Lập đông, có nghĩa là nhiệt độ sẽ tiếp tục giảm. Làm thế nào để giữ sức khỏe vào mùa này? Sau khi tiết khí lập đông, dưỡng sinh phải chú ý lấy “tàng, dưỡng” làm chuẩn, dân gian gọi là “tàng nhi bất lộ”, nghĩa là che kín không để lộ.
Tàng nhi bất lộ? Khi tiết trời mùa đông, thời tiết dần dần trở nên lạnh hơn, mọi người sẽ mặc thêm quần áo, nhưng cần lưu ý rằng quần áo không quá mỏng hoặc quá dày. Quá mỏng dễ gây ra hàn tà xâm nhập, dẫn đến cảm lạnh, tiêu hao dương khí; quá dày thì dễ khiến dương khí không dễ tiềm tàng.
Mùa đông đến, thời gian ban ngày rút ngắn, nhiều người có thói quen “ngủ nướng”. Bạn cũng có thể ngủ thêm một chút nếu trời chưa sáng và không ảnh hưởng tới công việc.
Mùa đông nên đi ngủ sớm và thức dậy muộn, điều chỉnh thời gian và nghỉ ngơi theo mặt trời mọc và lặn. Nếu bình thường ngủ 6 giờ vào mùa hè, thì có thể ngủ 7- 8 giờ vào mùa đông. Nếu vi phạm quy luật hoạt động của dương khí, cơ thể rất dễ bị tà khí quấy nhiễu.
Trước và sau khi lập đông, nhiều người sẽ uống thuốc bổ, tăng cường thể chất, cải thiện khả năng miễn dịch. Uống thuốc bổ đối với một số bệnh nhân có bệnh mãn tính lâu dài hoặc đang gặp vấn đề sức khỏe, là một phương pháp điều trị tốt, nhưng những chất bổ sung mùa đông nên nhắm vào thể chất để lựa chọn thanh bổ, ôn bổ, tiểu bổ, đại bổ, tuyệt đối không được bổ sung một cách mù quáng. Đặc biệt, người cao tuổi nên chú ý để tránh gây ra huyết áp cao, bệnh tim mạch và các bệnh khác.
Về chế độ ăn uống, sau khi lập đông phải tuân theo nguyên tắc tăng ôn nhiệt, giảm hàn lương, tức là ăn nhiều thực phẩm làm ấm. Đối với những người sợ lạnh, dễ bị cảm lạnh, nên ăn thịt gà, thịt bò vàng, tôm, tỏi tây, đậu dao và các loại thực phẩm bổ ôn khác. Thịt cừu, thịt chó và các loại thực phẩm thịt có nhiệt lượng tương đối cao, hiệu quả chống lạnh tốt, cũng có thể được đặt trên bàn ăn một cách thích hợp, trợ dương phòng hàn.
Mùa đông dưỡng sinh, còn phải coi trọng bổ thận. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sắc đen dưỡng thận, vì vậy cần bổ sung những thực phẩm màu đen. Mùa này, mọi người có thể ăn nhiều đậu đen, mè đen, gạo đen, mộc nhĩ đen và các loại thực phẩm màu đen khác, ngoài việc bổ thận, cũng giàu protein, chất béo, axit amin, vitamin và canxi, sắt, kẽm, selen cùng các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể, có lợi cho sức khỏe con người.
Mặc dù mùa đông lạnh, mọi người cũng không nên “nhốt” mình ở nhà. Cơ thể nên cảm nhận không khí lạnh một cách thích hợp, đi ra ngoài trời vào ban ngày, sẽ kích thích tiềm năng của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch.
Cuộc sống là những chuyển động. Mọi người có thể chọn chạy bộ, khiêu vũ, chơi bóng và các môn thể thao nhẹ khác khi có ánh nắng mặt trời đầy đủ. Thời gian tập thể dục tốt nhất được lên kế hoạch vào những lúc có nắng, thường là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Những người sức khỏe yếu cũng có thể tập thể dục trong nhà để tránh cảm lạnh.
Ngoài ra, không nên vận động quá mạnh, cũng đừng mặc đồ để lộ da quá nhiều, để lỗ chân lông được mở hoàn toàn. Sau khi tập thể dục và đổ mồ hôi, hãy nhớ thay quần áo kịp thời, tránh hàn tà xâm nhập vào cơ thể, gây cảm lạnh.
Thảo Nguyên biên dịch
Nguồn: Sound of hope