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng khi âm khí mạnh thì mị (ngủ say), dương khí mạnh thì ngụ (thức dậy). Mà tử thời (23 giờ) là lúc dương khí yếu nhất, âm khí thịnh nhất, lúc ngủ có thể dưỡng âm nhất, chất lượng giấc ngủ cũng tốt nhất.
Thảo Nguyên biên dịch
Nguồn: Secret China