Ngủ trưa là một thói quen phổ biến của hầu hết mọi người. Nhiều người nói đùa rằng “trưa không ngủ chiều ngất xỉu”, từ đó cũng thấy phần nào tầm quan trọng của việc ngủ trưa trong cuộc sống của chúng ta.
Một buổi sáng làm việc bận rộn và căng thẳng nếu có thể dành chút thời gian để nghỉ trưa sau giờ ăn thì quả là tuyệt vời, giúp cơ thể hồi phục năng lượng giảm căng thẳng mệt mỏi, tiếp tục một buổi chiều làm việc hiệu quả. Tuy nhiên không nên phạm vào 4 điều sau đây:
1/ Không ngủ ngồi
Vì ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn và ở văn phòng không có chỗ để nằm nghỉ nên nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ngủ ngồi. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ ngồi làm giảm nhịp tim, giãn mạch máu khiến máu lưu thông chậm đi, giảm lượng máu cung cấp cho não gây chóng mặt hoa mắt khi ngủ dậy. Người cao tuổi và người có bệnh về tim cần lưu ý tránh ngủ ngồi.
2/ Không ăn quá no trước khi ngủ trưa
Người hay ngủ trưa không nên ăn trưa quá no. Khi ăn no sẽ gây nặng nề cho đường tiêu hóa, ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ sẽ làm tăng độ nhớt của máu khiến dễ mắc bệnh động mạch vành.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn không nên vì lúc này dạ dày đang trong tình trạng làm việc, một lượng máu lớn sẽ chảy về dạ dày gây ra hạ huyết áp, giảm lượng máu và chất dinh dưỡng cung cấp cho não. Ngủ trưa ngay sau khi ăn sẽ gây thiếu máu não.
Thời gian ngủ trưa tốt nhất là 10 phút sau khi ăn trưa, tuy nhiên nhiều người không có thời gian nên sẽ ngủ ngay sau khi ăn điều này là không tốt.
3/ Không ngủ trưa quá lâu
Nhân viên công sở hoặc bất cứ ai thì cũng nên nghỉ ngơi buổi trưa, đây là cách tốt nhất để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng.
Một buổi sáng bận rộn cơ thể sẽ mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Khi này một giấc ngủ ngắn sẽ xua tan cảm giác mệt mỏi bổ sung tinh lực cho cơ thể. Dù vậy cũng nên lưu ý không nên ngủ quá nhiều, 30 phút là đủ.
4/ Không để dây thắt lưng quá chặt khi ngủ
Những người hay đeo dây thắt lưng, quần áo quá bó sát nên chú ý: Đeo dây thắt lưng quá chặt khi ngủ sẽ khiến máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, tác động đến thần kinh tọa làm tê nhức.Vì vậy khi ngủ nên lới thắt lưng, vừa đủ thoải mái là tốt nhất.
Biên tập: Thiên Hà