Thời công nghệ hiện đại thì sức khỏe tâm lý là chủ đề mà con người thế kỷ 21 vô cùng quan tâm. Trong cuộc sống, tâm lý và tình cảm biến động không ngừng. Bệnh tật là sự phản chiếu của trái tim, tất cả các bệnh tật đều phát sinh từ trái tim, và nhiều bệnh tật là do yếu tố tâm lý. Ca hát có tác dụng đặc biệt trong việc điều trị các bệnh về thể chất và tinh thần. Ca sĩ giải phóng cảm xúc xấu bên trong của mình thông qua ca hát, có tác dụng giải độc và thư giãn. Các giọng hát du dương ảnh hưởng đến vỏ não thông qua thính giác, làm cho hệ thống nội tiết tiết ra nhiều immune- hóa chất có liên quan và các enzym. Ca hát có thể làm cho thân tâm con người vui vẻ, khi thân tâm vui vẻ thì âm dương cân bằng, khí huyết lưu thông, nội tạng được điều hòa, cơ thể tự nhiên ở trạng thái khỏe mạnh.
Lợi ích của việc tập hát
Học hát là để rèn luyện thanh nhạc của chính mình, hình thành trạng thái hát đúng về thể chất, kỹ thuật và tâm lý, đồng thời trau dồi khả năng phản ứng tự động của cơ quan phát âm với ý định hát. Rèn luyện chất âm đòi hỏi người hát phải kiên trì tập luyện như vận động viên, luyện thanh và hát từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ngồi lâu có thể gây bong gân cổ, đau lưng, bệnh tim và ung thư ruột kết. Một lý do quan trọng khiến người Đức sống lâu hơn 10 năm so với mức trung bình toàn cầu là họ dành nhiều thời gian đứng hơn ngồi. Ở Trung Quốc có những câu nói về việc ngồi để dưỡng tâm, đứng lên để dưỡng xương, nằm để dưỡng khí, tập thể dục để dưỡng gân, bổ khí huyết.
Khi nữ ca sĩ tập luyện mỗi ngày, cột sống dựng thẳng, ưỡn ngực, hai chân hơi dạng ra, vai hơi thả lỏng về phía sau, thân trên thả lỏng, hạ người xuống, hóp bụng, ưỡn hông, căng ngực, gắng sức vùng bụng dưới và lưng dưới. Lợi ích của bài hát đối với cơ thể con người là: Đứng khiến cơ xương co rút ngắn, kích thích cơ thể trao đổi chất, đả thông kinh mạch tương ứng. Đứng cũng có thể làm cho khí và máu giảm xuống, có lợi cho việc nghỉ ngơi hợp lý của não và làm cho toàn bộ cơ thể thoải mái.
Dữ liệu nghiên cứu mới nhất của nước ngoài cho thấy: lồng ngực giãn ra có thể làm tăng dung tích phổi khoảng 20%, sau khi dung tích phổi tăng lên thì lượng oxy thu được từ các bộ phận khác nhau của cơ thể cũng tăng lên, có thể vận chuyển lượng máu dồi dào lên não một cách thuận lợi và đảm bảo nhu cầu của não. Việc cung cấp acetylcholine, lecithin và các chất dinh dưỡng khác giúp tư duy nhanh nhạy và trí nhớ tốt. Ngoài ra, ngực và bụng còn có thể giảm đau lưng và cong vẹo cột sống, giúp con người tràn đầy sức sống, tràn đầy năng lượng, làm chậm quá trình lão hóa.
Có câu nói: “Khi về già đôi chân của con người là thứ suy giảm trước.” Hai phần ba cơ bắp của một người nằm ở phần thân dưới. Người ở độ tuổi sáu mươi sức cầm và sức cánh tay chỉ 70% sức so với người trẻ, nhưng chỉ bằng 40% sức mạnh của phần thân dưới. Tư thế cao và thẳng không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn có ảnh hưởng quan trọng đến trạng thái tinh thần của con người. Trong quá trình điều chỉnh trạng thái hát, hơi xuống, vị trí lên, mở khoang và vận động các cơ của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Ca hát thường xuyên có thể làm tăng nhịp thở của phổi, tăng hàm lượng oxy trong máu và làm chậm tốc độ lão hóa.
Ca hát có thể kéo dài tuổi thọ
Người xưa nói: “Nói chưa đủ, nên ca”. Trong các tài liệu về chăm sóc sức khỏe cổ đại của Trung Quốc có “Ngũ âm trị liệu” “Bài hát chữa bệnh”, “Âm nhạc vị thuốc”, những bài hát giúp bộc lộ cảm xúc và điều hòa cảm xúc. Ca hát có thể luyện khí, điều chỉnh tâm trạng, tăng dung tích phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho máu nhận được nhiều oxy hơn, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, vi trùng.
Hát hay có thể kích thích não giải phóng dopamine và làm cho con người cảm thấy sảng khoái. Nhịp điệu, giai điệu, âm sắc và âm điệu khác nhau của bài hát có những tác động nhất định đến cơ thể con người, có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của con người. Những bài hát có nhịp độ nhanh làm cho con người sảng khoái, những bài hát có giai điệu hay nhẹ nhàng có thể làm dịu tâm trạng, những bài hát có nhịp điệu tươi sáng tiếp thêm sinh lực cho con người, những bài hát với nhịp điệu chậm rãi và tao nhã có thể giảm đau, giảm huyết áp, bình tĩnh và điều hòa cảm xúc.
Ngũ âm và ngũ tạng
Âm nhạc hiện đại có do, re, mi, sol, la ứng với ngũ âm trong âm nhạc cổ đại cung, thương, giốc, chủy, vũ. Theo cuốn y dược cổ truyền “Hoàng Đế Nội Kinh” thì 5 cung này ứng với 5 nội tạng của cơ thể là: Tim, lá lách, phổi, thận, gan.
Cung ứng với đô: Bản nhạc âm đô trưởng có xu hướng thanh bình, êm dịu, nhẹ nhàng, tĩnh tại. Như trái đất nuôi dưỡng vạn vật sinh trưởng.
Âm cung tăng năng lượng cho lá lách, dạ dày giúp tiêu hóa, chuyển hóa tạo năng lượng. Lá lách nuôi cơ và ngăn vết thâm tím, chảy máu đồng thời tăng cường tư duy và xử lý thông tin cho con người.
Những người hay bực dọc, dễ bị tím chân, tay, tiêu hóa kém, mệt mỏi, hay lo lắng nên hát và nghe các bài hát âm cung.
Thương ứng với rê: Âm thương hài hòa, trong trẻo, thuần khiết giúp tăng năng lượng cho phổi. Phổi nuôi dưỡng da và tóc, hấp thu và thải nước, cảm xúc liên quan đến phổi là đau buồn.
Âm nhạc với cung thương tốt cho người đang đau buồn, hay bị cảm lạnh, gặp vấn đề về xoang, hệ hô hấp.
Giốc ứng với mi: Âm Giốc trẻ trung, yêu đời, tràn đầy sức sống. Giúp tăng cường lượng gan, lưu thông máu, điều hòa kinh nguyệt, tính khí và giấc ngủ.
Người suy nhược, dễ cáu kỉnh, hay nhức đầu, mất ngủ, huyết áp cao nên nghe và hát các bài hát âm giốc.
Âm Giốc cũng giúp ích cho việc đánh giá và lên kế hoạch một cách chiến lược, xoa dịu cơn tức giận, phẫn uất, thất vọng và tốt cho thị giác. Âm Giốc bồi đắp lòng khoan dung và lòng nhân hậu.
Âm Chủy ứng với sol: Âm thanh của Chủy sôi nổi, hân hoan, cao dần một cách trang nhã. Giúp tăng năng lượng cho tim, đóng vai trò trong các chức năng cao cấp của hệ thần kinh trung ương.
Tim nuôi dưỡng mạch máu, cải thiện da mặt. Những người tuần hoàn máu kém, có bệnh về tim, cơ thể lạn nên hát và nghe các bài hát cung Chủy (Sol). Nghe nhạc cung Sol có thể làm tăng tính khiêm nhường, kinh trọng người khác.
Vũ ứng với La: Âm La hung mạnh, thánh khiết như ngọn thác trên đỉnh núi cao.
Âm la tăng cường năng lượng thận, nuôi dưỡng não, xương và tóc. Thận đóng vai trò trong chức năng sinh dục và thụ thai, đồng thời hữu ích cho thính giác.
Người muốn tăng khả năng kiểm soát bản thân, hoạt động nhanh nhẹn, tăng khả năng có thai, tăng trí nhớ và sự tập trung nên nghe và hát các bài hát thuộc cung Vũ.
Biên tập: Thiên Hà
Nguồn: secretchina