Sức khỏe và tuổi thọ là điều mà mọi người đều hy vọng nhất, mặc dù ai cũng muốn sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong số đó, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng lớn hơn đến tuổi thọ của một người. Nếu bạn hình thành thói quen sinh hoạt và ăn uống tốt trong cuộc sống, cơ thể bạn sẽ tự nhiên khỏe mạnh và bạn sẽ có cơ hội đạt được tuổi thọ cao hơn.

Cuộc khảo sát cho thấy những người có tuổi thọ cao thường có 4 đặc điểm sau.

1. Dung tích phổi lớn

Đủ oxy cần phải có sự trao đổi khí của phổi, dung tích phổi càng lớn thì mỗi lần hít thở càng được trao đổi nhiều khí hơn, điều này có thể đảm bảo tốt hơn cho các tế bào trong cơ thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng và tự nhiên có thêm hy vọng về sức khỏe, tuổi thọ.

Nhìn chung, chức năng phổi có thể bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, thói quen hút thuốc, hít phải chất ô nhiễm và một số bệnh lý như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)… 

Mặc dù chúng ta không thể tăng dung tích phổi chỉ sau một đêm, nhưng tập thể dục và những bài tập nhẹ nhàng thường xuyên có thể giúp phổi tăng dần đều khả năng lấy thêm ôxy.

2. Thích thước cơ thể không quá béo cũng không quá gầy

Phụ nữ hiện đại bị ám ảnh bởi việc theo đuổi sự thon gọn tối thượng. Trên thực tế, nếu cơ thể quá ít chất béo và cơ thể quá gầy sẽ dễ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và dễ mắc các bệnh khác nhau, vì gầy quá cũng dễ bị mệt mỏi và thiếu thể lực. .

Và cơ thể quá béo phì cũng không tốt cho sức khỏe. Những người quá béo phì dễ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ. Hơn nữa, béo phì sẽ làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, ung thư túi mật, ung thư tuyến tụy và các bệnh ung thư khác. Vì vậy, kích thước vừa phải càng có lợi cho tuổi thọ, nếu bị béo phì thì nên tích cực giảm cân.

3. Vui vẻ và lạc quan

Một số trường đại học ở Mỹ đã thực hiện nghiên cứu và kết quả cho thấy những người có tính cách vui vẻ thường sống lâu hơn. Điều này là do những người có tính cách vui vẻ dễ kết bạn hơn và tinh thần thoải mái hơn. Hơn nữa, hầu hết những người vui vẻ đều có thái độ lạc quan, không dễ căng thẳng, lo lắng khi gặp vấn đề, có thể giải tỏa mọi áp lực một cách tốt hơn. Ngược lại, nếu tính tình trầm cảm, không điều chỉnh tâm lý tốt, thường quan tâm đến những chuyện vặt vãnh, lâu dần sẽ bị trầm cảm, thần kinh căng thẳng, lâu dần khả năng miễn dịch bị giảm sút và mắc nhiều bệnh tật. sẽ được cảm ứng.

4. Chế độ ăn nhẹ

Nhiều người không thực hiện chế độ ăn kiêng của họ, và hầu như không bao giờ từ chối các loại thực phẩm như nhiều muối, nhiều đường và nhiều chất béo. Điều này có thể làm tăng gánh nặng cho đường ruột và tăng nguy cơ cao huyết áp, tăng lipid máu, bệnh tim và các bệnh khác.

Hầu hết những người cao tuổi sống lâu đều có chế độ ăn nhạt, kết hợp hợp lý giữa thịt và rau, dù có thích ăn miễn là không tốt cho sức khỏe thì không ăn quá nhiều. Không nên ăn quá no bạn cũng sẽ không bị đói, sẽ không tạo áp lực lên dạ dày, và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Một người sống lâu hơn có thể được nhìn thấy từ hoạt động hàng ngày. Nếu một người có thể hình vừa phải, tính cách vui vẻ, thích ăn sáng và dung tích phổi lớn thì cơ hội của người này sẽ cao hơn. Tất nhiên, muốn sống lâu thì cũng cần khám sức khỏe thường xuyên, đối với một số vấn đề nhỏ của cơ thể, thông qua khám sức khỏe, bạn có thể điều trị sớm để tránh các vấn đề nhỏ phát triển thành vấn đề lớn, điều này cũng rất hữu ích. để đạt được sức khỏe và tuổi thọ.

 Biên tập: Thiên Hà

Nguồn: