Nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh đã gây ra những áp lực tâm lý quá lớn cho phụ nữ. Đặc biệt sau khi bước qua tuổi 45, cơ thể phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa nhanh chóng. Sự thay đổi rõ ràng nhất là trên da xuất hiện các nếp nhăn , vết sạm , chảy xệ. Vì vậy, phụ nữ nên tự bảo vệ mình để ngăn ngừa lão hóa sớm.
Rau củ quả đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chống lão hóa, 8 loại rau củ quả sau đây nên ăn thường xuyên để loại bỏ các gốc tự do và độc tố ra khỏi cơ thể con người, từ đó giúp trì hoãn lão hóa hiệu quả.
- Đậu phụ làm chậm lão hóa
Đậu phụ và sữa đậu nành tưởng chừng là những thực phẩm bình thường nhưng lại chứa đựng những công năng vô cùng mạnh mẽ, không những có thể trì hoãn quá trình lão hóa mà còn có thể ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ. Sữa đậu nành và đậu phụ cũng có thể giúp chị em dưỡng ẩm cho làn da và khiến chị em trẻ mãi không già.
78% chất béo trong đậu phụ là axit béo không bão hòa, và không chứa cholesterol, được mệnh danh là “thịt thực vật”. Tỷ lệ tiêu hóa và hấp thụ của đậu phụ là hơn 95%. Hai miếng đậu phụ nhỏ có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của một người.
- Dưa chuột làm giảm nếp nhăn
Dưa chuột rất ngon, giòn và thơm, được những người giảm cân rất coi trọng.
Hơn nữa, nó rất giàu carbohydrate và axit amin cần thiết cho sự phát triển và hoạt động sống của con người, cũng như các loại vitamin phong phú, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho da và cơ, chống lão hóa da và giảm nếp nhăn hiệu quả. Giàu axit trái cây, nó có thể làm sạch và trắng da, loại bỏ tàn nhang, chữa cháy nắng và giảm dị ứng da.
- Cà rốt làm mềm da
Cà rốt được mệnh danh là “thực phẩm cho da” và có thể dưỡng ẩm cho da. Cà rốt rất giàu chất pectin, có thể kết hợp với thủy ngân để thải các thành phần độc hại trong cơ thể con người ra ngoài, giúp da dẻ trông thanh tú và hồng hào hơn.
Nó chứa β-carotene, có thể chống lại quá trình oxy hóa và làm trắng da, ngăn chặn sự kết tủa của melanin, loại bỏ chất sừng dư thừa trên da, ngoài ra nó còn chứa vitamin E, là một chất chống oxy hóa.
- Hành tây chống lão hóa
Hành tây hiện là loại rau duy nhất có chứa chất prostaglandin A, có thể làm giảm sức cản mạch ngoại vi và độ nhớt của máu, nó cũng chứa sulfo-axit amin và các chất khác, có thể làm giãn mạch máu và giảm lipid máu. Hành tây có chứa sulfua và nguyên tố vi lượng selen, có tác dụng chống lão hóa.
- Lựu chống oxy hóa
Lựu đỏ có tác dụng làm đẹp và mịn da hơn, đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nó chứa một thành phần gọi là axit ellagic, có thể bảo vệ tế bào khỏi ô nhiễm môi trường và tia UV, nuôi dưỡng tế bào và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit ellagic “mạnh mẽ” hơn các polyphenol có trong rượu vang đỏ và trà xanh về khả năng chống bức xạ.
- Nho chống lão hóa và dưỡng ẩm
Nho chứa nhiều polyphenol trong, có chức năng chống oxy hóa, có thể ngăn chặn sự gia tăng của các gen tự do và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả; nó cũng chứa axit tannic và axit xitric, có tác dụng làm se da mạnh mẽ, làm mềm và giữ ẩm.
Ngoài ra, nho còn chứa vitamin B3 và khoáng chất phong phú, có khả năng dưỡng ẩm sâu, chống lão hóa và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.
- Bưởi làm mịn da
Một nghiên cứu năm 2005 do một viện nghiên cứu thực hiện đã khẳng định rằng ăn bưởi có thể khiến phụ nữ trông trẻ hơn trung bình 6 tuổi so với nam giới.
Một loại axit citric có trong bưởi đã được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc da. Thành phần này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp thải tế bào da chết, để da phục hồi độ mịn và lấy lại vẻ căng bóng.
- Anh đào làm trắng da
Anh đào đã là một loại trái cây làm đẹp từ xa xưa, nước ép anh đào có thể giúp da mặt trắng mịn, hồng hào, xóa mờ vết nhăn và là loại quả được nhiều người ưa chuộng.
Anh đào không chỉ giàu vitamin C mà còn vô cùng giàu chất sắt, gấp 13 lần táo gai và 20 lần táo tây. Ngoài hàm lượng sắt cao, nó còn chứa vitamin A giúp cân bằng sự bài tiết của vỏ não và làm chậm quá trình lão hóa, giúp kích hoạt tế bào và làm đẹp da.
Biên tập: Thiên Hà
Nguồn: secretchina