Tuổi thọ là mục tiêu theo đuổi của con người, đặc biệt trong hoàn cảnh cuộc sống đầy áp lực và thói quen ăn uống không lành mạnh, nhiều người đã bắt đầu chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe.
Các chế độ ăn uống cũng đã trở thành một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cuộc sống, theo khảo sát dân số được tìm thấy bệnh nhân qua đời sớm thường có liên quan đến thói quen ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là tuổi thọ ở nam giới. Chế độ ăn uống không lành mạnh dẫn đế các vấn đề về sức khỏe kéo theo tỷ lệ mắc các loại bệnh cũng tăng lên đáng kể. Nam giới có những dấu hiệu sau khi ăn này nên lưu ý:
1/ Triệu chứng đau bụng
Hầu hết các triệu chứng đau bụng thường gặp là khó chịu ở đường tiêu hóa, tuy nhiên nam giới uống rượu bia trong thời gian dài, ăn uống thất thường sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh như viêm loét dạ dày tá tràng, sỏi mật, viêm tụy mãn tính. Nếu sau khi ăn mà bị đau bụng nhiều lần thì phải hết sức chú ý xem có phải bệnh nặng không, cần đi khám để tìm ra nguyên nhân gây bệnh kịp thời và dùng thuốc hợp lý.
2/ Các triệu chứng của tiêu chảy
Nhiều người sau khi ăn xong đi đại tiện rất nhiều và họ thường gặp phải các triệu chứng tiêu chảy và mất nước, phân lỏng và không đều, vấn đề này có thể là do khó chịu ở đường tiêu hóa, viêm dạ dày ruột. Hội chứng ruột kích thích, kém hấp thu đường ruột và viêm tụy mãn tính cũng có thể là những nguyên nhân dẫn đến tiêu chảy.
3/ Triệu chứng đau và tức ngực
Nhiều người bị đau tức ngực sau khi ăn, đặc biệt là nam giới thích nhậu nhẹt rất dễ gặp phải vấn đề này, lúc này chúng ta nên cảnh giác với khả năng mắc bệnh mạch vành.
4/ Các triệu chứng chóng mặt
Phản ứng hạ đường huyết sau ăn sẽ có các biểu hiện như tái nhợt từng cơn, vã mồ hôi, mệt mỏi… và có cảm giác “không tự chủ”, thường xảy ra sau bữa ăn từ 2 đến 4 tiếng, việc triệu chứng hạ đường huyết tồn tại lâu dài như vậy cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đồng thời, chóng mặt sau bữa ăn cũng có thể do bạn bị tiểu đường, bệnh nhân tiểu đường sau khi ăn sẽ bị tăng lượng đường trong máu khá lớn, lượng đường trong máu quá cao cũng dẫn đến lượng máu cung cấp lên não không đủ dẫn đến chóng mặt, nhất là với những người béo phì. Cần chú ý phản ứng sau bữa ăn, để chóng mặt kéo dài có thể mắc bệnh tiểu đường, cần tiến hành khám và điều trị càng sớm càng tốt, tiêm insulin lâu dài mới có thể duy trì sức khỏe và an toàn.
Có một thực tế là đàn ông thường phàn nàn: phụ nữ sống thọ hơn nam giới vì phụ nữ không phải làm nặng, không cần gánh vác trách nhiệm trụ cột gia đình. Vậy làm thế nào để nâng cao tuổi thọ ở nam giới? Cùng xem “Hoàng đế nội kinh” dạy bạn cách giữ gìn sức khỏe sống thọ hơn trăm tuổi. Không chỉ nam giới mà mọi người đều có thể tham khảo.
Không mệt mỏi
“Nội kinh Hoàng đế” nói: “Ăn uống điều độ, sinh hoạt điều độ, chớ làm việc hấp tấp, mới có thể hình thành nếp sống có tinh thần, cuối cùng sẽ có phúc khí”.
Y học cổ đại tin rằng “tinh thần” và “hình dáng bên ngoài” phụ thuộc lẫn nhau. Hình dáng phụ thuộc và tinh thần để đứng còn tinh thần phải có hình dạng để tồn tại. Muốn thân thần hợp nhất thì phải phối hợp “động và tĩnh”. “Tĩnh” giúp nuôi dưỡng sinh khí của cơ thể con người, còn “động” có thể làm cho sinh khí lưu thông tốt hơn.
Trong cuộc sống hàng ngày, làm thế nào để chúng ta có thể làm cho thân thể tràn đầy năng lượng và làm cho cơ thể trẻ lâu hơn? Thực hiện những điều sau: duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn và tốt, thói quen ăn uống cân bằng và điều độ, tuân thủ chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa phải… đều có lợi cho cơ thể.
Tâm an không sợ hãi
“Hoàng đế nội kinh” có một câu nói: “Nếu bạn có tâm an thì có phúc khí, bạn sẽ có năng lượng, trí huệ thông suốt, vinh hoa gõ cửa.”
Nếu một người có tâm bình an thì không bị tổn thất, giữ được thái độ lạc quan thì các hoạt động sinh lý trong cơ thể luôn vận hành theo quy luật tự nhiên. Ngược lại, những người thường xuyên lo lắng, hay run rẩy, dễ gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất, hiếm khi đạt được tuổi thọ.
Người có tâm an họ sẽ luôn vui vẻ và cười thoải mái. Giữ niềm vui và tiếng cười trong cuộc sống hàng ngày tốt hơn nhiều so với các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền trên thế giới. Với sự bình yên và tự do bên trong, bạn sẽ ngày càng sống thọ. Người xưa cũng có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” là vì lẽ đó.
Giữ được sự chính trực thì không nguy nan
“Hoàng đế nội kinh” viết: Những người có thể sống đến hàng trăm tuổi là những người có thể giữ Đức, thủ Đức.
Điều đó nghĩa là gì? Điều này nói lên rằng sở dĩ một số người có thể sống đến trăm tuổi, đi lại linh hoạt và không già đi là do họ tu dưỡng đạo đức.
Có lẽ người hiện đại không hiểu ý của người xưa, trên thực tế, văn hóa truyền thống dựa trên đức hạnh. Khổng Tử nói: “Người có đức lớn thì thọ mạng.” Câu này ý nói người có tu dưỡng đạo đức cao thì sống thọ, ngày càng trẻ ra. Tu dưỡng đạo đức có thể điều hòa khí chất của con người, duy trì sức sống của con người từ trong ra ngoài, khiến con người sống lâu hơn. Cái gọi là đức tính được tóm tắt là: Thiện lương, nhân từ, bao dung, nhẫn nại, khiêm tốn lịch sự, tôn trọng người khác và tự kiềm chế, chính những đức tính này sẽ bảo vệ cơ thể và tinh thần của chúng ta khỏi bị tổn hại, do đó kéo dài tuổi thọ.
Ham muốn ít hơn
“Hoàng đế nội kinh” viết: “Tĩnh lặng, chân khí giữ gìn, tinh thần hướng thiện, bệnh tật tránh xa.”
Điều này có nghĩa là nếu tinh thần của một người bình tĩnh và không có ham muốn hay nhu cầu, thì năng lượng thực sự sẽ vẫn còn trong cơ thể. Làm thế nào bệnh tật có thể tấn công nếu tinh thần được bảo vệ? Nếu mọi người muốn sống khỏe hơn và trẻ hơn, họ phải học cách kiểm soát ham muốn của mình.
Vào thời nhà Thanh, Lý Duy Viễn, một danh y, rất thông thạo cách kiểm soát bản thân.
Ông ủng hộ một lối sống: chế độ ăn uống đơn giản có thể giảm gánh nặng cho lá lách và dạ dày; ước muốn đơn giản có thể giữ cho tinh thần minh mẫn; nói ít có thể giúp điều hòa hơi thở; sinh hoạt vợ chồng ít có thể làm sạch cơ thể, trí huệ sáng suốt; không uống rượu, có thể giúp đầu óc minh mẫn; Giảm bớt lo lắng và phiền muộn của bạn.
Cuộc sống thật đơn giản và biết hài lòng với mọi thứ sẽ khiến bạn sống khỏe hơn và trẻ hơn!
Biên tập: Thiên Hà
Nguồn: secretchina