Cách bấm 3 huyệt đơn giản tại nhà giúp giảm đau vai và cổ

Theo nghiên cứu của các nhà đông y cổ truyền cơ thể người bao gồm: có 12 đường kinh mạch chính, nơi khí lưu thông khắp cơ thể. Nếu bạn có thói quen ngồi tư thế không hợp lí trong thời gian quá lâu khi sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại di động sẽ làm cách đường kinh mạch bị đình trệ, dẫn đến đau mỏi vai, cổ.

Sau đây là  3 huyệt chủ đạo vô cùng hiệu quả có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau vai cứng cổ chỉ trong vài phút.

1. Huyệt Phong Trì (Fengchi Point)

Có 2 điểm nằm ngay dưới xương chẩm của bạn, nơi cột sống nối với hộp sọ. Ở đó, ngay bên trái và bên phải của cột sống, là các điểm phong trì. Bắt đầu bằng cách dùng tay xoa bóp phần cơ ở gáy để thả lỏng, sau đó dùng 2 ngón tay cái để day các huyệt phong trì.

Sau khi huyệt phong trì được thư giãn, bạn có thể nhận thấy cảm giác mắt mình sáng lên và cảm giác đau nhức ở vùng đó sẽ giảm bớt. Về nguyên tắc, hiệu ứng này rất dễ giải thích vì máu từ tim đi qua các động mạch cảnh và cũng qua các điểm phong trì trên đường vào đầu.

Phong trì có nghĩa là “ao gió”. Điều này là do phần cơ thể nơi có những điểm này rất có thể bị ảnh hưởng bởi gió vì đây là vị trí ít được che chắn, dễ bị gió lùa vào.

Vì máu chảy qua các huyệt phong trì trên đường đến đầu, nếu máu lưu thông ở khu vực này không đủ, lượng máu cung cấp cho não cũng có thể trở nên thiếu hụt, kéo theo hệ lụy là mắt của bạn có thể dễ bị thoái hóa hơn. Do đó, thường xuyên ấn các huyệt phong trì được cho là giúp cải thiện thị lực và giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Huyệt Kiên Tỉnh (Jianjing Point)

Kiên có nghĩa là trên vai, Tỉnh có nghĩa là cái giếng (giống chỗ lõm trên vai). Vị trí của huyệt tại giao điểm của đường thẳng nối huyệt Đại Chùy (ụ xương gồ lên sau gáy dưới đốt sống cổ số 7) và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn (mỏm vai), ấn xuống có cảm giác ê tức. Bấm vào huyệt Kiên Tỉnh giúp co cứng các cơ vùng cổ, vai.

3. Huyệt Xích Trạch (Chize Point)

Huyệt đạo này dễ xác định vị trí và xoa bóp rất đơn giản. Tuy nhiên, nó hoàn toàn không nằm ở vùng cổ.

Để xác định vị trí huyệt Xích Trạch, bạn gấp nếp khuỷu tay lại, huyệt nằm ở chỗ lõm bờ ngoài gân cơ nhị đầu cánh tay, bờ trong phần trên cơ ngửa dài, cơ cánh tay trước. Khi bạn ấn xuống huyệt, đồng thời nhún vai. Bạn có thể cảm thấy vùng lưng trên vô cùng thoải mái.

Quang Minh biên tập

Nguồn: oxycaoap