Văn hóa Trung Hoa, trên dưới năm ngàn năm, rất nhiều người tha thiết ước mơ trường sinh bất lão, cầu thuốc tiên, trái tiên, luyện kim đan… kết quả là không ai có thể thoát khỏi số kiếp của cái chết. Tuy nhiên, con người đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe, làm cho tuổi thọ trung bình tăng lên. Các bài thuốc cổ phương để phòng và chữa bệnh, kéo dài tuổi thọ được giới thiệu sau đây, chỉ cần bạn thực hành sẽ có lợi cho sức khỏe. Những phương pháp chữa bệnh này rất đơn giản và dễ thực hiện, được đúc kết trong 10 bí quyết sau đây.
1, Nuốt nước bọt ba trăm lần mỗi ngày, một cuộc sống đến chín mươi chín
Nước bọt, theo “Từ Hải” giải thích: “chất lỏng do tuyến nước bọt tiết ra và chất nhầy được tiết ra bởi nhiều tuyến nhỏ trên thành miệng, trộn lẫn với nhau trong miệng để trở thành nước bọt”, người lớn bình thường tiết ra 1-1,5 lít nước bọt mỗi ngày.
Thuyết Đạo gia cho rằng: nước bọt từ thành miệng chảy ra, qua gốc lưỡi, cổ họng, phổi đến gan, đi đến kinh thận, lưu trữ ở đan điền, lại hóa thành tân hoàn đan, liền thành tinh khí. Có tác dụng hòa tỳ kiện vị, nhuận khổng khiếu, nhuận trạch tứ chi ngũ tạng, cường thận bổ nguyên, trơn khớp, bổ não tủy. Tôn Tư Mạc, danh y thời nhà Đường, ủng hộ “tảo thấu tân linh mãn khẩu nãi thôn chi”(sáng sớm nuốt nước bọt), và hoàng đế Càn Long cũng tóm tắt bí quyết dưỡng sinh của “tân thường yên”(thường xuyên nuốt nước bọt).
Y học hiện đại tin rằng: nước bọt có chức năng cầm máu nhanh chóng, giúp các mạch máu co lại, tiêu diệt vi khuẩn, giúp răng và thận khỏe mạnh, kháng virus, hỗ trợ tiêu hóa và các chức năng khác. Trong những năm gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng nước bọt có chứa “yếu tố tăng trưởng thần kinh” và “yếu tố tăng trưởng biểu bì” thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh và sự phát triển của các tế bào biểu bì da. Viện nghiên cứu thực phẩm Nhật Bản phát hiện ra rằng “Nước bọt có thể loại bỏ các gốc tự do rất có hại cho cơ thể con người được sinh ra từ oxy và thực phẩm”, và đáng quý nhất là nước bọt cũng có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ.
Nghiên cứu của các chuyên gia tại trường y khoa Đại học Georgia, Mỹ cho thấy độc tố gây ung thư như aflatoxin và 3,4- benzodiazepine biến mất sau 30 giây tiếp xúc với nước bọt và đề nghị “tốt nhất là nhai 30 lần cho mỗi miếng cơm”. đó là lý do tại sao các y học gia từ cổ chí kim đã ca ngợi nó như: “hoa trì thần thủy”, “kim tương”, “kim tân”, “ngọc dịch”, “ngọc tuyền”, “cam lộ”, “thanh khiết tề”, “thuốc chống ung thư tự nhiên”, v.v.
Vì vậy, “Nuốt nước bọt 300 lần mỗi ngày, một cuộc sống đến chín mươi chín” không phải là một lời nói phóng đại.
2, Bàn chân được gọi là trái tim thứ hai, thường massage để bảo vệ sức khỏe
Bàn chân có “đầu tam âm giao, cuối tam dương giao”, huyệt vị nhiều, vị trí thấp, máu ít, còn được gọi là “trái tim thứ hai”. Bàn chân con người có 26 xương, 19 cơ, 33 khớp, hơn 50 dây chằng, hơn 500.000 mạch máu, hơn 40.000 tuyến mồ hôi.
Y học Trung Quốc tin rằng: hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan chặt chẽ đến 12 đường kinh mạch của lục phủ ngũ tạng, bàn chân chứa các vùng có mối liên quan với các cơ quan trên toàn cơ thể. Nhưng vì bàn chân cách xa trái tim, sức đề kháng thấp, là điểm yếu lớn của cơ thể con người, dễ bị xâm nhập bởi hàn thấp và tà khí. Cơ thể con người có khỏe hay không, có liên quan mật thiết với sức khỏe bàn chân, vì vậy bàn chân đặc biệt quan trọng hơn so với các bộ phận khác.
Các nhà y học xưa nay tin rằng cách quan trọng nhất để chăm sóc sức khỏe bàn chân và mang lại lợi ích cho toàn thân là xoa huyệt Dũng Tuyền (tức là vết lõm ở giữa lòng bàn chân). Tài liệu kinh điển về châm cứu “linh xu bản du” nói: “huyệt dũng tuyền thuộc túc thiếu âm thận kinh”, “thận xuất phát từ huyệt dũng tuyền”.
Có nghĩa là, kinh khí thận kinh giống như nguồn nước trong giếng nước, sẽ liên tục tuôn ra, trường kỳ không ngừng. Thường dùng nước ấm ngâm chân sau đó masage huyệt này, vừa có thể làm ấm bồi bổ thận kinh, ích tinh trấn tủy, thư gân hoạt lạc, cân bằng âm dương, lại có thể thư thông tâm thận, sinh sôi thận thủy, ức chế thận hư tạng hỏa, bài tiết độc tố tạp chất trong cơ thể; vừa có thể thúc đẩy lưu thông máu chi dưới, giữ ấm cơ thể, giảm căng thẳng cơ bắp, tiêu trừ các loại mệt mỏi, lại có thể thư can minh mục, thanh phế lý khí, tiêu trừ phong thấp, hỗ trợ tiêu hóa. thông đại tiện, chống tiêu chảy; đồng thời, cũng có thể điều trị đau đỉnh đầu, bệnh thoát vị, thận viêm, suy giảm chức năng tình dục, lương phong ở trẻ em, mất ngủ, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tim đập nhanh, đau họng, chân nứt nẻ và tê chân tay người già và hàng chục bệnh khác.
Chính vì vậy, huyệt dũng tuyền mới được các cơ quan y học trung quốc và nước ngoài ca ngợi là “kiện thân chi huyệt”.
3, Đầu là tinh minh chi phủ, ngày chải đầu ba lần trừ được trăm bệnh
Các sách cổ trong thời kỳ Xuân Thu Chiến Quốc, tài liệu kinh điển của Đông y “Nội kinh: tố vấn mạch yếu tinh vi luận”, cho rằng: “Mọi dương chi thần khí đều hội ở đầu, mọi tủy chi tinh khí đều tụ tập ở trong não, đầu là tinh minh chi phủ.”
Nói cách khác, mọi hoạt động tinh vi, khéo léo của cơ thể con người, hoàn toàn dựa vào tinh khí tiên thiên và hậu thiên của cơ thể con người để duy trì. Nếu có tổn thương, sẽ xuất hiện “đầu và cổ rủ xuống, không ngẩng lên được, hai mắt lõm xuống không nhìn được” chính là hiện tượng tinh suy thần loạn.
Nghiên cứu của y học Trung Quốc hiện đại cho thấy: 12 kinh mạch quan trọng của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo lớn nhỏ và hơn 10 khu vực kích thích đặc biệt hội tụ ở đầu.
Giữa đỉnh đầu (tức là trước và sau chân tóc 5 tấc và phía sau chân tóc 7 tấc) có huyệt bách hội, tứ thần thông, thượng tinh, đầu duy; phía chẩm sau gáy có huyệt phong trì, nha môn, ế minh, ngọc chẩm, ế phong; hai bên đầu có huyệt thái dương, dẫn cốc; trước trán còn có huyệt ấn đường. Nếu dùng lược thay thế tiểu ngân châm (kim bạc nhỏ), thực hiện day ấn hoặc kích thích “châm cứu” những huyệt vị và kinh mạch này, sẽ có tác dụng đả thông mười hai kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn lớn nhỏ, làm cho khí huyết lưu thông, điều chỉnh chức năng thần kinh não, tăng cường sự trao đổi chất của tế bào não, trì hoãn sự lão hóa của tế bào não, tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo, còn có thể loại bỏ các loại mệt mỏi, mất ngủ khó chịu, đau dây thần kinh sinh ba, đau nửa đầu, cải thiện thính giác và thị lực, thậm chí có thể có tác dụng làm đẹp bất ngờ.
Vì lý do này, một số người cho rằng “chải 500 lần mỗi ngày không phải là nhiều”, tốt nhất là chải tóc vào sáng sớm sau khi thức dậy, sau giờ nghỉ trưa chải một lần nữa, và cuối cùng là trước khi đi ngủ buổi tối, mỗi lần hai phút chải khoảng 60-100 lần là thích hợp. Miễn là duy trì chải tóc, bạn sẽ cảm thấy đầu óc minh mẫn, tràn đầy năng lượng, ngủ ngon, tóc bạc sẽ đen trở lại và ăn uống ngon miệng hơn. Vì vậy, chăm chỉ chải tóc thực sự là một phương pháp kéo dài tuổi thọ đơn giản và tiết kiệm nhất để duy trì tinh, khí và thần của con người.
4, Chăm chỉ “khấu xỉ- dập răng”, đến già răng vẫn chắc khỏe
Khấu xỉ, có nghĩa là sử dụng răng trên và dưới liên tục gõ vào nhau có nhịp điệu, là một phương pháp tự chăm sóc sức khỏe, thường được gọi là “khấu thiên chung”. Trong “Thọ thế thanh biên” của Vưu Thừa nhà Thanh nói: “răng là phần dư thừa của gân cốt, nên thường xuyên gõ, làm cho gân cốt hoạt động, tâm thần sảng khoái…”
Y học cổ truyền Trung Quốc trong “Loại kinh” nói: “thận chủ xương cốt, răng cũng là một phần của xương cốt”. Trong “Tố vấn thượng cổ thiên chân luận” viết: “thận sinh cốt tủy, thận khí thực, răng càng dài hơn.” Nói cách khác: xương của người phụ thuộc vào sự nuôi dưỡng của tủy xương, trong khi tủy xương được hóa sinh bởi thận tinh tiên thiên. Thận tinh suy yếu, thì không thể nuôi dưỡng tủy xương, đại biểu cho “thận là ngọn, xương là gốc” răng sẽ phát triển chậm, chức năng trao đổi chất thấp, hoặc lung lay, hoặc bị mòn, hoặc tổn thương, hoặc gãy rời …
Y học hiện đại cũng tin rằng thường xuyên dập 2 hàm răng vào nhau, không chỉ có thể cường thận cố tinh, cân bằng âm dương, khí huyết và kinh mạch thông suốt, duy trì và tăng cường chức năng tổng thể của cơ cắn và chân răng, mà còn trì hoãn teo cơ lão hóa làm mắt lõm mặt hốc hác. Đáng quý nhất là thường xuyên dập răng cũng có thể tăng cường độ bền của cấu trúc sợi mô niêm mạc nha chu, cải thiện khả năng chống sâu răng và chức năng nhai, thúc đẩy lưu thông máu trong miệng, nướu, lợi răng và toàn bộ răng, tăng tiết nước bọt, cải thiện và nuôi dưỡng đầy đủ mô trong đó, tăng cường khả năng kháng khuẩn chống bệnh tật của răng, do đó làm cho răng trở nên chắc chắn, trắng và sáng bóng hơn.
Dân gian tục ngữ có câu “triều mộ khấu xỉ tam bách lục, thất lão bát thập nha bất lạc”(sáng chiều dập răng ba trăm sáu, bảy lão tám mươi răng không rơi) chính là ý nghĩa này. Cách làm cụ thể là: tinh thần thoải mái, môi hơi khép lại; tâm thần hợp nhất, im lặng gõ; trước tiên dập răng hàm, sau đó dập răng cửa; nặng nhẹ xen kẽ, nhịp nhàng nhất quán. Khi kết thúc, thêm vào quy tắc “dùng lưỡi đảo, nuốt nước bọt” sẽ làm cho hiệu quả tốt hơn.
5, Thận khí của con người thông với tai, kéo xoa bóp tai để cơ thể khỏe mạnh
“Y tông tất đọc” của Lý Trung Tử thời nhà Minh cho rằng: bản chất tiên thiên của cơ thể con người nằm ở thận. Mà thận nguyên cường tráng hay không lại có liên quan mật thiết với hai tai, có liên hệ nội tại cực kỳ trọng yếu. Các cuốn sách kinh điển của Đông y như “linh xu khẩu vấn”, “linh xu mạch độ”, “thọ thế thanh biên”, “ngoại đài tất yếu”… cũng có câu “nhĩ giả tông mạch chi sở tụ dã”, “thận khí thông nhĩ”, “thận khai khiếu tại nhĩ”, “thân chi khí quán ư nhĩ”.
Đương nhiên, người xưa đơn giản là nhấn mạnh thận nhĩ hợp nhất, tác dụng lẫn nhau; thận chủ bên trong, nhĩ (tai) chủ bên ngoài; tai là ngoại khiếu duy nhất trên thận, tai kiện thì thận thông; thận khí sung túc, thận tinh đầy, thì thính giác linh mẫn, kim thêu rơi xuống đất cũng có thể nghe thấy tiếng.
Phương pháp chăm sóc sức khỏe kéo tai là: lấy tay phải vòng qua đầu kéo tai trái lên trên 14 lần, sau đó dùng tay trái vòng qua đầu kéo tai phải lên trên 14 lần.
Phương pháp này rất đơn giản và dễ thực hiện, hiệu quả tốt, chẳng hạn như kéo, ấn, chà xát, day, bóp,… có tác dụng bồi bổ thân thể, nuôi dưỡng thận nguyên. Y học hiện đại tin rằng: 49 huyệt vị và các phần khác nhau trên tai có liên quan chặt chẽ đến lục phủ ngũ tạng trong cơ thể và 12 kinh mạch, 365 kinh lạc, vì vậy nó được mô tả là “thân thể người thu nhỏ”.
Thực hành lâm sàng đã chứng minh: sử dụng kéo, nhấn, xoa, chà xát, day, bóp và các phương pháp khác, trên thực tế tương đương với việc thực hiện kích thích vật lý đặc biệt và điều trị châm cứu cho cả hai tai. Nếu thực hiện lâu dài, ngoài các tác dụng tại chỗ, phản hồi kích thích hoạt khí, khơi thông mười hai kinh mạch, tăng tốc lưu thông máu, điều hòa lục phủ ngũ tạng, kiện tỳ vị, bổ thận nguyên và cân bằng âm dương, phù chính tiêu tà, thanh can minh mục, tiêu mệt an thần, tăng cường trao đổi chất, còn có thể thúc đẩy tiết mật, có lợi cho sự thông suốt của đường mật, ngăn ngừa sự phát triển của viêm túi mật, sỏi mật, v.v.; tăng cường khả năng miễn dịch, điều hòa khả năng chống virus của gan, hỗ trợ phục hồi bệnh viêm gan.
Tóm lại, chỉ cần kiên trì, bạn có thể nhận được hiệu quả kỳ diệu giúp kéo dài tuổi thọ.
6, Vợ chồng đấm lưng cho nhau, giải tỏa mệt mỏi, phòng chống ung thư
Đấm lưng là phương pháp thể hình cổ xưa và tức thì, Bồ Tùng Linh trong “Liêu Trai Chí Dị” mai nữ ghi lại: “Sau đó nắm chặt hai bàn tay của bạn, giống như hình dạng bông gòn đấm vào lưng, thân thể thoải mái không thể nói, đấm đến thắt lưng, miệng mắt đều thiu thiu; đến cổ, thì ngủ say đi.”
Lưng có hàng chục huyệt đạo quan trọng, đấm lưng kích thích huyệt đạo có thể kích thích hệ thần kinh, đặc biệt là có tác dụng điều hòa tốt đối với sự cân bằng của hệ thần kinh trung ương.
Chức năng đầu tiên của nó là thư kinh hoạt lạc, làm cho máu thông suốt, thư giãn cơ bắp, có lợi cho việc ngăn ngừa đau lưng và tổn thương cơ thắt lưng;
Thứ hai, thúc đẩy lưu thông máu và điều chỉnh chức năng thần kinh. Đấm lưng ban ngày làm cho đầu óc minh mẫn, tinh thần phấn chấn; trước khi đi ngủ đấm lưng có thể an tâm, dễ ngủ, có tác dụng tốt hơn trong việc phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ;
Thứ ba, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa và chống ung thư. Các học giả Nhật Bản từ lâu đã phát hiện ra rằng tác động thường xuyên vào lưng có thể thúc đẩy sự tiết peptide tuyến não, có tác dụng chống virus, chống độc tố và ức chế đột biến tế bào mạnh mẽ, do đó có hiệu quả có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người và chống ung thư.
Thường có hai loại là vỗ và đấm.
Phương pháp vỗ, tức là dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ; phương pháp đấm, tức là dùng nắm tay đấm nhẹ. Các phương pháp phải được phối hợp đồng đều, tập trung vào độ đàn hồi, mỗi ngày một lần là được, mỗi lần đấm lưng 50-60 lần. Để thuận tiện, đấm lưng tốt nhất là giữa các cặp vợ chồng, mỗi đêm trước khi đi ngủ, đấm cho nhau, cả hai bên đều lợi.
7, Mỗi ngày xoa bụng một trăm lần, lưu thông điều hòa khí huyết ích thần nguyên
Xoa bụng, tức là dùng tay chà xát qua lại ” giữa ngực và xương chậu, bao gồm thành bụng, khoang bụng và nội tạng của nó” một phương pháp chăm sóc sức khỏe. y học tổ quốc tin rằng: bụng là nơi chứa lục phủ ngũ tạng, cội nguồn của âm dương “ngũ tạng lục phủ quan thành, âm dương nguyên”.
“Tỳ Vị luận” của Lý Đông Viên thời nhà Kim nói: do lao lực quá sức dẫn đến tỳ vị hư nhược, kinh lạc phủ tạng, tứ chi bách hài thiếu nuôi dưỡng, hình thành nội thương. “Y tông tất đọc” của Lý Trung Tử thời nhà Minh cũng nói: “Tỳ vị là nền tảng của hậu thiên”, cho rằng tỳ vị ở giữa, tưới tiêu bốn phương, là nguồn dưỡng cho tâm, phế, can, thận, phụ trách vận chuyển chủ hóa thủy cốc tinh vi và thống nhiếp tinh huyết thần dịch để nuôi dưỡng toàn thân, làm lục phủ ngũ tạng khỏe mạnh. Bằng cách xoa bụng, cả tỳ vị có thể được điều hòa. Điều hòa lưu thông khí huyết, bồi bổ sinh lực, lại có thể “thông hòa trên dưới, phân ra âm dương; loại đi cái cũ sinh ra cái mới, thanh tỳ hóa đờm; dưỡng thận tinh, làm phong phú ngũ tạng; xua đuổi tà khí ngoại sinh, loại bỏ các triệu chứng nội thương.”
Y học hiện đại đã chứng minh: xoa bụng cũng là tác động lên lá lách, dạ dày và cơ thành bụng, thúc đẩy lưu thông dịch bạch huyết, là tăng nhu động dạ dày và ruột, giúp điều trị táo bón tuổi già, loét dạ dày ruột, mất ngủ, viêm tuyến tiền liệt, viêm thận, thoát vị, di tinh, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tiểu đường, phế tâm bệnh. Đặc biệt, xoa bụng cũng có thể giúp làm giảm mỡ thành bụng, là một “kho báu giảm cân” hiệu quả.
Phương pháp xoa bụng trong “Diên niên cửu chuyển pháp” giới thiệu là: đầu tiên dùng tay phải đạt ở vùng dạ dày xoa theo chiều kim đồng hồ 130 lần, sau đó di chuyển xuống xoa xung quanh rốn 120 lần, sau đó dùng lòng bàn tay trái xoa toàn bộ bụng 120 lần, cuối cùng lặp ngược lại.
8, giảm cân và tập thể hình giúp máu lưu thông, chăm chỉ “thân lãn yêu- vươn vai” hiệu quả nhất
Có một câu tục ngữ dân gian: “lãn nhân thân lãn yêu” (người lười vươn vai), đây là một thành kiến truyền thống. Trên thực tế, cái gọi là “thân lãn yêu”, là ở tư thế cổ ngẩng, đưa hai cánh tay lên trên, hít thở và mở rộng lồng ngực, kéo dãn thắt lưng, cử động các khớp, cột sống được thư giãn. Tôn Tư Mạc triều Đường có câu nói rất hay: “huyết bất vận thì bách bệnh sinh” điều đó có nghĩa là: nếu máu trong cơ thể lưu thông không tốt, thậm chí không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các bộ phận khác thì sẽ xuất hiện “suy nhược, kiệt sức, rối loạn”.
Y học hiện đại tin rằng lưu thông máu của con người được thực hiện nhờ sự co bóp của cơ tim và các cơ bắp khác, đặc biệt là các tĩnh mạch xa tim, cũng dựa vào sự co bóp của cơ để tăng lưu lượng máu đổ về tim. Bởi vì khi duỗi lưng, cơ thể con người sẽ tự nhiên đưa bàn tay nâng lên, xương sườn kéo lên, mở rộng lồng ngực, làm cho hoạt động của cơ hoành tăng cường, tạo thành tư thế hít thở sâu, do đó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, và gây ra sự co thắt của hầu hết các cơ bắp, và máu được trở lại tim, do đó làm tăng tốc lưu thông máu xung quanh.
Lợi ích của “người lười vươn vai” là: cho phép các mạch máu cổ vận chuyển máu đến não một cách tuận tiện. Não được nuôi dưỡng đầy đủ, giúp loại bỏ mệt mỏi, từ đó mà tinh thần sảng khoái; có thể làm cho các cơ và thần kinh toàn thân được kéo căng, thúc đẩy sự cân bằng của cơ thể, có thể tăng lượng oxy, thải ra nhiều carbon dioxide, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, loại bỏ sự căng quá mức của cơ thắt lưng, và ngăn ngừa tổn thương cơ thắt lưng, kịp thời hạn chế cột sống lưng cong quá mức về phía trước, duy trì một thân hình cân đối.
9, ấn huyệt hợp cốc, nội quan, túc tam lý ngày một lần thân thể khỏe mạnh
Huyệt Túc Tam Lý nằm ở khớp gối, phía ngoài đầu gối thẳng xuống bốn ngón tay ngang, là chủ huyệt “Túc Dương Minh Vị Kinh”, nó có chức năng điều hòa tỳ vị, bổ trung ích khí, thông kinh hoạt lạc, sơ phong hóa thấp, phù chính trừ tà. Các nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh rằng châm cứu kích thích huyệt túc tam lý, có thể thấy rõ trên X-quang nhu động dạ dày ruột trở nên đều đặn và mạnh mẽ; cải thiện hoạt động của nhiều loại enzyme tiêu hóa, tăng sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng làm việc của não, cải thiện chức năng tim; tăng hồng cầu, bạch cầu, huyết sắc tố và nội tiết tố, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
Có tác dụng phòng ngừa và điều trị tốt bệnh đau dạ dày, nôn mửa, táo bón, tiêu chảy, viêm gan, viêm túi mật và tăng huyết áp, đau bụng dưới, tê liệt. Huyệt hợp cốc thuộc đại tràng thủ dương minh, nằm ở giữa xương bàn tay thứ nhất và thứ hai ở mặt mu của bàn tay, gần xương bàn tay thứ hai. điều trị chính là đau đầu, liệt mặt, bệnh ngũ quan và co giật do sốt cao. Nội quan là huyệt yếu “túc quyết âm tâm bao kinh”, nằm trên nếp cổ tay 2 tấc, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé, chủ trị đánh trống ngực, tăng huyết áp, động kinh, hen suyễn, đau dạ dày, buồn nôn, nôn, v.v.
Túc tam lý, hợp cốc, nội quan là ba huyệt lớn quan trọng để các thế hệ bác sỹ cường thân trị bệnh.
Trong những năm gần đây, các học giả Trung Quốc đã phát hiện ra rằng masage ba huyệt này có thể đóng một vai trò kích thích các dây thần kinh, cơ bắp, mô và cơ quan của cơ thể, có bệnh thì có thể chữa, không có bệnh thì tăng cường cơ thể. Phương pháp cụ thể là mỗi ngày dùng ngón cái hoặc ngón giữa ấn các huyệt túc tam lý, hợp cốc, nội quan một lần, mỗi huyệt ấn 5 phút, mỗi phút ấn 15-20 lần.
10, Ngày “toát cốc đạo- co thắt cơ hậu môn” một trăm lần, chữa lành bệnh và kéo dài tuổi thọ
Cốc đạo, ý chỉ hậu môn. Nói một cách phổ biến, đó là thực hiện các động tác co thắt hậu môn. Tôn Tư Mạc, một danh y nhà Đường, cực kỳ đánh giá cao phương pháp này, ông đã khuyên nhủ người đời trong cuốn sách “chấm trung phương”: “cốc đạo nghi thường toát.” (thường xuyên co thắt hậu môn). Người ta tin rằng các cơ quanh hậu môn phải thường xuyên được tập thể dục để khỏe mạnh, đặc biệt là giúp ngăn ngừa bệnh trĩ.
Y học hiện đại cũng tin rằng: cơ hậu môn bao gồm cơ thắt hậu môn, cơ nâng hậu môn phải được co thắt ít nhất 100 lần một ngày, mỗi lần khoảng 1-2 phút. Sau khi đi ngoài, cần co thắt cơ hậu môn khoảng 2-3 phút. Điều này không chỉ giúp phục hồi nhanh chóng chức năng cơ thắt hậu môn sau đại tiện, mà còn có thể ngăn ngừa tổn thương cơ vòng ngoài, gây ra các bệnh như đại tiện không tự chủ.
Theo nghiên cứu, co thắt hàng trăm lần, tác dụng lớn nhất là thúc đẩy lưu thông máu quanh hậu môn, ngăn ngừa ứ máu tĩnh mạch và do đó gây ra trĩ nội, trĩ ngoại, nứt hậu môn, sa hậu môn, eczema hậu môn, táo bón, viêm ruột mãn tính, v.v., đồng thời có tác dụng đáng kể trong điều trị và ngăn ngừa bệnh mạch vành, tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch chi dưới, viêm quanh hậu môn, tổn thương da quanh hậu môn và các bệnh mãn tính khác. Cách làm cụ thể được người xưa khái quát là bốn chữ “hấp, thiểm, toát, yêm”.
Tức là “thả lỏng toàn thân, kẹp mạnh mông và đùi, phối hợp thu khí, lưỡi để hàm trên, co thắt hậu môn, nín thở, sau đó thở ra từ từ, toàn thân thả lỏng.”
Tóm lại, tất cả các loại phương pháp đều không bị hạn chế bởi thời gian, môi trường và các điều kiện khác. Điều quan trọng là liệu bạn có thể thực hiện kiên trì hay không. Hy vọng 10 bí quyết này có thể giúp bạn giữ gìn thanh xuân, thân thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.
Thảo Nguyên biên dịch
Nguồn: Aboluawang